Найкращий спосіб лікування травми - статті в блозі
Що робити, а чого не робити при використанні льоду та тепла
Коли ви використовуєте цю терапію для лікування рани, потрібно трохи більше часу, ніж метання кубиків льоду або гарячого компресу на неї. Потрібно трохи TLC, щоб мати під рукою потрібне обладнання та швидко втручатися.
ЛЕД. Рао пропонує використовувати пакет з льодом або мішок із замороженими овочами, загорнуті в тонку тканину або кілька паперових рушників, оскільки нанесення морозива прямо на шкіру може спричинити обмороження. Заплануйте 20-хвилинні льодові заняття щогодини протягом перших 24-48 годин після травми. Щоб лід не рухався, спробуйте обернути поліетиленову плівку навколо запасу льоду над раною.
СПЕКА. Існує два типи тепла: сухе і мокре. Вологе тепло може бути у формі гарячого душу, гарячого рушника або гарячого вологого електричного компресу. Якщо ви використовуєте вологий електричний компрес, Рао каже, що важливо не засинати з ним із міркувань безпеки - це може спричинити опіки шкіри або навіть пожежу. Знову ж вам потрібно буде обмежитися 20 хвилинами один раз, кілька разів на день. В аптеках існують клейкі електричні компреси, які дозволяють рухливість під час обробки пошкодженої ділянки.
ЗАПОБІЖНІ ЗАХОДИ. Якщо є відкрита рана, ознака інфекції або ви не впевнені, звідки біль (наприклад, біль у лівому плечі без травм може походити від серця), краще звернутися до лікаря, ніж лікувати себе. Крім того, ті, хто має низьку чутливість через нервові проблеми, такі як діабетики, які страждають периферичною нейропатією, не можуть правильно сприймати температуру, тому вони ризикують отримати травму в результаті ожеледиці або спеки.
"Я використовую різноманітні методи лікування, щоб підняти пацієнтів на ноги після поранень, використовуючи підхід цілої людини", - говорить Рао. "Травми є поширеними явищами, тому не варто засмучуватися, коли вони трапляються".
Запалення - це, власне, ваш друг
Поширеною реакцією на хворобливу травму є тяга до пляшки з нестероїдними протизапальними препаратами в аптечці. Але чи могли вони нашкодити більше, ніж користі? "Загалом, я не рекомендую нестероїдні протизапальні препарати як перший терапевтичний захід, оскільки вони блокують запалення", - говорить Нареш Рао. "Запалення - це цілюща реакція організму, тому ми не хочемо гальмувати цей процес. Я, як правило, пропоную ацетамінофен для контролю болю, а якщо біль недостатньо добре контролюється, тоді втручайтеся протизапальними препаратами протягом трьох днів або за потреби ».