Найпростіше, що ви можете зробити вранці, щоб схуднути Дієта і схуднення, здоров’я
Години, проведені в тренажерному залі, або листя салату на вашій тарілці можуть не сподобатися вам, коли мова йде про схуднення, але поки не впадайте у відчай. Дослідники виявили невеликий жест, який допоможе вам скинути кілька кілограмів. Все, що вам потрібно зробити, це встати з ліжка і зустріти вас сонцем.
Згідно з дослідженням Північно-Західного університету, якщо ви прокинетеся вранці і дозволите собі торкнутися кількох сонячних променів, ви можете схуднути. Дослідники спостерігали за 54 жінками у середньому віці 30 років, використовуючи зап’ястний прилад, який вимірював їх вплив на ранкове сонячне світло.
Протягом семи днів випробовувані також вели харчовий щоденник, в якому записували, скільки калорій вони споживали. Зрештою, фахівці виявили, що жінки, які проводили більше часу на сонці вранці, мали нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто проводив менше часу. Результати були однаковими, незалежно від того, наскільки вони були активні чи що вони їли.
Як сонячне світло допомагає схуднути
Якщо вам цікаво, як сонце допомагає вам, у вас є дві можливі відповіді. По-перше: коли ви раніше піддавались сонячному світлу, ви синхронізуєте свій біологічний годинник, щоб мати нормальний і стабільний графік сну. За цих умов ваш метаболізм працює ефективніше, і ви худнете.
По-друге: зазвичай ранкове світло сильніше полудня чи вечора через більшу кількість синього світла. Синє світло має найсильніший вплив на ваш пульс, пояснюють дослідники.
Досить залишатися 20-30 хвилин у ранковому світлі, між 8:00 і 12:00, щоб сонце зробило свою роботу. Якщо ви не звикли бігати вранці, ви можете пити ванну надворі, на балконі або на терасі, щоб перед вами було сонце.