Найкращий засіб від безсоння, рекомендований доктором
Якщо ви страждаєте розладами сну або, що серйозніше, безсонням з різних причин: стрес, побічні ефекти ліків, розлади сечового міхура тощо, ви знаєте, які негативні наслідки має недосипання.
Антигістамінні препарати, антидепресанти, ліки для лікування артеріального тиску можуть впливати на цикл сну і неспання. Синє світло на екранах (телефони, планшети, монітори) знижує рівень мелатоніну (гормону сну), що призводить до білих ночей.
Банановий чай: чай проти сну можна приготувати лише з кількох простих інгредієнтів, які є у кожного вдома.
Банани багаті магнієм, калієм і триптофаном. Ці елементи допомагають мозку заспокоїти інтенсивну нервову діяльність. Крім того, м’язи розслабляються завдяки магнію і калію. Триптофан є попередником мелатоніну.
інгредієнти
1 казан з приблизно 200 мл води
Чайна ложка кориці (за бажанням)
Як зробити банановий чай
Закип’ятити воду. Зріжте кінці банана (цілий банан, включаючи шкірку) і поставте його в казан з водою. Варіть банан 10 хвилин. Отриману рідину п’ють за годину до сну. Для смаку можна додати трохи кориці та/або стевії.
Не викидайте варений банан. Ви можете з’їсти його на наступний день, на сніданок з корицею або додати до смузі.
Недолік сну може вплинути на довгострокові та короткочасні когнітивні здібності та пам’ять. Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо недосипання починає впливати на вашу щоденну діяльність.
Ми також рекомендуємо кілька способів приготування коричного чаю