Найздоровіша дієта
Немає вуглеводів, мало жиру чи багато білка? Дієти багато, і всі вони стверджують, що вони здорові та найефективніші ... але зараз один дієтолог знайшов приголомшливі результати. Дізнатися, яка дієта найздоровіша, можна тут!
Лікар. Девід Кац, Професор елітного університету Єльського університету в США порівняв поширені дієти для статті в американському науковому журналі "Annual Reviews". Він має переваги та недоліки здоров’я дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом жиру, Дієта Glyx, Критська дієта, DASH дієта, Палео дієта і веганська дієта. Його результат?
Найздоровіша дієта - з низьким вмістом вуглеводів або Аткінса?
Насправді, у своєму дослідженні вчений приходить до висновку, що абсолютно нормальна дієта - це найздоровіша дієта для організму є. Хоча всі типи дієт мають переваги, найздоровішим є збалансоване харчування - головним чином з великою кількістю фруктів та овочів, але також Вуглеводи (Алілуя!), Горіхи як от Ядра. Хіп, хіп, ура Ви думаєте піти до холодильника, щоб побалувати себе шоколадкою та безалкогольним напоєм? Тоді ми повинні вас розчарувати, бо під "цілком нормальним харчуванням" вчений має на увазі щось інше ".Дієта, виготовлена з необроблених натуральних інгредієнтів, переважно рослин, пов’язана з покращенням здоров’я та профілактикою захворювань", Говорить доктор кішка.
То яка зараз найздоровіша дієта у світі? У будь-якому випадку, дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієта Аткінса чи радикальна дієта, ні. Для того, щоб зробити щось корисне для свого організму, найкраще використовувати це в майбутньому натуральна їжа тобі. Так само передусім необроблена їжа, які надходять безпосередньо з природи і не об’їжджаючи фабрику, де вони контактували з підсилювачами смаку та консервантами. За словами доктора Каца, той, хто їсть "справжню" їжу, не повинен турбуватися про споживання поживних речовин - потім баланс поживних речовин знову врівноважується. Звичайно, це може дуже легко працювати на папері, але ця дієта насправді не підходить для щоденного використання, чи не так?
Розпізнайте здорову їжу за допомогою NuVal?
Лікар. Девід Кац а. Ось чому він розробив систему перевірки їжі на вміст їжі. NuVal дає бакалійні товари, що є в супермаркеті, від 1 до 100. Чим більше їх кількість, тим здоровіше їжа. На даний момент NuVal доступний лише у Сполучених Штатах, але незабаром ми можемо мати тут подібну систему, щоб знати, як продукти, які ми їмо, корисні для нашого здоров'я.
До речі, насіння чіа вважаються особливо здоровими, а також корисні для схуднення! Тут ви знайдете смачні рецепти чіа.
Все ще хочете спробувати дієту? Наш тест показує, яка дієта вам підходить: яка дієта підходить мені?
У будь-якому випадку, ми воліємо ласувати зараз - повністю збалансованим, необробленим і натуральним - і готувати наші улюблені рецепти: