Наш огляд XXL тесту сироваткового протеїну найкращих сортів
Наша стаття отримала свіже оновлення в листопаді 2020 року
Чому білок є найважливішим макроелементом
Кожному потрібен білок, щоб здорово пройти через життя. Ще раз наголошуємо: DGE рекомендує лише 0,8 г білка на кілограм ваги щодня. Це чиста рекомендація, далека від оптимальної! Бо незалежно від того, тренуєтесь ви чи не тренуєтесь, низький або високий, худий чи товстий, молодий чи старий: В ідеалі здоровій дорослій людині потрібно 2 г білка на кілограм ваги. Це оптимальний орієнтир, незалежно від того, чи хочете ви підтримувати свою вагу, набирати чи худнути. Фітнес-тренери, фітнес-експерти, а також медичні працівники (ті, хто добре обізнаний!) Погодьтеся з цим, і ми теж є живим доказом того, що це плідно:
Наше тіло ніколи не виглядало краще, ми ніколи не почувались краще у своєму тілі. Ухуу! На додачу до цього, коли ми сиділи на дієті, тобто у дефіциті калорій, ми фактично вперше втрачали жир замість м’язової маси. Великий побічний ефект: наші м’язи живота вперше у нашому житті побачили світло. Божевілля! Це можливо лише за рахунок зменшення відсотка жиру в організмі. Це означає, що є одне, що ви повинні дотримуватись у своєму раціоні за будь-яку ціну: м’язи. Це працює, лише якщо ви отримуєте достатню кількість білка. Бо що таке м’язи? Правильно: амінокислотні будівельні блоки, коротше білок.
Якщо організм не отримує достатньої кількості білка під час дієти, він використовує власні джерела білка: м’язи. Жир залишиться, м’язи зникнуть. Отже, ви просто створюєте слабшу версію себе! В даний час ми не на дієті, а скоріше нарощуємо, точніше нарощуємо м’язи. Зараз теж нам потрібно ще одне: білок. Це будівельний матеріал, який нашому організму потрібно зміцнювати. Без достатньої кількості білка ми б в основному не нарощували м’язи в цій масовій фазі, а лише жир. Але жир хитається, м’язи - ні. Якщо ви хочете бути худорлявими і твердими, вам потрібно більше м’язів і менше жиру. Харчування з високим вмістом білка, збалансоване харчування є ключовим. Незалежно від того, хочемо ми схуднути, зберегти вагу або набрати вагу, ми покладаємось на правило 80/20: 80% необробленої, збагаченої поживними речовинами та 20% обробленої, бідної на поживні речовини їжі. Ми також регулярно кидаємо виклик своїм м’язам силовими тренуваннями, а не кардіотренуванням. Отже, ми також стикаємося з віковою втратою м’язів (саркопенія). Це вже починається наприкінці 20! Пам’ятайте: якщо ви регулярно не рухаєте м’язами, ви втратите їх.
Примітка: Чому кожному потрібна достатня кількість білка і чому білок - це не просто засіб для схуднення, ви дізнаєтесь із цих статей:
Який білковий порошок найкращий?
Наш остаточний тест на смак сироватки!
Чому сироватковий білок настільки приголомшливий
Як ми тестуємо сироватковий білок
Ми тестуємо типи сироватки в молочних продуктах, таких як сир з нежирним кремом, нежирний йогурт та молоко. Сироватковий білок регулярно використовується для молочних коктейлів, смузі, крижаної кави, (каш швидкого приготування), пудингу вівса, суперфлюдінгу, мусу з пуху, тістечок, булочок або тірамісу. Що стосується випічки, ми все одно любимо її, оскільки велику частину борошна замінюємо порошком сироваткового білка. Як бачите, для вашої власної уяви справді немає обмежень смаку.
Чому ми купуємо сироватковий білок у Myprotein або Bulk Powders
Як для Myprotein, так і для насипних порошків, співвідношення ціни та якості є найвищим. Крім того, існує майже безмежне різноманіття сортів від обох постачальників. Поширені типи шоколаду та фруктів доступні в обох. До речі, ми не змогли знайти помітних смакових відмінностей у подібних сортів. Але в порівнянні з сипучими порошками, у Myprotein найбільше пропонованих сортів - понад 40 сортів! Обидва постачальники також пропонують обмежені смаки сироватки влітку та взимку.
Деякі з наших улюблених сортів сироватки всіх часів доступні лише з сипучих порошків, таких як ананас та кокос, ягоди зі сметаною, мигдально-вишневий пиріг та лимонний безе. А також інші суперсорти лише на Myprotein, такі як кленовий сироп, печиво та вершки, данська кориця, кокос, марципан та шоколадні горіхи.
Тут ми купуємо всі види сироватки
Рекомендації щодо веганського білкового порошку
Для веганів існують веганські білкові порошки, перші три яких ми всі спробували самі. На початку нашої фітнес-подорожі в 2016 році ми почали з веганського білкового порошку від Erdschwalbe та Piowald. Коли ми виявили Myprotein і Bulk Powders в тому ж році, ми перейшли на порошок сироваткового білка (сироватковий білок) і затрималися на ньому.