Напій для хорошого харчового балансу - Doctissimo
Нашому організму для функціонування потрібно більше 2,5 літрів води на день, у тому числі від 1 літра до 1,5 літра, який повинен забезпечуватися напоями. Так, але які? Тому що якщо вода не є найпривабливішим з напоїв, вона є єдиною, що справді є необхідною !
Рекомендується випивати від 1 літра до 1,5 літра води на день, незалежно від того, чиста вона або у вигляді гарячих або холодних напоїв, таких як чай або настої. Головне - пити !
Вибирайте воду, адаптовану до наших потреб
Вся вода забезпечує мінеральні речовини, в тому числі і кран. Однак, залежно від їх походження, їх склад дуже мінливий. Вони більш-менш багаті кальцієм, магнієм або бікарбонатами.
Джерельна вода має мінливий вміст мінералів. Що стосується природної мінеральної води, вона контролюється Міністерством охорони здоров’я, має стабільний вміст мінеральних речовин і може мати терапевтичні переваги. Ось чому деякі з них більше підходять для конкретних патологій або станів. Ми не будемо давати дитині таку ж воду, як жінці, яка має проблеми з транзитом. Окрім цього аспекту "здоров'я", ми також обираємо воду на її смак !
Солодкі напої
Вони є частиною задоволень від життя, і немає жодної причини позбавляти себе їх, якщо їх споживають економно, як цукерки. Оскільки ми знаємо, всі вони забезпечують цукор. Наприклад, літр соди або тоніка містить еквівалент від 12 до 18 грудочок цукру, або еквівалент 6 грудок цукру для банки, навіть якщо калорійність дещо змінюється залежно від смакових якостей та марок.
Легкі напої
Однак безалкогольні напої та газовані напої не обов’язково містять більше цукру, ніж фруктові напої. Недоліком цих напоїв є те, що вони містять прості вуглеводи (часто глюкозо-фруктозний сироп), які зберігаються у вигляді жиру, якщо їх не вживати негайно, наприклад для фізичних навантажень. Найкраще все-таки вибрати менш солодке і, отже, менш калорійне. А саме: чай випити 60 ккалорій, склянка фруктового соку близько 70 ккалорій, тоді як сода нараховує близько 80 ккалорій. У легкій версії ці самі напої майже не містять калорій, але зберігають «солодкий» смак.