Найкращі рецепти для схуднення - і так смачно! Світ фігури

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (7)
Усі 4)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Ви хочете схуднути і бути найкращими Рецепти схуднення Знайти? Тут ви знайдете низькокалорійні рецепти, і ви зможете прожити "насолоду простим способом". Універсальні низькокалорійні рецепти супів, салатів чи інших страв, гарячих і холодних, корисні та водночас смачні. З ними ви зможете знайти свою зручну вагу.

Все починається з правильного сніданку!

День повинен починатися зі свіжого, смачного, але низькокалорійного сніданку. Ось кілька ідей для низькокалорійного сніданку:

1. Як солодко!

Ви любите яєчню? Тоді зробіть це мило! Просто розмішайте свіже фрукти у своєму яйці (консервовані фрукти без цукру також підходять) і обсмажте його з невеликою кількістю кокосової олії. Це вегетаріанський, смачний і поживний сніданок, який довго розтоплюватиме ваші жирові відкладення завдяки високій частці білка.

2. Мюслі - але правильно!

Мюслі зі пшоняними пластівцями або пластівцями кіноа краще для схуднення, ніж вівсяні мюслі. Пшоно і лобода належать до так званих «старих зерен», які не містять глютену і, таким чином, оптимально стимулюють ваш метаболізм. Додайте трохи йогурту та свіжих сезонних фруктів: полуниці, персиків, винограду, яблук. Якщо вам подобається щось солодке, ви можете додати кілька бризок кленового сиропу. Деякі мигдальні шматочки забезпечують хруст.

Низькокалорійні рецепти обіду

Найкращі рецепти схуднення на обід - це смачно і довго тримають вас ситими, не товстіючи. Наприклад, ви можете приготувати азіатський рисовий суп самостійно всього за чверть години:

Зварити трохи рису (басмати або цільнозерновий рис)!
Наріжте невеликі овочеві палички (морква, селера, цибуля-порей) і варіть їх на овочевому бульйоні в іншій каструлі, поки вони не стануть твердими до укусу!
Додайте в бульйон рис і овочеві палички, і ваш смачний азіатський суп готовий! До цього супу можна додати трохи кленового сиропу та лимонного соку з невеликою кількістю кленового сиропу та лимонного соку.

Холодний обід також може допомогти вам, якщо ви поспішаєте схуднути здоровим і смачним способом в обід. Приготуйте глютеновий тост з квасолею та авокадо та додайте трохи перцю та лимонного соку безпосередньо перед подачею. Рішення щодо вибору гарячого або холодного обіду повністю залежить від ваших індивідуальних відчуттів у кишечнику.

Вечеря: будьте креативні!

За вечерею ви вирішуєте, хочете холодну чи теплу. Сендвіч з індичкою - ідеальна альтернатива класичному ковбасному хлібу, смак якого просто смачний, укомплектований великою кількістю паприки, цибулі та трохи низькокалорійного майонезу. Ось як працює ваш бутерброд:

На два скибочки безглютенового хліба або цільнозернового хліба намажте трохи гірчиці та низькокалорійного майонезу!
Покладіть трохи салату, скибочки помідорів, грудку індички, цибулю і кілька паростків на перший скибочку і ще раз обмажте їх низькокалорійним майонезом!
Тоді нарешті покладіть зверху другу скибочку цільнозернового хліба або хліба без глютену - ваш смачний і корисний бутерброд з індичкою готовий!

Низькокалорійні теплі супи також дуже популярні на вечерю. Вони також сприяють шлунку і надають вашому організму всі необхідні йому вітаміни та мінерали, особливо під час схуднення. Ось суп з кабачків, який вам обов’язково сподобається:

Тушкуйте кілька скибочок кабачків, цибулю і яблуко з невеликою кількістю води протягом 20 хвилин!
Потім цю масу ретельно протерти в пюре!
Заправте його приправою для супу, куркумою, перцем та тире лимона та насолоджуйтесь цим крем-супом! Яблуко також надає супу особливе щось!

На додаток до смачних супів, ви також можете по-іншому розробити найкращі рецепти для схуднення на вечерю. Наприклад, виберіть смачну обсмажену овочеву страву та використайте залишки овочів. Обсмажте це з невеликою кількістю кокосової олії (кокосової олії) і приправте розмарином, орегано або зеленню, як вам подобається. Овочі в духовці також креативні та універсальні. З правильним низькокалорійним зануренням із знежиреного кварку, трав та гірчиці ви зможете смачно інтерпретувати овочі в духовці.

Вам потрібно більше натхнення? Завантажте наш додаток SHAPE BABE: Там ви знайдете ще чудові рецепти, які допоможуть вам схуднути!

Якщо у вас є якісь питання по цій темі або ви просто хочете розповісти нам про свій досвід, слідкуйте за нами на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні