Найкращі розумні годинники з калькулятором калорій - Skinizi
Якщо у вас є фітнес-трекер, швидше за все, крім інформації про кількість кроків та пройдену відстань, ваш ручний пристрій також містить дані про приблизні витрачені калорії.
Коли ми говоримо про спалених калоріях, організм спалює калорії через травлення, підтримку основних функцій організму та фізичну активність. У випадку з більшістю фітнес-трекерів вони забезпечують спосіб обчислення витрат енергії від фізичних навантажень, записаних на вашому пристрої. Будь то групове заняття, біг або просто прогулянка магазинами. Поряд із дотриманням розумної дієти, моніторинг цієї інформації може бути дуже корисним у пошуках схуднення.
Зараз виникає питання щодо надійності точності фітнес-трекерів у наданні приблизних даних про спалення калорій. Тож ми подивились, як носимі пристрої в даний час обробляють усі речі, пов’язані з калоріями, і подивились, як це може покращитися в майбутньому за допомогою предметів, що носяться.
Як працює відстеження калорій сьогодні
По суті, фітнес-трекери в даний час беруть інформацію з таких датчиків, як акселерометр, який відстежує ваші рухи. Потім вони використовують свої секретні алгоритми соусів, які відрізняються від компанії до компанії, щоб надати вам загальну кількість спалених калорій, тобто витрати енергії на сьогоднішній день. На основі цих оцінок ви можете приймати рішення, наприклад, що їсти, пити чи не їсти чи пити.
Наприклад, Fitbit опублікував пояснення (своєрідне) того, як він обчислює це. Він бере ваші особисті дані про вік, стать, зріст і вагу та використовує їх для оцінки вашого базового рівня метаболізму BMR (BMR). Фітбіт каже, що це половина калорій, які ви спалюєте за день - це калорії, які ви спалюєте, перебуваючи в стані спокою, і тому ви завжди починатимете день із кількох спалених калорій. Це буде основний метод, який використовують більшість виробників фітнес-трекерів.
Який наступний крок ?
Щоб дати нам уявлення про складність цієї оцінки, тренувальні програми можуть робити розрахунки на основі віку, статі, зросту, ваги, тривалості тренування, типу тренування, вашого базового рівня фізичної підготовки, використовуваних груп м’язів, вмісту м’язів та (для ваг) опір і кількість ваги для підйому.
Однією із завдань, що попереду, буде з’ясувати, скільки м’язової маси ви використовуєте - це одна з причин, чому спалені калорії так сильно відрізняються від спорту до спорту за той самий проміжок часу.
Отже, нам потрібно додати більше точок даних під час відстеження цієї частини активності, яка додається до витрат калорій у спокої. Коли ми думаємо про інші датчики, це може бути частота серцевих скорочень та інші параметри, такі як потовиділення або, кажучи науково, гальванічна реакція шкіри.
Це також стосується спалених калорій у спокої, а не лише ваших тренувань, і, як ми вже говорили, саме тут у багатьох алгоритмів виникають проблеми. Це пов’язано з тим, що якщо пристрій не враховує такі фактори, як частота серцевих скорочень, частота дихання і навіть температура шкіри, оцінки базуються лише на русі, що може бути важко пов’язати з конкретною діяльністю.