Найкращі добавки для діабетиків 【2021】
Сьогодні ми розглянемо тему, яка викликає багато питань, і це не дарма: "Якщо ми страждаємо діабетом, ми можемо приймати добавки ? У нас є обмеження? "
Діабет, генералізована метаболопатія
Цукровий діабет - це метаболічне захворювання, яке виникає при організм не може підтримувати гомеостаз глюкози, а разом з вуглеводами, які ми споживаємо, рівень цукру в крові безконтрольно зростає.
Рисунок I. Крива після перорального тесту на толерантність до глюкози у хворих на цукровий діабет (які не отримували інсулін) та контрольних груп (не діабетиків). (Ято та ін., 2018).
Діабет має дві основні "версії", насамперед:
- Діабет I типу: Аутоімунне захворювання, яке розвивається при народженні, де імунна система змінює функціональність клітин підшлункової залози, які відповідають за вироблення інсуліну. Гормон, що виводить глюкозу з крові.
- Діабет II типу: Захворювання метаболізму, яке формується, коли підшлункова залоза виробляє інсулін, але клітини гепатомускулярної системи десенсибілізуються до цього гормону, не реагуючи на нього.
Уявіть, що ви людина, яка надсилає WhatsApp другові. Інсулін - це повідомлення:
- Діабетик І типу ніколи не надішле повідомлення, оскільки у нього немає Інтернету на мобільному телефоні, тому він ніколи не отримує "сигналу".
- Діабетик типу II надсилає повідомлення, але його друг заблокував номер, тож повідомлення ніколи не надходить.
У будь-якому випадку, WhatsApp не відбувається, але кожен випадок різний.
Сьогодні діабет є метаболічною пандемією, про яку інформує ВООЗ, оскільки кількість хворих на цукровий діабет збільшилася на 4 лише за 30 років.
Рисунок II. Інфографіка Всесвітньої організації охорони здоров’я про діабет (ВООЗ, 2018).
Які ризики діабету ?
Діабет неконтрольований факти, які можуть розвинути летальні умови, часто пов’язані з ними зміни в серцево-судинній системі (діабетична нефропатія, периферична ішемія, інсульт та інфаркт).
Рисунок III. Сал Фулд в дії. Колишній професійний гравець MLB діагностував діабет I типу, коли йому було 10.
Добавки для діабетиків, друзів або ворогів ?
Багато спортсменів з діабетом стурбовані використанням харчові добавки, зі страхом, що вони погіршують свій стан, можуть навіть спричинити взаємодію з їх патологією.
Які добавки корисні діабетикам ?
Багато діабетиків прагнуть поліпшити свій склад тіла:
- Втратити жир.
- Набирати м’язову масу
Або спортивна діяльність:
- До і краще відновлення м’язів, підраховуючи більше поживних речовин, які забезпечують енергією тренування, оптимізуючи відпочинок ...
Діабетик може приймати Evolate 2.0 ?
Звичайно !
Але логічно !
Більше того, проведені поведінкові дослідження показують поліпшення метаболізму за рахунок збільшення вмісту білка в дієті для діабетиків (Gannon et al., 2003)
Ви хочете набрати м’язи? Ви діабетик? І що? У вас є найкращі добавки під рукою !
Діабетики та вуглеводні добавки
Отже, як тільки ми зробили це вступ, приступимо до справи ... Ви хочете споживати вуглеводи ?
Чи можете ви їсти вуглеводи з високим ГІ? ?
Ви можете просто носити глюкометр із собою, щоб побачити, як реагує рівень цукру в крові.
Тип вуглевод із високим вмістом ІС - декстроза. Це дуже корисно в особі ситуації з гіпоглікемією які дуже часто зустрічаються у діабетиків, особливо І типу і точніше при виконанні фізичних вправ.
Які вуглеводи найбільш підходящі для діабетиків ?
Як "базовий" вуглевод, діабетик має інші переваги:
Палатіноз
Це ізомальтулоза, дисахарид, що утворюється внаслідок зв’язку фруктози та глюкози (подібно до столового цукру), але з іншим зв’язком (1,6 замість 1,4), тому організм має більше труднощів розірвати ".
Рисунок IV. Крива: глюкоза (a), інсулін (b) та глюкагон (c) після споживання однакової кількості столового цукру (сахарози) та палатинози (ізомальтулози). (Кейхані-Неджад та ін., 2016).
Амілопектин
Інший варіант - вуглевод, який отримують з воскової кукурудзи і має велику молекулярну складність. Це великий, сильно розгалужений полімер глюкози дозволяє не страждати шлунковими розладами при його споживанні, підтримка технологічних властивостей крохмалю, типу вуглеводів, який містить овес, наприклад, і що діабетики знають, що можуть його споживати, контрольовано, але без серйозних проблем.
Рисунок V. Ділянка глюкози та AUC після споживання однакової кількості вуглеводів із білого хліба (контроль), мальтодекстрину та амілопектину. (Сендс та ін., 2009).
Можна використовувати вуглеводи для поліпшення відновлення спортсмена, таким чином збільшуючи доступність резервних джерел енергії. Так само, це різко збільшує продуктивність шляхом збільшення концентрації глюкози в крові, а отже і в субстратах.
Добавки для діабетиків ідеально підходить для збільшення м’язової маси та покращене відновлення.
Креатин для діабетиків
Багато діабетиків стурбовані використанням креатину, оскільки він збільшує виведення креатиніну з сечею. І це завжди було пов’язано з пошкодженням нирок.
Але це відносини неправильні, а люди з більшим споживанням білка, які приймають креатин, енергійно тренуються тощо, матимуть вищий рівень креатину в крові, і це не означає, що нирки працюють гірше, а метаболізм фосфагену активніший.
Рисунок VI. Вплив різних змінних на концентрацію креатиніну між активними та сидячими людьми (Халл, 2019)
Отже, чи безпечний креатин для діабетиків ?
Можливо, так !
Чи знали ви, що креатин також допомагає в управлінні глюкозою ? Ну так! Це повноцінна поживна речовина, і хоча ми не знаємо механізмів, за допомогою яких він робить цей ефект, правда полягає в тому, що креатин допомагає контролювати глюкозу у діабетиків «Стабілізований». (Гуалано, 2011).
Навіть вважається, що креатин "може бути умовно необхідною поживною речовиною при хронічній хворобі нирок"! (Пост та ін., 2019).
Споживання креатину пов’язане зі стійким збільшенням м’язової маси, анаеробною працездатністю та м’язовою силою (Mielgo-Ayuso et al., 2019, Chilibeck et al., 2017). Отже, на що ви чекаєте, щоб використовувати креатин під час тренування? ?
Інші добавки для підвищення продуктивності
Добавки, вже названі для діабетиків, є тими, що представляють найбільше суперечок у людей, які страждають цією патологією.
Насправді в даний час існує велика кількість дієтичних добавок, які використовуються для поліпшення метаболічних показників у діабетиків і слугують доповненням до терапії, призначеної відповідальним ендокринологом, завжди під його контролем.
Основними ефектами є ...
| Доповнення | Вплив на діабет |
| Альфа-ліпоєва кислота | 1. Покращує чутливість до інсуліну. |
2. Зменшує перекисне окислення та захищає клітинні мембрани.
3. Покращує функціональність нирок.
2. Знижує глікований гемоглобін, маркер глікації.
3. Знижує інсулін натщесерце, ознака поліпшення чутливості.
4. Покращує серцеву функціональність.
5. Знижує рівень глюкози та інсуліну після їжі.
6. Зменшує окислення і захищає клітини.
7. Знижує концентрацію фруктозаміну, іншого маркера глікації.
8. Покращує ліпідний профіль (знижує рівень тригліцеридів)
2. Знижує інсулін натщесерце.
3. Покращує чутливість до інсуліну.
4. Знижує загальний рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ.
5. Покращує співвідношення холестерин/ЛПВЩ-с.
6. Знижує рівень тригліцеридів.
2. Покращує утилізацію глюкози.
3. Знижує глікований гемоглобін.
4. Знижує рівень холестерину.
5. Знижує рівень тригліцеридів.
2. Знижує глікований гемоглобін.
3. Збільшує експресію ендотеліну-1, пов’язану з кращою циркуляцією.
4. Покращує кровотік в капілярах ока.
5. Покращує гостроту зору.
2. Зменшує окислення ліпідів і захищає клітини.
3. Покращує функціональність нирок.
2. Покращує гнучкість артерій, знижуючи систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
3. Зменшує вироблення вільних радикалів.
4. Знижує рівень інсуліну
5. Знижує рівень тригліцеридів.
2. Знизити частоту серцевих скорочень і бити тиск.
3. Покращує антиоксидантний статус
4. Знижує концентрацію ЛПНЩ.
5. Покращує функціональність нирок.
6. Знижує концентрацію глікованого гемоглобіну.
Обережно діабетикам, які використовують розріджувачі крові, такі як Варфарин
2. Знижує концентрацію глікованого гемоглобіну.
3. Знижує рівень глюкози натщесерце та після їжі.
2. Покращує чутливість до інсуліну.
Рисунок VII. Таблиця, в якій зібрані найбільш вивчені добавки для діабетиків та поточні дані про її корисність для параметрів, пов’язаних з діабетом (Таблиця адаптована з мета-аналізів Berlett et al., 2008; Ylmaz et al., 2017).
Я сподіваюся, що після цієї статті ви зрозумієте, що навіть якщо у вас діабет, ви можете використовувати практично будь-які харчові добавки.
Ви не тільки можете, але й вони може мати позитивний вплив на управління глюкозою; Тому використання добавок є дуже вагомим варіантом для діабетики, які прагнуть покращити свої спортивні результати.
Бібліографічні посилання
- Бартлетт, Х.Е., Епержесі, Ф. (2008). Харчові добавки для діабету 2 типу: систематичний огляд. Офтальмологічна та фізіологічна оптика, 28 (6), 503–523.
- Фрід, А. Х., Нільссон, М., Холст, Дж. Дж. Та Бьорк, І. М. Е. (2005). Вплив сироватки на реакції глюкози та інсуліну в крові на складені сніданки та обіди у хворих на цукровий діабет 2 типу. Американський журнал клінічного харчування, 82 (1), 69–75.
- Gannon, M. C., Nuttall, F. Q., Saeed, A., Jordan, K., & Hoover, H. (2003). Збільшення дієтичного білка покращує реакцію глюкози в крові у хворих на цукровий діабет 2 типу. Американський журнал клінічного харчування, 78 (4), 734–741.
- Гуалано, Б., Де Саллес Пайнеллі, В., Рошель, Х., Лугаресі, Р., Дорея, Е., Артіолі, Г. Г., ... Ланча Жуніор, А. Х. (2011). Добавки креатину не відбивають функції нирок у пацієнтів з діабетом 2 типу: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне випробування. Європейський журнал прикладної фізіології, 111 (5), 749–756.
- Гуалано, Б., Де Саллес Пейнелі, В., Рошель, Х., Артіолі, Г. Г., Невес, М., Де Са Пінто, А. Л., ... Ланча, А. Х. (2011) Креатин при цукровому діабеті 2 типу: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 43 (5), 770–778.
- Халл, М. (2019). Чи безпечний креатин для ваших нирок? Рекуперадо з https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/
- Jato, J., Bawa, I., & Onyezili, F. (2018). Індукція діабету стрептозотоцином та дією інсуліну на рівень глюкози в крові у щурів-альбіносів. 3, 208–212.
- Keyhani-Nejad, F., Kemper, M., Schueler, R., Pivovarova, O., Rudovich, N., & Pfeiffer, A. F. H. (2016). Вплив вживання палатинози та сахарози на метаболізм глюкози та секрецію інкретину у осіб із діабетом 2 типу. Догляд за діабетом, 39 (3), e38 - e39.
- Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Креатин - умовно необхідна поживна речовина при хронічній хворобі нирок: огляд гіпотези та розповідної літератури. Поживні речовини, 11 (5).
- Сендс, А. Л., Лейді, Х. Дж., Хамакер, Б. Р., Магуайер, П., і Кемпбелл, В. В. (2009). Вживання повільно засвоюваного воскового кукурудзяного крохмалю призводить до притуплення плазмової глюкози та інсуліну, але не впливає на витрати енергії та апетит у людей. Дослідження харчування (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 29 (6), 383–390.
- Всесвітня організація охорони здоров'я. (2018). Діабет. Рекуперадо з https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
- Йільмаз, З., Пірача, Ф., Андерсон, Л., і Маццола, Н. (2017). Добавки при цукровому діабеті: огляд літератури. Journal of Pharmacy Practice, 30 (6), 631–638.
Інші пов’язані статті, які ви не повинні пропустити:
- Вправи та спорт для його профілактики, читайте далі
- Справжня хвороба століття. Відкрийте для себе все тут.