Найкращі поради Дженніфер Хадсон для схуднення - Центр схуднення - Поради
Відео з охорони здоров'я та фельдшера: Ми всі повинні бути феміністками | Чимаманда Нгозі Адічі | TEDxEuston (лютий 2021).
Співачка Дженніфер Хадсон розповідає про свій надихаючий успіх у схудненні у своїй новій книзі "Я зрозумів це" та пропонує кілька найкращих порад, які допоможуть вам схуднути як зірка.
"Ви стурбовані тим, щоб бути великою дівчиною в Голлівуді?" У Дженніфер Хадсон брали інтерв’ю, якраз тоді, коли вона думала, що багато зробила з American Idol. Історія співачки та актриси, якій 30 років, розповідає в її нових мемуарах "Я зрозумів: як я змінив свої звички і втратив те, що мене обтяжило" - це страшне серце для будь-якої жінки, яка завжди боялася бути занадто пишною.
"Звичайно, вона не зверталася до мене таким чином", - пише Хадсон. "Я була розміром з модель, від природи великі і справжні груди, і дана Богом форма, чому мені повинно бути незручно від цього?"?
Але виявилося, що питання було адресоване їй. І Хадсон, співачка, яка отримала Греммі, і актриса, яка отримала Оскар, яка дебютувала в 3 сезоні American Idol, була здивована. Протягом своєї процвітаючої кар'єри її постійно переслідували з приводу ваги, боротьби, яку вона відверто розповідає на кожній сторінці I Got This. Записник дієти йо-йо, Хадсон показує, що вона насправді набрала двадцять кілограмів за свою роль, удостоєну Оскара, у фільмі "Дівчата мрій" 2006. Коли настає час її втратити і повернутися до того, що вона називає своїм "зручним розміром 10", робила те, що завжди робила, коли хотіла втратити кілька - дотримувалась чіткого плану коричневого рису, брокколі та курки на грилі та двох бігових тренувань на день. Але раз за разом обмежувальна дієта Хадсона не призвела до тривалої втрати ваги - або здоров’я.
"Цей спосіб харчування ефективний для швидкого схуднення", - пише Хадсон. "Це загальна настройка на невдачу, оскільки їсти таким чином назавжди нереально".
Після народження сина в 2009 році Хадсон каже, що вона нахиляє ваги в 237 фунтів і знала, що настав час внести зміни: «Пора подумати про те, як я збираюся схуднути. Зайву дитину, а потім поставити це планувати до дії ".
І, звичайно, ми всі знаємо, чим закінчується ця історія: Через кілька місяців вона підписалася на посаду речника і, з тих пір, вилила 80 фунтів на план, надихнувши сотні або навіть тисячі чоловіків та жінок на спробу. Протягом усієї її книги просвічується її фірмовий теплий тон, що змушує читачів відчувати, що вони справді за кадром дивляться на її життя.
Ця "реальність" заслужила багато її шанувальників протягом багатьох років, включаючи Тіну Дженсен та Алекса Гонсалеса, які приєднались до "Вартових ваг" приблизно в той самий час, що і Хадсон.
"Таке враження, що Дженніфер Хадсон взяла цю поїздку з нами", - сказала Гонсалес, 27, яка схудла на 43 кілограми разом із "Вагами", вишикувавшись у "Нью-Йорк Барнс енд Ноубл", щоб підписати новий том. Хадсон. Дженсен, який схуд на програмі 42 кілограми, погоджується. "Вона є ідеальним натхненником, тому що ви повинні чітко бачити до і після з нею", - каже вона. "Вона така приземлена, і я відчуваю, що справді можу повірити, що вона робить програму разом з нами".
Тут ми ділимося деякими дуже приємними порадами Хадсона:
1. Знайдіть приятеля з дієти. Тренер "Хадзсона", який спостерігає за вагою, Ліз Йозефсберг вирішив його успіх. "Ліз схудла на 50 кілограмів і не тримала його, що додало мені величезної впевненості в собі", - пише Хадсон. "Вона знала, що таке схуднути так сильно, тому я міг справді відкритися їй по дорозі". Незалежно від того, чи є ваш партнер для схуднення таким тренером, як Ліз, чи другом, який хоче схуднути, обмін досвідом з кимось, хто може пов’язати вас, є ключовим. Крім того, ви з більшою ймовірністю будете залишатися на шляху, якщо друг притягне вас до відповідальності.
2. Створіть гнучкий план. "Мені так промили мозок, щоб повірити, що дієти означають нестерпні обмеження, і я відкинув положення програми" Ваги ", - пише Хадсон. Незалежно від того, чи це "Вагові спостерігачі", чи якась інша система, важливо створити план, який буде відповідати вашому стилю життя - і дозволяти час від часу трохи потурати.
3. Слідкуйте за своїми порціями. Хадсон каже, що до того, як вона почала спостерігати за вагою, вона здебільшого була досить здоровою їжею. "Я не знала, що кількість того, що я з'їдаю, було шкідливим", - каже вона. Тепер вона знає, як це робити, і це допомагає їй залишатися на шляху.
4. Візьміть свою сім’ю на борт. Сім'я Хадсона буквально долучилася до її зусиль для схуднення - натхненна її успіхом, її сестра, тітка та кузен теж схудли. Чоловік Хадсона також мав величезну підтримку. "Це таке благословення мати партнера, який поділяє ваші переконання щодо здорового стану, на відміну від саботування ваших зусиль", - розповідає Хадсон про свого чоловіка, професійного борця Девіда Отунга.
Щоб дізнатися більше про фітнес, дієту та втрату ваги, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.