Вживайте кріп на прощання, щоб надутись! ТуттіНутрі
здуття живота є одним із найпоширеніших симптомів у дорослих. Це часто викликає дискомфорт в кишечнику, такий як набряк живота або поява газів. На щастя, існують засоби боротьби зі здуттям живота і плоский живіт: овочі, фрукти, харчові добавки, спорт ...
Найкращий сезонний овоч? кріп на прощання здути ! До ваших печей !
Кріп: союзник проти здуття
Фенхель - дуже здоровий сезонний овоч! Це не тільки допомагає боротися зі здуттям живота, але й допомагає поповнити вітаміни та мінерали. Ви можете їсти його без міри і приготувати як закваску або основну страву! Ви можете їсти всі частини цього овоча, ви можете знайти його у вигляді насіння або ефірних масел, і навіть можна їсти як настій.
Що містить фенхель ?
Він упакований вітамінами та мінералами, такими як вітамін С підтримувати фізичну форму, і вона також багата на кальцій, натрій, калій і залізо. Фенхель має властивості антиоксиданти, сприяє зменшенню ризику судинних захворювань, раку та захворювань, пов’язаних зі старінням.
У чому користь кропу ?
Схуднення: кріп дуже низькокалорійний і містить 90% води. Він має природний пригнічуючий апетит ефект завдяки волокнам, що містяться в ньому.
Травлення: кріп допомагає полегшити травні розлади, боротися зі здуттям живота, газами, болями в шлунку, колітом ... та стимулює м’язи товстої кишки.
Сечогінна властивість: кріп полегшує та збільшує виведення сечі та діє проти затримки води.
Які ще сезонні фрукти та овочі проти здуття ?
- Сезонні фрукти: маракуйя, ківі, ананас, виноград
- Сезонні овочі: шпинат, морква, селера, спаржа
Рецепт фенхелю на прощання здути !
Легкий, простий і простий у виготовленні рецепт! Інгредієнти для 4 осіб:
- 3 цибулини кропу (з листям)
- 3 помідори
- 1 жовта цибулина
- 1 лимон
- Мигдальне песто
- Розріжте цибулини фенхелю навпіл і варіть їх на пару (протягом 10 хв) після попереднього отримання лимона.
- Вийміть вирізану з цибулини м’якоть і змішайте її з песто.
- Набийте цибулини і покладіть їх назад у свою пароварку.
- Накрийте фарширований кріп очищеними помідорами, додайте подрібнену цибулю і чебрець. Поверніть варитися приблизно 5 хвилин.
Наприклад, подавати з фореллю та лободою.
Професійний тренер з питань харчування вас підтримує !
Вам потрібен персональний коучинг? Зверніться до експерта зі здорового харчування ЛМП електронною поштою або телефоном 04 67 99 43 30! Він із задоволенням відповість вам і супроводжує вас.