Найшвидший спосіб схуднути - це підрахунок калорій Найкращі програми
Схуднути успішно? Для цього вам потрібен ваш мобільний телефон. І одна з цих трьох програм
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще одна дурна приказка, бо ви витягуєте мобільний телефон після вечері, щоб записати їжу? Так дратує - але тепер ви нарешті можете реагувати дуже добре: Нове дослідження Університету Вермонта підтвердило, що підрахунок калорій та документування їжі ефективно допомагають схуднути. Ха!
Схуднути менш ніж за 15 хвилин на день
Згідно з дослідженням, документування їжі займає менше 15 хвилин на день. Підраховуючи калорії, це не залежить від інтенсивності, тобто наскільки детально це документується, - а лише від регулярності. Отже, до вже лічильників калорій: стежте за оновленнями і продовжуйте так! Для всіх, хто хоче схуднути, ми зібрали найкращі програми для підрахунку калорій та контролю їжі.
Найкращі (безкоштовні) програми для схуднення
Lifesum
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перш за все, додаток вражає своїм чистим дизайном, який надзвичайно чіткий, а тому додаток легко зрозуміти. У Lifesum ви надаєте детальну інформацію про себе (зріст, вага тощо), а також про свою мету (наприклад, цільову вагу при схудненні), а додаток розраховує обмеження калорій на день. Але також враховується, скільки ви рухаєтесь і чи займалися спортом. Потім ви можете ввести, яку їжу ви їли, і калорії будуть розраховані. Особливо круто: у Lifesum є сканер штрих-коду, завдяки якому ви можете легко знаходити та вводити кожен продукт у додатку.
MyFitnessPal
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як і у випадку з Lifesum та іншими програмами для схуднення, MyFitnessPal спочатку надає особисті дані та використовує їх для розрахунку добової норми споживання калорій. Додаток також має сканер штрих-коду і користується особливою популярністю у спортсменів, оскільки його можна поєднувати з різними фітнес-трекерами та додатками, такими як runtastic та Endomondo. MyFitnessPal ідеально підходить для всіх, хто хоче стати монтером.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додаток також має щоденник їжі та сканер штрих-коду. Крім того, успіх схуднення задокументовано на Noom, і було доведено, що майже 80 відсотків користувачів заявляють, що вони схудли за допомогою програми. Якщо ви хочете отримати ще більше від програми, на жаль, вам доведеться залишити трохи грошей. Але є щоденні поради щодо харчування та фітнесу. Ви можете бути лише мотивованими!
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie