Наш мозок ніколи не відпочиває Кілька речей, про які ви не знали про свій мозок
Наш мозок дивовижний. Це може допомогти нам досягти своїх меж, здійснити найдорожчі мрії та досягти найскладніших цілей. Але для цього ми повинні зрозуміти, як працює мозок. Ось деяка інформація:
1. Для нашого мозку немає різниці між реальністю та уявою
Наш мозок реагує на кожну думку, будь то правда чи вигадка. Тому люди, які бачать все в рожевому кольорі, щасливіші, і тому наше тіло приймає плацебо як справжнє ліки.
2. Інтелектуальна робота не втомлює мозок
Втома виникає через наші емоції. Склад крові, що проходить через мозок, коли він активний, не змінюється.
3. Найчастіше мозок працює автоматично
Більше половини сьогоднішніх думок - вчорашні. Ось чому песимістам так складно змінити своє сприйняття світу. Їм дійсно потрібно «очистити» мозок, щоб вони частіше реагували на позитивні речі.
4. Ми бачимо те, про що думаємо
Будь-які думки перетворюються на життєвий досвід. Наприклад, якщо ви мрієте про поїздку до Парижа, ви всюди знайдете речі, які нагадують вам про це місто. Якщо ви хочете змінити навколишній світ, змініть свої думки.
5. Наш мозок потребує тренувань, як і м’язи
Мозок нічим не відрізняється від м'язів, йому потрібні тренування - навчання, фізичні вправи на свіжому повітрі, здорове харчування, хороший сон, подорожі, нові заняття, танці.
6. Наш мозок ніколи не відпочиває
Навіть коли ми спимо, наш мозок продовжує наполегливо працювати. Більш того, його активність під час сну навіть інтенсивніша, ніж вдень.
7. Час відключення життєво важливий
Щоб не потонути в тисячах негативних думок, ми повинні від’єднатися, щоб дати відпочити нашій імунній системі. Не забувайте про активний відпочинок - це найкорисніший спосіб розслабитися для нашого мозку.
Як ви вже багато разів чули, сміх дуже здоровий. Ця стара концепція світу цілком відповідає дійсності. Численні дослідження, проведені з часом, показали позитивний вплив сміху на наш організм.
На додаток до вже відомих психологічних переваг, з’явилася нова наука - гелотологія - зцілення через сміх. Електронне видання Divine.ca робить опис позитивних наслідків, які сміх чинить на наш добробут.
Зменшує відчуття болю
Група дослідників виявила, що через десять хвилин інтенсивного сміху відчуття болю значно зменшується. Цікаво чому? Відповідь максимально проста. Тому що, коли ви голитесь, гормони, звані ендорфінами, передаються в крові, що спричинює уповільнення запалення, що викликає біль.
Зміцнює імунну систему
Численні експерименти показали, що сміється «живіт» викликає важливі неврологічні зміни. Сюди входить розмноження природних клітин-вбивць, лімфоцитів, які діють як справжні імунні захисники організму. Вони ліквідують всі чужорідні клітини, винні у зараженні вірусної інфекції. Якісний сміх також збільшує кількість антитіл до імуноглобуліну А.
Збагачує когнітивні функції
Хоча це ще не визначено, схоже, що сміх покращує наші інтелектуальні показники та здатність зберігати інформацію. У будь-якому випадку, вам є що втратити, якщо спробувати?
Запобігає серцево-судинним захворюванням
Здорова порція гоління щодня може мати вплив на судинну систему порівняно з вправами.
Сміх активізує кровообіг, що зменшує ризик серцево-судинних проблем, особливо інфарктів. Поясненням буде те, що під час сміху в діафрагмі відбуваються скорочення, які також впливають на серце та легені. У ведмедів і гоблінів втричі частіше трапляється серцевий напад, ніж у тих, хто має почуття гумору.
Збільшує ємність легенів
Сміх завдяки рухам органів черевної порожнини, які він тренує, підвищує еластичність наших легенів, що призводить до кращої оксигенації організму. Коли ми сміємося, повітря викидається з легенів зі швидкістю понад 100 км на годину. І ця циркуляція повітря спричиняє хорошу оксигенацію клітин всього тіла.
Знімає стрес і втому
Як я вже говорив, сміх викликає вироблення ендорфінів, знеболюючих засобів, що зменшують стрес. Це також знижує рівень кортизону, гормону, який виконує роль управління стресом. Під час сміху мозок виробляє дофамін, який змушує нас відчувати задоволення та відключення, зменшуючи стрес і тривогу. З цієї причини сміх допомагає нам краще спати.
Покращує міжособистісні стосунки
Деякі дослідження показали, що ми сміємося в середньому менше шести хвилин на день. Невдало, бо марно наполягати на позитивних наслідках сміху у ваших стосунках з іншими. Ви можете пройти тест: один день будьте похмурим, а інший день смійтеся з пожадливістю над жартами колег. Ви відразу помітите різницю у ставленні оточуючих.
Здається, 10-15 хвилин сміху на день змушують споживати до 40 калорій, тобто 2 кг на рік. Сміх також перешкоджає накопиченню калорій.
Сміх знижує ризик серцево-судинних захворювань (серцевий напад), оскільки діє як бар’єр проти стресу та покращує діяльність артерій. Це сприяє розширенню артерій, тому серце буде більш кисневим і буде краще функціонувати.