Найкращі поради щодо здорового життя - Tion
Подайте статтю
2. Складіть план і переконайтеся, що для його виконання вам також потрібно звернути увагу на свій раціон. Можливо, ви хочете почати новий вид спорту, або хочете піднятися на гірську вершину або взяти участь у марафоні ... Нова мета - це чудовий спосіб свідомо пристосуватися до змін. А харчування має вирішальний ефект, коли ми залучаємо фізичне тіло до нових дій, які потребують хорошої енергії.
3. Їжте тільки тоді, коли ви голодні! Навчіться відрізняти голод від пожадливості, навчіться слухати своє тіло, тільки так воно почне вас слухати ...
4. Майте під рукою пляшки простої води 0,5 л. Пляшку об'ємом 2 л буде набагато важче пити, ніж 4 пляшки об'ємом 0,5 л! Ось простий, але дуже ефективний крок до оптимального зволоження.
5. Завжди їжте за покупками після їжі! Це гарантує, що до вашої кошики потраплять лише справді поживні продукти. Це не так, якщо ви ходите по магазинах голодними. Ви покладете в кошик усе божевілля, яке зробить око гнітючим станом голоду. І наступні кілька днів ви будете неправильно харчуватися ...
6. Їжте щось сире перед кожним прийомом їжі! Салат із сирих овочів або зеленого листя, добре скроплений лимоном та оливковою олією, повинен бути обов’язковим для кожного обіду та вечері. Так само, як середземноморська дієта, найздоровіша дієта у світі!
7. Насолоджуйтесь їжею! Ви ніколи не поспішаєте вечеряти, це форма поваги до себе і форма подяки за добро, яке ви маєте перед собою. Їжа смакує, пахне, не ковтає подих ...
8. Ніколи не вставайте з-за столу надзвичайно втомлені! Перш ніж ви відчуєте ситість, зупиніться і дайте своєму травному тракту час на спілкування з вашим мозку. Потрібно кілька хвилин, щоб почуття ситості було на свідомому рівні, і було б добре почекати, поки воно перестане їсти. Це одна з найдавніших і найнадійніших порад щодо харчування, було б добре зрозуміти це, кожен із нас!
9. Їжте лише те, що вас повністю надихає! Ми не повинні їсти певні страви лише тому, що нас хтось змушує. Їжу потрібно приймати, нам подобається і ми насолоджуємось! Очевидно, це після того, як ми маємо знання про харчування та не обираємо перероблене та фаст-фуд, бо це нас надихає. Великий догляд! На таких виборах нас зовсім не надихають, нас досить глибоко обманюють ...
10. Формула здоров'я d.p.d.v. Поживна цінність: кількість поживних речовин, що містяться в їжі (макроелементи, мікроелементи - вітаміни, мінерали, фітонутрієнти, антиоксиданти тощо), поділена на кількість калорій, мінус токсичні речовини в цій їжі (добавки, барвники, насичені або трансжири, консерванти, важкі метали, канцерогени тощо).
Все, що написано тут, має стати хорошим натхненням для вашого здоров’я та добробуту!