Найкращі програми для тренування вдома в 2021 році
Хочете повернутися до спорту? Кілька мобільних додатків для смартфонів iPhone та Android можуть допомогти та супроводжувати вас у досягненні цієї благородної мети, навіть не виходячи з дому! Ось добірка.
Ідеально підходить для недільного спортсмена в усіх нас.
Найкращі спортивні програми в 2020 році
У магазині Google Play або Apple App Store з’являється все більше додатків для домашнього спорту, які допоможуть вам залишатись у формі та дозволять уважно стежити за своєю працездатністю, зберігаючи мотивацію. Якщо вам не вистачає таких вправ, також ознайомтеся з нашим посібником з найкращих додатків, щоб піти з вами, коли ви бігаєте.
Якщо ні, то ви потрапили в потрібне місце, щоб ознайомитись із нашою добіркою найкращих спортивних програм:
Тренувальний клуб Nike: еталон
Перше спортивне рішення, яке ми могли б згадати, - це, безсумнівно Тренувальний клуб Nike, дуже хороша якісна фітнес-платформа. Треба сказати, що Nike більше нічого не може довести на місцях. Спортивна програма Nike Training Club пропонує понад 100 програм. І кожна вправа сертифікована професійними тренерами.
Незалежно від того, чи є ви досвідченим спортсменом або зовсім новим натхненником, фітнес-клуб Nike може запропонувати вам відповідні тренування для вашого рівня, а рекомендації щодо тренувань також пристосовані до вашого профілю. Діяльність варіюється від зміцнення цілеспрямованих частин тіла до більш інтенсивних занять боксом, йогою або витривалістю.
Вибираючи спортивні заходи, які вам найбільше підходять, з обладнанням або без, із приуроченим чи ні, від 15 до 45 хвилин, ви зможете скористатися фітнес-програмою, адаптованою до ваших потреб. Великий бонус: Nike Training Club - це сумісний із Chromecast спортивний додаток для показу відеотренувань на телевізорі.
Тренувальний клуб Nike - Тренування та фітнес
Фрілетика: оздоровлення тіла та порядку денного
В тому ж жанрі ми знаходимо Фрілетік, спортивний додаток, основна одержимість якого, крім вашої фізичної форми, полягає в тому, щоб не порушити ваш графік. Оскільки, зрештою, брак часу часто є першим виправданням для того, щоб не робити фізичних вправ, навіть для тих, хто їде на роботу. Потім ви можете розпочати сеанси всього за 5 хвилин у найзайнятіші дні або балуватись ними протягом 30 хвилин.
Тренуйтеся вдома або на відкритому повітрі, будь то просто підтримка форми, нарощування м’язів або схуднення взагалі. Для виконання цих вправ вам не знадобиться майже нічого, крім, можливо, підтягуючої штанги. Ці рухи також можна виконувати в невеликих приміщеннях; ідеально підходить для невеликої квартири. Дуже добре зроблено, спортивний додаток пропонує багато безкоштовного контенту (прості заходи або повні програми), а для кожної вправи доступні демонстраційні відео для тренера, щоб показати вам, як це робити.
30-денний фітнес-виклик та 7-хвилинне тренування: щоденний виклик
Ми також радимо вам дивитись збоку 30-денний фітнес-виклик або від 7 хвилин тренування. Ці два мають дуже схожі інтерфейси з анімованими схемами, що показують вам правильні рухи, однаково навчальні відео та різні програми залежно від того, що ви хочете зробити: тренувати все тіло або зосередити зусилля на конкретній частині.
Як випливає з назви, 30-денний фітнес-виклик викличе вас робити усі рекомендовані спортивні вправи протягом цілого місяця, тоді як 7-хвилинне тренування обіцяє зайняти у вас всього 7 хвилин на день для інтенсивних, але не трудомістких вправ. В обох випадках складність збільшує крещендо протягом сеансів. Спорт - це також вирішення таких проблем.
30-денний фітнес-виклик
7-хвилинне тренування
Фітнес та бодібілдинг: важко біцепс
Фітнес та бодібілдінг, як і всі інші спортивні програми в цьому посібнику, пропонує цілі програми для повернення форми. Він розрізнює себе, просуваючись трохи далі і пропонуючи підтримку в розвитку м’язів.
Ідея цього додатка полягає в тому, щоб вести вас крок за кроком, як тренер, у "скульптурі" вашого тіла. Супер добре розроблені преси, розвинені озброєння ... Іноді для вправ вам знадобиться спеціальне обладнання - наприклад, гантелі, але вам будуть корисні чіткі інструкції та неоціненна допомога, щоб не піддавати своєму тілу небезпеку. Вправи - це добре, вправи, не завдаючи собі шкоди, - набагато краще.
У супроводі аксесуара
Щоб краще відстежувати ваш прогрес під час спортивних занять, зверніться до спеціальних спортивних аксесуарів, таких як трекер активності. Вони дозволять вам відстежувати свій пульс, а також уважно стежити за вашою діяльністю, починаючи від простої щоденної прогулянки під час поїздки на роботу чи інших більш інтенсивних вправ. Зверніть увагу, що підключений годинник також пропонує подібні функції.
А оскільки заняття спортом - це завжди весело з музикою, чому б і не поєднати все це з навушниками, розробленими для занять спортом, і послугою потокового аудіо.
Тепер ви належним чином підготовлені до підключених спортивних занять.
Щоб розпочати біг або дізнатись про трейл біг, ви можете скористатися програмою на смартфоні Android або iOS. Ось добірка найкращих запущених програм, безкоштовних ...
Читати далі