Найкращу їжу після ліпосакції

Ліпосакція: визначення

Ліпосакція - одна з найбільш часто запитуваних процедур косметичної хірургії. Ліплення тіла за допомогою ліпосакції покращить зовнішній вигляд і контур тіла. Багато людей відзначають помітне поліпшення самооцінки після проведення ліпосакції. З іншого боку, одна з поширених помилок щодо ліпосакції полягає в тому, що можна повернутися до тих самих старих звичок, що призвели до рішення про проведення ліпосакції. Підтримання результатів після ліпосакції вимагає прийняття певних модифікацій способу життя.

Пацієнти часто задаються питанням, чи існує спеціальна дієта, яку слід приймати після операції з ліпосакції. Загалом, правильне та збалансоване харчування значно запобіжить набору ваги, підтримуючи нездорові харчові звички. Щоб зберегти хороші результати після ліпосакції, слід включати у свій раціон більше фруктів, овочів, цільного зерна та нежирних білків, одночасно зменшуючи споживання цукру, простих вуглеводів та насичених жирів. Вживання декількох невеликих прийомів їжі протягом дня допоможе підтримати рівень енергії та уникнути відчуття обману між прийомами їжі. Також важливе часте зволоження. Вживання достатньої кількості води протягом дня допомагає боротися з голодом, підтримує здоровий обмін речовин та сприяє травленню.

Важливість дієти для підтримки результатів ліпосакції

Багато людей задається питанням про місце дієти в ліпосакції: Перш за все, ви повинні знати, що дієта необхідна лише в тому випадку, якщо у вас надмірна вага. Ліпосакція дозволяє змінити силует, видаляючи локалізований надлишок жиру, наприклад, випираючий живіт, сідла або стегна із зайвою вагою. Але ця ліпосакція не видаляє надлишок жиру, розповсюдженого по всьому тілу, що відповідає за занадто товстий силует. Це дієта, яка зменшить загальну фігуру. Ось чому необхідно задати питання про дієту, яку слід приймати після ліпосакції, ось кілька основних моментів.

Яка дієта після ліпосакції ?

Їжу на вибір

Ось кілька продуктів, які можна вибрати після ліпосакції, і які ніколи не повинні бути відсутніми за вашим столом:

Плоди

На добу слід вживати не менше 150-180 г фруктів. Важливим є те, що вони сезонні, неварені, і їх завжди їдять сирими;
Овочі

Добова потреба в овочах еквівалентна приблизно 350/450 грам. Ви можете їсти моркву, брокколі, помідори або пити чистий овочевий сік. Не забувайте варіювати овочі, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини;
Крупи

Найкраще їсти цільні зерна. Ви можете вибрати рис, макарони, овес або пластівці для сніданку;
Їжа, багата білком

Ці поживні речовини є основними, поряд з вуглеводами та жирами. Незалежно від того, тваринного чи рослинного походження, споживати щонайменше 150/180 грамів на день - це гарна звичка.
Молочні продукти

Їх слід вживати в помірних кількостях. Тож навіть якщо ви віддаєте перевагу нежирним йогуртам та сирам, і якщо у вас немає непереносимості, відвідайте хорошу чашку молока;

Їжі, якої слід уникати

Ліпосакція зазвичай і майже завжди має позитивний психологічний ефект. Як результат, це може стати пусковим механізмом, ініційованим втручанням, яке є справжнім каталізатором для подальшого зниження ваги та прийняття нових харчових звичок. Ці звички в основному засновані на зменшенні або навіть припиненні споживання певних продуктів, які:

Насичених жирів

На додаток до високого споживання калорій, насичені жири можуть підвищувати рівень холестерину і пов'язані з багатьма серцево-судинними ускладненнями. Фахівці рекомендують не перевищувати 7% денної норми споживання калорій як насичених жирів. Вони приховані в декількох оброблених або смажених продуктах, таких як чіпси, сосиски, гамбургер, картопля фрі тощо, а також у кондитерських виробах та м’ясі з високим вмістом жиру.

Швидкий цукор

Вживання занадто солодкої їжі може призвести до подальшого збільшення ваги у вигляді жиру. Тому було б розумно контролювати споживання рафінованих вуглеводів та інших солодощів, не впадаючи, однак, у депривацію.

Алкоголь

Вживання алкогольних напоїв заборонено в перші дні після ліпосакції, але можна відновити поступово через тиждень. Пам'ятайте, що алкогольні напої в основному містять багато порожніх калорій, синонім значного споживання енергії і позбавлений будь-якої харчової цінності. З іншого боку, вживання алкоголю спонукає до перекусів та сприяє вживанню в їжу жирних і калорійних продуктів, таких як сири, закуски, сухарики тощо, які можуть змінити результати ліпосакції.

Хоча ліпосакція може значно покращити контури вашого тіла, ви все одно можете набрати вагу після ліпосакції, якщо повернетесь до своїх старих нездорових харчових звичок. Це інвазивна процедура, яка коштує часу та грошей. Захистіть свої інвестиції і починайте розглядати зміни способу життя перед процедурою. Включаючи звички здорового харчування та вибираючи здоровий спосіб життя, ви будете насолоджуватися новими контурами довгий час.

Хоча ліпосакція може значно покращити контури вашого тіла, її результати можуть бути скомпрометовані, і ви можете надати вагу після цієї процедури, відновивши старі нездорові харчові звички. Це інвазивна процедура, яка є дорогою і тривалою. Тож захистіть свої інвестиції і починайте розглядати зміни способу життя перед операцією. Включаючи здорові харчові звички та вибираючи здоровий спосіб життя, ви точно будете насолоджуватися своєю новою фігурою і насолоджуватись нею протягом тривалого часу.