Найкращий домашній фітнес-велосипед - як його вибрати
Бути у формі легко, коли це під рукою найкращий фітнес-велосипед займатися спортом вдома. Особливо в цей період, коли ви хочете трохи соціальної дистанції і не плануєте повертатися до спортзалу занадто рано.
Професійний критий велосипед це товар, який ви можете придбати за пристойною ціною, ідеально підходить для комплектації домашнього фітнес-обладнання.
С номер фітнес-велосипед Ви можете робити інтенсивне кардіотренування, яке допоможе вам спалити калорії та схуднути, виконуючи інші дії, такі як перегляд улюблених серіалів, гра на консолі, читання книги або участь у конференції на Zoom.
Деякі моделі фітнес-велотренажери побудовані для складання, підходять для тих, хто живе в невеликих квартирах. На відміну від бігової доріжки, степера, гребного тренажера або еліптичного велосипеда, такий фітнес-велосипед є більш компактним і не має високої ціни. Ви знайдете модель для будь-якого бюджету, незалежно від того, чи шукаєте ви професіонала, чи базовий із гідними варіантами.
Інтернет-рекомендації для домашніх фітнес-велосипедів
1. Дешевий складний фітнес-велосипед Kondition X BC-2100 з мотузками, забезпеченими маховиком 1,3 кг та 8 рівнями складності. Він ідеально підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.
2. Горизонтальний магнітний велотренажер FitTronic 505R забезпечений маховиком 5 кг та 8 рівнями складності. Він має РК-дисплей, ергономічний кермо, оснащений датчиками пульсу та зручними педалями, що ідеально підходить для медичних вправ для відновлення.
3. Еліптичний фітнес-велосипед Hammer Ergometer Crosslife XTR для їзди на велосипеді покликаний забезпечити комфортне тренування з помітними результатами навіть в комфорті вашого власного будинку. Поставляється з механічним механізмом, маховиком 18 кг та інтенсивністю 12 ступенів.
4. Спінінговий велотренажер SP-303 для фітнесу оснащений комп'ютером з функціями часу, відстані, калорій, швидкості та пульсу. Він має 13-кілограмовий маховик, який допомагає інтенсивно тренуватися для всього тіла.
5. Магнітний фітнес-велосипед DHS 2309 підходить як для фізіотерапевтичних вправ, так і для інтенсивних занять на велосипеді. Він має 3-кілограмовий маховик і дозволяє крутити педалі в зворотному напрямку для більш вимогливих тренувань.
Що таке і в чому допомагає фітнес-велосипед?
"Фітнес-велосипед" (також називається велотренажер або стаціонарний велосипед) - це спортивний пристрій, що складається із сідла, педалей та керма. На відміну від класичної зовнішньої моделі, вона призначена лише для внутрішнього використання.
Але, як і на відкритому повітрі, їзда на велосипеді в приміщенні з використанням кімнатного фітнес-велосипеда має приблизно однакові переваги для здоров’я. Будучи вправою з низьким ударом, крутити педалі допомагає тілу багато в чому. Як і аеробіка або кардіо вправи, фітнес-їзда на велосипеді покращує рухливість та поставу суглобів.
Якщо ви хочете рухати кров, покращуйте свою серцево-дихальну здатність, знижуйте рівень холестерину, втратити вагу, щоб позбутися целюліту, спалювати небажані жири, зміцнювати м’язи ніг, а також поперековий, сідничний або черевний преси, все це ви можете зробити за допомогою кімнатного фітнес-велосипеда.
У вас не буде приємно підтягнутих ніг або твердої спини за одну ніч без будь-яких зусиль. Для досягнення цього, доводиться постійно займатися. Результати ви почнете помічати через кілька тижнів (приблизно 4-6 тижнів) на велосипеді на фітнес-велосипеді.
Для початку ви це помітите шкіра твердіша і навчання стає простішим, коли ви тренуєтесь. Після періоду проживання ви захочете збільшити інтенсивність тренувань.
Тож через 2-3 місяці на велосипеді для схуднення ви неозброєним оком побачите, як ваше тіло більш спортивне, ноги, стегна і сідниці виглядають підтягнутими, м’язова маса добре зросла, тоді як ділянки жиру та целюліту зменшились.
Як працює фітнес-велосипед? Які групи м’язів ви тренуєте?
Всі моделі фітнес-велосипедів оснащені своєрідним механізмом, який протистоїть опору на педалях і виконує роль збільшення інтенсивності, з якою виконується тренування.
Деякі з них дозволяють користувачеві крутити педалі у зворотному напрямку, щоб посилити антагоністичні м’язи, які неможливо тренувати під час кручення педалей спереду. Інші оснащені 2 ручками, підключеними безпосередньо до педалей, щоб ви могли легко тренувати верхню частину тіла одночасно.
Перш за все, велотренажер тренує найважливіші м’язи вашого тіла, покращуючи вашу витривалість, буття ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути. Його головна перевага полягає в тому, що у вас є можливість грати зі ступенем інтенсивності, завдяки чому ви націлюєтеся саме на ті області, які хочете тонувати.
Збільшуючи інтенсивність велосипеда, ви отримаєте гарне тренування. Ось треновані групи м’язів:
- Квадрицепс і біцепс стегна - це м’язи спереду і ззаду стегон і постійно працюють при крученні педалей
- сідниці - великі, середні та маленькі сідниці - вони так само інтенсивно працюють під час кручення педалей
- гомілки
- черевної - забезпечує поставу і рівновагу тазу
- Назад - Поперековий і клубовий м’язи допомагають підтримувати поставу і підтримують спинний мозок
- Біцепс і трицепс - М’язи на передній і задній частині рук дозволяють підтримувати кермо і приводяться в рух, коли ви затягуєте кермо або коли інтенсивно крутите педалі
Види фітнес-велосипедів
1. Вертикальний вертикальний фітнес-велосипед
Цей тип стаціонарний велосипед є однією з найпоширеніших і найцінніших моделей фітнес-велосипедів для кімнати. Позиція користувача вертикальна а корпус трохи нахилений вперед, як і класичний вуличний велосипед.
Він побудований таким чином, щоб забезпечити послідовну, передбачувану вправу тренувати якомога більше м’язів свого тіла, як внизу, так і вгорі, як у випадку з еліптичним велосипедом. Однією з головних переваг є те, що вона займає мало місця в порівнянні з іншими представленими моделями.
Багато вертикальних велосипедів мають вбудовані консолі, а пропоновані функції можуть відрізнятися залежно від ціни придбання. Ви можете використовувати консоль для вимірювання тривалості тренувань, витривалості, налаштування програми вправ, а також для контролю пульсу, частоти серцевих скорочень та спалених калорій.
2. Горизонтальний фітнес-велосипед (його також називають лежачим або медичним велосипедом)
Горизонтальний велосипед дозволяє відрізняти положення тіла від решти моделей. Замість стандартного крісла він має більший стілець, але також із кріслом спинка для підтримки спинки. Педалі перебувають перед користувачем, що робить положення на велосипеді зі спинкою розслабленим.
Будучи настільки зручним у використанні і не чинить тиску на спинний мозок, ноги трохи відгороджені від верхньої частини, багато людей страждають від болю в спині, звідси і назва медичний велосипед для відновлення.
Ви не можете крутити педалі на такому лежачому велосипеді, що стоїть, але навіть у такому витягнутому положенні ви зможете отримати інтенсивне тренування ніг. Ті, хто страждає від болю в суглобах, цінують горизонтальний велосипед, тому що вони набагато зручніші для суглобів і дозволяють використовувати набагато нижчий рівень інтенсивності.
3. Ротаційний фітнес-велосипед (спінінговий тип)
Спінер велосипед він дуже схожий на вертикальний велотренажер, але опір педалей надають інші фактори. Він використовує надміцний маховик, який з’єднується з педалями за допомогою системи передачі, виготовляючи вправа має бути вимогливим і виснажливим. Це хороший варіант для інтенсивних серцево-судинних тренувань.
Ми дуже часто зустрічаємо його під час спінінгових занять у тренажерному залі, і він відомий багатьма способами його використання. Ви можете крутити педалі стоячи або сидячи на стільці, регулюючи інтенсивність простим рухом ручки.
Положення на спінінгу набагато більше зігнуте, ніж положення на вертикальному, що дозволяє a енергійне навчання. Враховуючи те, як це було розроблено, з кермом, підключеним до педалей, вони будуть продовжувати крутитися, навіть коли ви припините крутити педалі.
Як вибрати найкращий фітнес-велосипед
Вибираючи тренажерний фітнес-велосипед, слід враховувати багато факторів. Перед фактичною покупкою, ось найважливіші особливості:
Маса маховика - Серцем усіх кімнатних фітнес-велосипедів є кермо. По суті, це механізм, що використовується для зберігання обертань. Коротше кажучи, це a металевий диск різної ваги сидячи перед велосипедом. Педаль приводить в дію обертовий маховик і починає рухатися все швидше і швидше.
Маховик безпосередньо відповідає за те, наскільки рідина проходить тренування, і загалом, чим вона важча, тим краще. A Хороший фітнес-велосипед має кермо + 7 кг, тоді як моделі початкового рівня або складні можуть мати навіть менше. Критий велосипед для спортсменів, що працюють на виставці, може мати маховик, який важить навіть більше 20 кг.
Механізм - опір або механізм велосипеда безпосередньо відповідає за інтенсивність тренування та режим гальмування. Найпоширенішими типами опору, які можливі на фітнес-велосипедах, є: механічний, магнітний, повітряний.
- Якщо механічний механізм, безпосередній контакт з маховиком створює тертя і може бути збільшений або зменшений вручну, просто повертаючи рукоятку. Система може складатися з ременя, який обертається навколо маховика або гальмівної накладки.
- З цим часто стикаються магнітний механізм, який використовує магніти, розташовані в різних областях, для зміни опору. Зміни можна вносити за допомогою кнопок на консолі і чудово працювати в поєднанні з попередньо встановленими вправами.
- Повітряний механізм працює за наступним принципом: педалювання приводить у дію гвинт, який, у свою чергу, генерує потік повітря. Якщо швидше крутити педалі, витривалість важча. Будучи безпосередньо пов’язаним зі швидкістю, єдиний спосіб зменшити інтенсивність - це повільніше крутити педалі.
Кроки складності - якісний фітнес-велосипед має багато рівнів інтенсивності. Як правило, якщо передача вища, вправа більш інтенсивна, що вимагає більшої сили для натискання на педаль. Більшість моделей критих велосипедів мають 8-15 рівнів складності, яких достатньо для домашнього використання. Однак існують також високопродуктивні моделі, які постачаються з понад 20 передачами і призначені для високопродуктивних спортсменів.
Консоль - за допомогою якого ви можете добре контролювати сеанс вправ, бачачи статистику в режимі реального часу. Це допомагає отримати чітке уявлення про виступ, але також мотивує вас. Ви можете вибрати конкретну програму тренувань відповідно до своєї кінцевої мети, змінити інтенсивність, виміряти витрачений тип, пройдену відстань, спалені калорії, пульс, а також інші важливі статистичні дані. Дешевий фітнес-велосипед має спрощену консоль з мінімальними функціями, тоді як професійний велосипед може поставлятися з РК-дисплеєм, вбудованою аудіосистемою, вентилятором тощо.
Складний велосипед - Коли у вас вдома мало місця, складний фітнес-велосипед є ідеальним рішенням. На ринку представлено багато легких, переносних та підшипникових моделей компактні розміри, щоб їх можна було перенести з одного місця в інше. Навіть якщо спочатку може здатися, що він не піднімається до рівня продуктивності, пропонованого традиційним велотренажером, ви повинні знати, що складаний велосипед може запропонувати вам повне та інтенсивне тренування, якщо його вибрати відповідно до ваших потреб.
Найкращі фітнес-велосипеди в приміщенні мають певні характеристики, такі як хороша якість конструкції, довговічність, а також необхідні функції для ефективного навчання кожного дня.
Велотренажер - це чудовий спосіб зберегти серце здоровим, а м’язи в тонусі, крім того він може допомогти вам позбутися від небажаних кілограмів або підтримувати фізичну форму.
С фітнес-велосипед стаціонарно для дому, ви зможете крутити педалі коли завгодно, не маючи необхідності їхати до спортзалу або планувати свій маршрут залежно від погодних умов.