Найкращі продукти для схуднення Хіт-лист найкращих продуктів для схуднення - Картинки - FIT FOR FUN
Капсаїцин стимулює травлення і полегшує засвоювання жирної їжі. Науково доведено, що капсаїцин може збільшити термогенез, виробництво тепла в організмі, до 25 відсотків.
Підвищення температури наш організм компенсує потовиділенням. Пот випаровується і охолоджується. Процес споживає багато енергії і перетворює чилі на чисте спалювач жиру. Але чорний перець, кмин, куркума та імбир також містять такі «нагрівальні» речовини.
За допомогою вітаміну С (аскорбінової кислоти) організм виробляє гормон норадреналін, який важливий для оптимального спалювання жиру. Це допомагає звільнити жир від жирових клітин. Це полегшує організм доступу та спалення.
Ці продукти особливо багаті вітаміном С:
Лимон, ягоди обліпихи, ківі, шипшина, перець, брокколі, брюссельська капуста.
Вода робить вас стрункими! Причина перша: у ньому немає калорій. Пункт другий: Коли холодно, тіло використовує більше енергії. Подібно до мішалки капсаїцину, термогенез посилює метаболізм. Той, хто випиває 2 літри води на день, споживає близько 100 додаткових калорій.
Білки насичують вас, а амінокислоти, які вони містять, сприяють спалюванню жиру. Дослідження показують: На відміну від вуглеводів і жирів, білки не накопичуються в жирових відкладах якомога швидше, а в основному використовуються як будівельні матеріали для клітин тіла, м’язів, шкіри, волосся, ферментів або гормонів.
Наступні продукти містять багато білків:
Пісний кварк, сир Гарц, пісний шніцель, яловиче філе, тофу, птиця та нежирна морська риба.
Водорості містять білок, магній, калій, кальцій, вітамін С, вітамін В12 та йод. Останній відповідає за функцію спалювання жиру. Як частина щитовидної залози, вона виробляє гормони тироксин та трийодгіронін, які стимулюють вироблення тепла та метаболізм організму і, таким чином, збільшують споживання енергії.
Екстракти грейпфрута підтримують роботу шлунково-кишкового тракту та покращують кровообіг, що в свою чергу може зіграти певну роль у схудненні.
Активні речовини (аміни) реагують на адреналін та норадреналін, стимулюють спалювання жиру, а також збільшують енергетичні витрати.
Наша порада: Візьміть половину грейпфрута після їжі. Дослідження показали, що екстракти грейпфрута мають найбільший ефект.
Філе або відбивна з баранини є основним постачальником L-карнітину, що спалює жир. Карнітин відіграє вирішальну роль у ліпідному обміні, він направляє вільні жирні кислоти у внутрішню клітину, де потім спалюється. Численні дослідження показують, що хороший запас L-карнітину може збільшити спалювання жиру під час фізичних навантажень на десять-13 відсотків.
Кілька досліджень показують, що належне споживання кальцію може запобігти ожирінню. Півлітра пахта вже покриває 75 відсотків рекомендованої добової потреби в цьому важливому мінералі і містить надзвичайно мало жиру. Масло лише 35 кілокалорій на 100 мілілітрів, пахта забезпечує відносно довгий час насичення.