Найкращий калорійник на відкритому повітрі
Прибирання? Це дуже погано в калькуляторі калорій. Фото: Getty Images
Іноді просто немає ярлика. Ось так вам потрібно рухатися, якщо ви хочете схуднути. І чим менше я хочу обходитися без улюбленого морозива, тим більше мені доводиться бути активним. Оскільки баланс між споживанням калорій та споживанням повинен бути негативним, його не обійти.
Дослідники з американської клініки Мейо виявили, що дієта сама по собі не призводить до бажаної мети, оскільки без фізичних вправ втрата ваги не є стійкою, а ризик набору кілограмів великий. Крім того, починаючи з певного віку, дієти або фізичні вправи сприяють крихкості. Тому ви рекомендуєте щонайменше 30 хвилин вправ на день.
Але при розрахунку калорій година вправ - це не те саме, що година вправ. На додаток до особистих змінних, таких як стать, вік та вага, вирішальне значення має вид спорту чи вправи. В Інтернеті існує незліченна кількість рейтингів, де різні дисципліни дещо відрізняються як лідери. Але як би ти не крутив і не повертав його, біг завжди є одним із основних факторів. Ось приклад вчених клініки Майо:
Як і всі рейтингові списки, цей пропонує лише загальні рекомендації. Якщо ви хочете знати більше, вам слід очікувати особисту інформацію. Мережа може це зробити теж за допомогою деяких калькуляторів, де я можу вказати стать, вік та вагу - вони принаймні трохи наближаються до мого конкретного споживання, ніж ця таблиця. За допомогою цього калькулятора можна розрахувати незліченну кількість повсякденних та спортивних дій.
Американські вчені хотіли б 30 хвилин вправ. То яка користь від моєї регулярної роботи по дому з точки зору споживання калорій, наприклад? Результат, який мені представляє калькулятор, - справжній подарунок! Тому що: Це дає мені чудовий набір аргументів, якщо я пощипуюсь по будинку і замість цього піду бігати. Оскільки за півгодини домашньої роботи, згідно з онлайн-калькулятором, я витрачаю стільки енергії, скільки за мізерні 9 хвилин легкого бігу, а саме 82 калорії. Але я також можу плавати протягом 17 хвилин - що набагато приємніше в ці спекотні дні. Або, ще краще, я йду 9 хвилин до басейну, потім плаваю там 16 хвилин і спалюю калорії цілу годину прибирання. Робота по дому така неефективна!
Погана новина полягає в тому, що секс теж не може встигати за бігом. За півгодини активних спортивних занять на ліжку (так, комп’ютер робить різницю між пасивними та активними) я спалю 69 калорій, це лише 8 хвилин бігу! Веселіться, обчислюючи ...