Найкращі прийоми наполегливості, щоб назавжди схуднути, ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Ті, хто хоче назавжди схуднути, зазвичай спочатку мають високу мотивацію. Але якщо через кілька тижнів кілограми падають повільніше, легко потрапити в мотиваційну яму. І замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, він опиняється у шоколадному відділі супермаркету. Але цього не потрібно. За допомогою правильних мотиваційних прийомів ви також можете назавжди схуднути.
Зміна дієти в поєднанні з достатніми фізичними вправами швидко призводить до успіху в схудненні. І це спонукає вас бути наполегливими. Але через кілька тижнів кілограми, природно, падають трохи повільніше. Це момент, коли багато любителів схуднення відмовляються від цього схуднути назавжди хотів.
Ви можете запобігти таким дієтологічним пасткам. Дві найважливіші речі, які вам потрібно продовжувати: договір та хороша бухгалтерія. Звучить дивно, але цілком логічно: контракт про схуднення допомагає зосередитись на своїх цілях. Перш ніж розпочати фазу схуднення, запишіть, що ви плануєте робити і що ви хочете, і визначте приблизну кінцеву мету ваги.
Якщо мотивація загрожує зниженням, ви подивіться на цей контракт і знову усвідомите свої цілі та побажання - маленький психотрик із великим ефектом.
Важливо не ставити цілі нереально високо. Харчовий щоденник також є важливою складовою для людей, які хочуть назавжди схуднути. Тому що це допомагає викрити дрібні гріхи. Ті, хто прискіпливо ведуть записи протягом перших кількох тижнів зміни дієти, витримують краще: коли ви їсте і, перш за все, що? Вводиться кожне печиво та шматочок піци. Для цього записуйте поточну вагу раз на тиждень.
Це дає вам хороший огляд власних харчових звичок, і ви скоро побачите з гордістю, як вони змінюються. До речі: є вагома причина, що вага реєструється лише раз на тиждень. Розчарування неминуче при щоденному зважуванні. Наша вага коливається щодня - у жінок також завдяки циклу - і стає менш значущою, якщо ви занадто часто зважуєтесь.
Розчарування від амбіційних цілей
“На сьогоднішній день я взагалі не буду їсти солодощів!”; «Відтепер я буду займатися спортом чотири рази на тиждень!» Якщо цілі, які ви ставите перед собою, нереальні, бажання схуднути припиниться ще до того, як ви справді почали. Втрата ваги назавжди взагалі не працює. Бо якщо ти не дотримуєшся правил, які сам встановив, то одразу почуваєшся погано і думаєш про те, щоб здатися.
Краще: Будьте самокритичними та поставте собі невеликі етапи, яких ви можете дотримуватися. Це також допомагає планувати невеликі винагороди - передбачення забезпечує успіх. Залежно від того, скільки ваги ви хочете втратити, ви ставите собі кілограми етапів і заздалегідь встановлюєте невеликі винагороди. Це може бути, наприклад, нове літнє плаття після перших п’яти втрачених кілограмів. Ті, хто користується цими мотиваційними прийомами, навряд чи матимуть проблеми з дотриманням дієти.
Також корисно: Не ходіть голодними за покупками Дослідження показують, що тоді, як правило, занадто багато і, насамперед, нездорових продуктів потрапляють у кошик для покупок. Краще: купуйте повноцінно та з планом (підготуйте список покупок). Жоден запас бункерних запасів не спокушає вас швидко їх схопити. Краще: Завжди робіть покупки свіжими і нічого не бункеруйте.
Умілі маневри відволікання починають концентруватися лише на зміні дієти, а схуднення виснажує. Краще: візьміться за нове хобі, яке не має нічого спільного зі спортом чи харчуванням, і нехай ваш розум час від часу блукає.
Якщо ви хочете назавжди змінити свій раціон і шукаєте для нього правильні рецепти схуднення або просто смачні рецепти низькокалорійних страв, то ви напевно знайдете це у нас.
Прийміть участь у 7-денному тонкому виклику вже зараз!
Більше ніяких виправдань: почніть наступної неділі з 7-денного тонкого виклику і скиньте до трьох кілограмів! Як це працює? Завдяки сезонним інгредієнтам, збалансованим ідеям рецептів та вишуканому плану харчування, який можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. Завантажте безкоштовну карту та список покупок прямо зараз, і ви готові до роботи:
Реєстрація на тонкий інформаційний бюлетень
Зареєструйтесь зараз для отримання супровідного бюлетеня Slim Challenge і щодня отримуйте корисні поради щодо схуднення, щоб підтримати ваш виклик: