Нарощування днів після терапевтичного голодування - форум з питаннями та відповідями Lanaprinzip
Анонімний користувач
Адміністратор
Сандра Викл
Адміністратор
Звичайно, ви можете використовувати органічний соєвий йогурт замість пахти, якщо ви можете добре засвоювати сою. Я думаю, що соя є прекрасним джерелом білка, оскільки вона містить усі необхідні амінокислоти. Я завжди стежу, щоб їх органічно вирощували в Австрії (або Німеччині). Крім того, ви можете приготувати кашу з лободи або гречки, обоє містять велику кількість білка.
Однак зовсім не обов'язково звертати увагу на споживання білка протягом перших двох днів; також було б достатньо поглянути на нього з третього дня і далі. Порада: якщо ви готуєте бобові (лише з 3-го дня, оскільки вони зазвичай важко засвоюються), замочіть їх на 1-2 дні заздалегідь, міняйте воду приблизно кожні 8 годин, а потім відварюйте в прісній воді.
Тут ви можете знайти мою спеціальну статтю про дні нарощування після терапевтичного голодування.
Анонімний користувач
Адміністратор
мій пісний сезон закінчився сьогодні! Сьогодні вранці я подрібнив половину яблука, але впорався лише з половиною! Решта - сьогодні опівдні! У мене сьогодні суп запланований. Я витягнув овочі з пісного супу, розтягнув їх трохи бульйону і заморозив.
Я запланував 10 днів на нарощування - я хочу повільно збільшувати калорії. Але я не знаю точно, які калорії використовуються для обчислення ваших днів нарощування. Крім того, існують рецепти лише на 3 дні. Окрім імпульсів, якої їжі слід уникати у дні нарощування? З якого з них мені почати? Чи можу я включити молочні продукти, такі як Skyr або 0,2% кварку та вершкового сиру?
Мені дуже подобається готувати та експериментувати, і список рекомендованих продуктів дійсно мені допоможе! На жаль, я ніде подібного не знайшов!
Сандра Викл
Адміністратор
якщо я поститься тиждень, я рекомендую три дні нарощування. Але якщо ви хочете робити це повільніше, це лише краще. Я не роблю ніяких підрахунків калорій, це дуже добре працює після посту, відчуваючи. Те, як ви говорите, що зробили не все яблуко - просто слухайте його, коли цього буде достатньо. За три дні це цілком можна впоратись із збільшенням. На четвертий день я знову їжу нормальні порції, а до тих пір щодня потроху збільшуюся. Протягом 10 днів ви можете робити це так само - просто поділившись на 10 етапів, - але не хвилюйтеся, це не так точно.
Що стосується їжі, я б не обійшвся без нічого важкого для засвоєння протягом перших 3 днів, наприклад, бобових та овочів капусти, а також м’яса та яєць, а також рафінованих та сильно оброблених продуктів (останні я б остаточно оставив назавжди), після цього немає жодних обмежень, окрім сума, якщо ви хочете збільшити її повільніше. Ви можете легко споживати йогурт та ко. У невеликих кількостях. Хтось добре почувається на початку будівельних днів, комусь це зовсім не подобається. І тут я б прислухався до ваших почуттів. Я не такий великий шанувальник молочних продуктів з точки зору здоров’я - хіба що у формі торта? - Я сприймаю молочні продукти більше як стимулятори, ніж як їжу. Але, як я вже сказав, багато хто почуває себе добре з кількома ложками йогурту тощо, під час нарощування.
Просто використовуйте свіжу, необроблену органічну їжу, яку вам хочеться їсти, тоді ви завжди в безпеці? У мене є ще кілька рецептів, які ви можете використовувати на дні нарощування:
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/entlaststag-e.html
Анонімний користувач
Адміністратор
У мене за спиною 7-денний засіб від Бучінгера натще, а також 2 дні нарощування позаду (сьогодні перший "нормальний" день). Я проводив лікування натщесерце точно згідно з інструкціями (включаючи майже щоденну клізму). А також дні будівництва:
Перший день у мене є
- 1/2 яблука на сніданок
- Смузі на обід
- Сирий салат на вечір
Увесь полудень і особливо ввечері у мене був здутий живіт і дискомфорт в кишечнику, а потім я теж нічого не їв ввечері! У мене також не було спорожнення кишечника з тих пір, як я зупинив піст.
Я щось зробив неправильно, вже вживаючи тофу під час нарощування/це було занадто для мого кишечника? Або цього не повинно бути? Я справді розчарований, думаючи, що моє травлення трохи покращиться після посту, але поки що я не відчував цього. Сьогодні я також розпочинаю 4-тижневу реабілітацію кишечника бентонітом, лушпинням псилію та пробіотиками.
Сандра Викл
Адміністратор
курс Вашого лікування натще і дні нарощування звучать відверто зразково. В принципі, ви не зробили нічого поганого. Однак після посту людина досить добре помічає те, що не переносить так добре. І це, мабуть, має бути тофу або способом приготування для вас. Я сам погано переношу соєві продукти (крім соєвого молока) після посту. Але це стосується і інших бобових (сочевиця, квасоля).
Всі вони дуже важко перетравлюються, і, особливо після голодування, більшості людей потрібно відновити повну силу травлення. Я також дещо схильний до запорів після голодування, особливо під час їжі приготованих страв. Ось чому я з’ясував, що для мене перші два дні побудови сирої їжі - найкращий спосіб повернути все знову. Але це дуже індивідуально, і мені знадобилося кілька постів, щоб знайти найкращу для мене дієтичну дієту.
Деякі клянуться великою кількістю сирих фруктів, оскільки саме це найкраще стимулює травлення. Але ви також повинні перевірити це індивідуально. Я дуже добре ладжу з яблуками, вони теж не викликають у мене метеоризму. Інші п’ють багато соку з квашеної капусти - це для мене заборона, наприклад, це викликає судоми. Як бачите, тут неможливо дати загальноприйнятні поради. Ви дійсно повинні це відчути самі. Але одне завжди справедливо для днів нарощування: менше - це більше. Будь ласка, завжди їжте невеликими порціями, тоді ви не можете зробити так багато, якщо щось погано переносите.
Стільки про мої думки. Я вітаю вас із Карінтією та бажаю всього найкращого,
Анонімний користувач
Адміністратор
Боже мій, дякую за вашу відповідь. Я справді переживав і був у відчаї. Дякуємо за підказку! У перший день, коли я їв лише сирі овочі, це було насправді краще! Сьогодні третій день, і у мене все ще запор і справді печія! Я їв лише приготоване, бо завжди думав, що можу переносити це краще, тому що шлунок/кишечник повинен набагато більше працювати з сирою їжею (це, як правило, буває у мене)! я нічого не розумію ! ?
Але в будь-якому випадку я завтра спробую ще більше сирих овочів.
Коли це знову трапляється з вами із соєвими продуктами та бобовими, тобто через скільки днів/тижнів?
Дякую за поради в будь-якому випадку, для такого новачка, як я, це все нове і трохи тривожне!