Наполегливість під час посту 5 порад щодо відмови
Не роби занадто багато для себе!
Стирчать під час Великого посту: 5 порад, щоб справді обійтися
26 лютого 2020 - 11:18
Ось як це працює з детоксикацією
Великий піст розпочинається в Попільну середу. У цей час багато людей обходяться без певної їжі та напоїв. Але існує більше видів постів. Будь то за кермом автомобіля, уникаючи пластику чи цифрового детоксикації - відмова від певної розкішної їжі чи звичок стає все більш популярною. Згідно з дослідженням медичної страхової компанії DAK Gesundheit, кожна друга людина може уявити собі певний проміжок часу без розкішних продуктів харчування та споживчих товарів. Але що ви можете зробити з маленькими кризами та великою тягою під час посту? Ось п’ять найкращих порад.
Щоб бути позитивним
Великий піст починається у вашій голові! У всіх нас є звички, які найбільше дратують нас самих. Будь то під час їжі або користування смартфоном. Найкраще скласти список усього, що ви хотіли б змінити. А також зауважте, що ви від цього чекаєте - що мотивує. Щоб вам про це нагадували щодня, найкраще повісити свої особисті рішення десь чітко видно!
Поставте реалістичні цілі
Найголовніше правило успішного зречення: встановлюйте реалістичні цілі! Це не повинно бути класичне терапевтичне голодування або дезінтоксикаційний засіб на основі соків та супів. Швидше, важливо позбутися кількох неприємних звичок і знову знайти здоровий рівень.
Змініть свій раціон, а не зупиняти його
Що стосується харчування, то ви робите щось хороше, якщо на наступні 40 днів ви виріжете з меню цукор, готові продукти та алкоголь. Якщо вам цього недостатньо, ви можете залишити каву - це має сенс, особливо якщо споживання значно перевищує ранкову чашку. Також особливо популярно уникати молока та пшеничних продуктів. Але поки немає непереносимості, в основному немає нічого проти споживання - в якості альтернативи ви можете просто використовувати цільнозерновий варіант для макаронних виробів, хліба та Co.
Порушення звичок
Так звана цифрова детоксикація - це лють. І якщо врахувати, скільки часу ми проводимо перед смартфоном, комп’ютером чи телевізором, це цілком логічно. Все ще складна справа, якщо тільки ви не плануєте відпустку на самотньому острові. Наша порада: якщо ви знаєте про свої автоматизми та впевнені, що у вашому домі створені зони, вільні від смартфонів, ви досягнете багато чого. Якщо ви плануєте свій час перед усіма екранами, ви швидко помітите, як добре бути в режимі офлайн. Особливо, коли ти усвідомлюєш, як мало ти втрачаєш!
Обмін ідеями
Говорити простіше разом. Найкраще планувати обійтися без друга, тоді ви зможете обмінюватися думками та мотивувати одне одного. Крім того, ви з більшою ймовірністю збережете те, що колись повідомляли - тому вам слід оголосити про відмову у великому форматі. Це створює необхідний тиск, який іноді потрібно наполегливо!