НАЙЛЕГЧІШИЙ, найбільш ситний салат, який ви можете зробити

Ніколя, 22 травня 2020 р

Всі подякують вам за приготування цього освіжаючого салату !

Окрім того, що він складається з простих і низькокалорійних інгредієнтів, він також знає задовольнити апетит найжадливіших.

І не хвилюйтеся, цей рецепт наповнення є дуже просто готуватися !

Цей салат ідеально підходить для поєднання смаків огірка, помідорів та кінзи.

Це настільки смачно, що ви виявите, що їсте його щодня. Так, вона справді така смачна !

найбільш

До того ж, цей салат насичений корисними речовинами! Тим, хто звертає увагу на свою фігуру, знайте, що цей салат не підірве ваш лічильник калорій.

Дійсно, порція не досягає навіть 300 калорій !

І с 12 г клітковини і 10 г білка за порцію, ви будете відчувати себе все більш ситими та напруженими після кожного хрусткого укусу.

А завдяки високому вмісту клітковини та води, цей рецепт ідеально підходить для запобігання здуття живота.

Інгредієнти на 4 особи

- 1 цілий огірок, нарізаний кубиками

- 1 банка чорної квасолі, промита чистою водою

- 125 г ядра солодкої кукурудзи

- 1 червоний перець, нарізаний кубиками

- 200 г помідорів чері

- 50 г подрібненого свіжого коріандру

- 1 авокадо, нарізаний кубиками

- сіль і перець, на ваш смак

Як зробити

1. Помістіть у велику миску огірок, чорну квасолю, червоний перець, помідори черрі та нарізану кінзу.

2. Вичавіть сік лайма над салатом.

3. Ретельно перемішайте.

4. Додайте нарізаний кубиками авокадо.

5. додати сіль і перець.

Результат

І ось ти йдеш, всього за 15 хв, ви приготували смачний салат, який сподобається всій родині:-)

Якщо ви любитель хороших, свіжих і хрустких овочів, цей салат ідеально вам підходить !

Додаткова порада

Як ви вже помітили, в рецепті не використовується класичний вінегрет, а просто вичавлене вапно.

Якщо ви віддаєте перевагу салати з заправкою, я рекомендую скористатися цим надзвичайно простим рецептом домашньої заправки.

Цей салат ще кращий, якщо ви готуєте його день до. Чому? Оскільки овочі встигають добре промаринуватися в вичавленому соку лайма, що робить салат ще більш смачним.

Харчові цінності салату

Калорії: 274
Ліпіди: 11,3 г (17% AQR - щоденне контрольне споживання для середньої дорослої людини)
Насичений: 2,2 г (11%)
Холестерин: 0 г (0%)
Натрій: 24 мг (1%)
Калій: 935 мг 27%)
Вуглеводи: 37,9 г (13%)
Харчові волокна: 11,9 г (48%)
Цукор: 6 г.
Білки: 9,8 г.
Вітамін А: 34%
Кальцій: 9%
Вітамін С: 101%
Залізо: 21%

Твоя черга.

Ви пробували цей ситний рецепт салату? Скажіть нам у коментарях, чи сподобався вам, і чи підходить вам. Ми з нетерпінням чекаємо вас !