Найкращі стратегії для схуднення
Визначено стратегії успішного схуднення у американців, які страждають ожирінням.
Всупереч загальноприйнятому уявленню, велика частина людей з ожирінням можуть і дійсно худнуть, стверджують дослідники з медичного центру Бет Ізраїль. Крім того, за їхніми словами, старі, перевірені способи вживати менше жиру та робити більше фізичних вправ є одними з найефективніших методів для успішного схуднення. Дослідження, опубліковані в Американському журналі превентивної медицини [1].
"Це хороша новина, оскільки дослідження показали, що навіть зниження ваги на 5% може призвести до поліпшення здоров'я", - говорить автор дослідження д-р Хасінда Ніклас. "Більше третини американців, які страждають ожирінням, і від 50 до 70% з них намагаються схуднути, це важливо через значні ризики для здоров'я, пов'язані із зайвою вагою".
Ніклас та його колеги проаналізували дані понад 4000 осіб із ожирінням в ході Національного обстеження здоров’я та харчування у 2011–2006 рр., Метою якого було оцінити стан здоров’я та харчування дорослих у Сполучених Штатах.
Особи, які брали участь у дослідженні, мали вік старше 20 років з індексом маси тіла 30 і більше за 12 місяців до обстеження.
З тих, кого досліджували, 2523 особи повідомили про спроби схуднути. 40% з них сказали, що втратили 5% і більше ваги, а 20% втратили 10% і більше.
"Ті, хто займався найбільше фізичними вправами і їв найменше жиру, набагато частіше втрачали вагу", - кажуть автори. "Крім того, ми виявили взаємозв'язок між подальшими програмами зниження ваги та більшою втратою ваги, про яку повідомляють, що може показати важливість усталеної структури для цілей схуднення", - говорить Ніклас. І хоча ті, хто використовував ліки для схуднення, також повідомляли про схуднення, вони були лише незначною частиною учасників дослідження ".
Навпаки, автори встановили, що вживання популярних дієт, про які повідомляли учасники, вживання рідких дієт, таблеток для схуднення без рецепта та продуктів/продуктів, що претендують на схуднення, не було пов’язане із втратою ваги.
"Дуже обнадійливо знати, що більшість успішних методів схуднення доступні кожному і недорогі", - каже одна з авторок, доктор Крістіна Ві, яка проводила дослідження ожиріння та його впливу на ожиріння. "На ринку існує безліч фіктивних дієт, і стільки ж завищених препаратів, які, як було доведено, не працюють, і важливо, щоб споживачі, які бажають схуднути, перевірили претензії продуктів раніше. Спробувати їх і заплатити".
Це дослідження не аналізувало довгостроковий вплив цих втручань на здатність підтримувати цю втрату ваги у людини. Автори стверджують, що необхідні додаткові дослідження для виявлення та усунення бар'єрів, які заважають вам підтримувати цю втрату ваги.