Найстаріші люди у світі діляться секретами довголіття, які є принципами життя
Двоє американців провели дослідження способу життя найдовговічніших людей у світі. Окрім стилю харчування, їхні життєві принципи відрізняють їх від усіх інших.
Випадки людей, яким вдається досягти 100-річного віку, стали досить рідкісними. Хоча генетика відіграє надзвичайно важливу роль у довголітті, існує ряд факторів, які можуть допомогти збільшити тривалість життя.
Починаючи з цікавості до таємниць людей, які довго живуть, американські брати Нік і Ден Бюттнер розпочали проект, в якому опитали десятки людей про правила життя, які, на їхню думку, допомогли їм досягти віку 100 років.
Проект реалізовувався в Окінаві (Японія), Сардинії (Італія), Нікої (Коста-Ріка) та Ікарії (Греція), містах з найвищою тривалістю життя.
Брати Бюттнер виявили, що люди в цих районах, як правило, дотримуються однакових правил довголіття:
Подорожуйте, перш ніж коліна перешкодять вам це робити.
Підтримуйте зв’язок з друзями.
Зберігайте, будуть моменти, коли вони вам знадобляться.
Веселіться як можна більше.
Шукайте та пропонуйте допомогу навколо себе.
Кинути курити. Почніть займатися спортом або будь-яким іншим фізичним навантаженням.
Ніколи не відмовляйтеся від того, що робить вас щасливими.
Усвідомте, що ви не можете змінити нікого, крім себе.
Більше того, жителі цих міст усвідомлюють переваги фізичних навантажень. Будь то ходьба, їзда на велосипеді, косіння газону чи будь-яка інша діяльність, це те, як вони зменшують рівень стресу та запалення тіла.
Вони створили звичку пити червоне вино, лікер, який допомагає підтримувати їхнє серце здоровим, і вони знають, наскільки важливими є моменти відпочинку та проведення часу з родиною. Паралельно вони їдять менше, і більшість з них, як правило, приймають середземноморську дієту.