Нарешті, більше спорту розкажіть свою історію (частина 1)
«Дітям розповідають історії, щоб вони заснули - дорослим, щоб вони прокинулись» (Хорхе Букай)
Розкажи нам свою історію! Натхненний великим успіхом Маркуса, який схуд на 40 кг за рік завдяки фізичним вправам та харчуванню, саме в нас Група у Facebook "Нарешті більше спорту" народилася нова ідея. Я дам вам сказати ваше слово в блозі наполегливості - розкажіть нам свою історію!
І звичайно ініціатор сам починає процес. Однак Маркус не повинен стояти самотньо на сцені, і тому до них приєднується Івонна, яка має таку ж вражаючу історію схуднення та ще вражаючу спортивну історію. Очистіть сцену для Маркуса та Івонни:
Метою є собор
Маркус Коль
Мене звуть Маркус, мені зараз 36 років, я одружений і живу поблизу Кельна.
Я не займався жодним видом спорту близько 20 років. Навіть у повсякденному житті мій девіз був "Спробуємо спершу сісти".
Звичайно, завжди були моменти, коли я хотів витягнути ріпкорд, я також був клієнтом у тренажерному залі протягом останніх кількох років і навіть протримався кілька тижнів.
Я також протягом короткого періоду часу проводив інші невеликі “акції”, такі як піші покупки тощо, але, на жаль, мені ніколи не вдалося внести ці зміни в середньостроковій чи довгостроковій перспективі. Хоча це мене завжди дратувало, я все одно не міг постійно підтягуватися - я був чемпіоном світу у вигадуванні творчих виправдань.!
На зламі 2015/2016 року в приміщенні знову були гарні рішення на наступний рік. Ціль номер один для мене: зміна кар’єри! Я дуже хотів це зробити.
Але хіба не було чогось іншого з вагою тіла? І чи не відкрився в місті новий тренажерний зал? Не було знижки навіть на початку року? І чи не було розташування студії настільки зручним, що я міг повернутися додому прямо із залізничного вокзалу? Якою б не була причина - на жаль, я досі не можу сказати, що це було - я призначив телефонну пробну сесію по телефону і поїхав туди, незважаючи на невелику застуду.
В іспиті з розстановки були мої атлетичні цінності одна катастрофа і мені навіть було соромно за це. Тим не менше, я якось пережив інструкцію в приладах і після зустрічі потягнувся додому. Я лежав нерухомо на ліжку дві-три години, не лежачи.
Звичайно, ніхто, крім моєї дружини, не знав про це призначення. Страх зловити зловмисні коментарі був занадто великий, тому що я не міг втримати це знову. Саме тому, незважаючи на більші витрати, я підписав короткий контракт, який дав мені можливість щотижня залишати компанію. Просто нічого з тривалими періодами попередження та, можливо, непотрібними додатковими витратами.
Моєю першою метою з тренером було те, що я буду робити це регулярно двічі на тиждень до студії по годині кожного разу прийде. Мені це здавалося принаймні здійсненним на папері, а також здійсненним на практиці. І я залишався з нами!
Я визначив для себе фіксовані дні як студійні, бореться від тренувань до тренувань, від пристрою до пристрою. Я ненавидів це (і досі вважаю, що це дурне і донині!). Тим не менше, я, мабуть, не хотів бути оголеним і продовжував проходити початкову фазу не пропустив жодного дня в студії.
Коли я впав у першу лунку та пропустив зустріч із (неміцним) приводом, я створив м’який соціальний тиск. Я сказав друзям і знайомим, що кілька тижнів регулярно тренуюсь у студії. Досить багато сміялися і, мабуть, думали, що я все одно довго не протримаюся. Я залишався з нами!
Деякі колеги також були ініційовані, я взяв упаковану спортивну сумку до офісу і пішов на тренування відразу після роботи. Перший Фунти і фунти впали- який мотиваційний поштовх! Перші люди запитували, чи не схудла я, одяг став вільним, а потім занадто великим ...
Я почувався чудово і тепер став першими конкретними цифрами як ціль для схуднення. Я навіть опублікував це у Facebook, трохи нахабно. Але, мабуть, мені потрібен цей "тиск". Я залишався з нами!
Я теж займався темою харчування. Дієти для мене не були варіантом. Я просто хотів їсти здоровіше в цілому. В основному, я знав, що не розумно з’їдати увечері повний мішок Харібо, а потім вечеряти у великій піці. Все-таки я робив це роками - як дурно!
Я йшов повільно, поступово пристосовуючи своє Меню в. Наприклад, я уникав чіпсів зі шніцелем, але без шніцелю не обійшлося. Натомість салатом був гарнір. Не радикальних змін, а змін, які я міг би зробити.
Я використовую додаток (fddb) і нещадно чесно записав, що я їв щодня. Спочатку це часто було гірким. З часом я міг краще оцінювати їжу, знав, які нові комбінації мені подобаються, але також змушував почуватися ситим. І правило завжди було, що я з’їдаю щось, коли голодую. Але тоді візьміть яблуко, а не шоколад.
Незабаром перші п’ять, а потім і перші десять кілограмів скінчилися. Тим не менше, я все ще був незадоволений студійною підготовкою. Це ще був найкращий момент, коли можна було зняти спортивне взуття та поїхати додому.
Потрібні були нові цілі! Під час прогулянки навколо озера дозріло рішення, що я збираюся зробити це з Бігові тренування хотіла спробувати. Багато років тому у мене була така ідея, і я навіть хотів взяти участь у напівмарафоні.
Але цього разу все було інакше, бо я вже досяг певного рівня фізичної підготовки і схуд. Якби я цього разу не встиг, то, мабуть, більше ніколи не почав би працювати. Звичайно, в цей момент ідея напівмарафону знову спливала в моїй голові, але я був досить реалістичним, щоб знати, що це настане занадто рано для 2016 року. Мені хотілося йти повільно Крок за кроком вирушайте в цю пригоду!
Я підійшов до теми дуже інтелектуально, купував літературу і читав свою. Потім нарешті натрапив на Facebook група "Нарешті більше спорту", знайдено ausuranceblog.de і потроху все взяло своє.
Я з цього почав План для початківців. Гуляйте дві хвилини, гуляйте дві хвилини. Я думав, що вмираю. Я не був таким виснаженим і нокаутованим з мого випускного дня в студії. Це просто не могло бути так ?! Я формував фізичну форму протягом півроку, а потім не міг бігати по дві хвилини за раз?
На той час відмова не була можливістю, тому я дотримався цього. Кусайте мене за перші кілька запущених сесій. На щастя, завдяки плану початкового рівня, я зміг швидко досягти помітного прогресу. Це неймовірно спонукало!
Тим часом я без проблем пробіг вісім кілометрів поспіль, і позначка в 10 кілометрів вже впала - це моменти, коли я дивуюся знову і знову. Мені насправді подобається тренуватися з бігу!
Зараз я одночасно проходжу навчання в студії - до речі, у мене ще є гнучкий контракт із можливістю щотижневого виходу. Навесні я переведу спортивні тренування на біг. Є нова мета на 2017 рік: Півмарафон 1 жовтня 2017 року в Кельні. Я вже ввійшов. Стартовий номер 17101.
Як для райнландерів, лише фініш у соборі є для мене сенсаційним. Звідси мій девіз "Метою є собор". Звичайно, ще довгий шлях, невдачі прийдуть, скептики та критики будуть існувати і надалі - я впевнений, що встигну!
Зараз я схудла сорок кілограмів - Або еквівалент ста шістдесяти пачок вершкового масла.
О, і я також реалізував свою новорічну постанову номер один. В середині року я отримав нову посаду у своїй компанії. Пропозиція була зроблена мені, і до мене звернулися.
Зараз я впевнений, що це також буде пов’язано з моєю новою харизмою, так, мені навіть подобається нове ставлення до життя говори, приходь. І я, безумовно, багато в чому завдячую спорту!