Наша програма для спорту вдвох - Блог
Крім усього добробуту, який він забезпечує, спорт є прекрасним союзником для дієти. Ви нехтували ним занадто довго? Якщо ви хочете як можна швидше схуднути, важливо повернутися до спорту.
Деякі вправи практикувати щотижня
Коли ви у відносинах, ви не завжди знаєте, яким видом спорту займатися разом. Ось кілька силових тренувань іабс, якими вам із вашим партнером сподобається робити:
- Динамометричні насоси: Один лежить на спині, а підняті руки підтримують іншого, що стоїть над ним. Останній виконує віджимання, тоді як його партнер просто згинає і випрямляє руки, щоб сприяти своїм рухам. Ролі можна змінити наборами по 10.
- Косі коси: Для практики цієї вправи вам знадобиться щось, з чим легко впоратися. Сидячи спиною до спини, ви повинні підняти ноги так, щоб вони складали кут 45 ° вашими стегнами. Тоді справа полягає в обертанні тіла навколо бюста, щоб передати обраний об’єкт вам, з одного боку, а потім з іншого.
- Присідання: виконуватися спиною до спини з вашим партнером.
- Присідання та дошка: один із партнерів потрапляє в положення присідання, а інший спирається на коліна спиною до нього і повинен лише робити згинання, згинаючи лікті.
- Пістолет на корточках: для двох набагато легше. Просто знайдіть потрібну відстань між вашими двома тілами.
Під час практики ви можете самостійно створювати інші рухи для більш персоналізованої програми.
Значення занять спортом у парі
Спортивні заняття для подружжя можна проводити вдома в спокої, не використовуючи спеціальне обладнання. Цей інший спосіб занять спортом має багато інших переваг.
На додаток до гарантії кращих результатів, це дозволяє подружжю насолоджуватися моментами співучасті, які покращують їхнє подружнє життя, а також спільно працювати над однією метою.
Наша порада для успішного спільного тренування
Зазвичай, два партнери не мають однакового рівня витривалості, однакового розміру або однакової гнучкості. У цьому випадку дуже важливо, щоб один поставив себе на службу іншому, виконуючи роль особистого тренера. Але справа не в тому, щоб обов’язково піднімати партнера до успіху. Це скоріше питання підтримки його через незначну пораду і перш за все заохочення.
Заняття спортом удвох - чудовий спосіб народити фігуру, про яку мрієте, проводячи особливі моменти з партнером. Також зауважте, що ефективніше займатися рано вранці натщесерце.