Наша проста програма для втрати талії - Elle
Іноді, не набравши ваги, ви відчуваєте роздуття, погане відчуття шкіри та одягу. Однак за допомогою кількох порад ви можете втратити до певного розміру. Якщо це жир, вони кажуть, що для втрати розміру потрібно на 4 фунти менше. Але, залежно від місця розташування кілограмів, ви можете просто втратити два, щоб почувати себе комфортніше у своєму одязі.
Це знак, який ніколи не підводить. Останню ґудзик штанів неможливо закрити. Це повинен бути розмір вище. До того ж ви відчуваєте себе важче, і ваші краватки стають менш тонкими. Нелегко йти після свят або за кілька тижнів до події купальників із двох частин. Але "те, що ви набираєте вагу, не означає, що ви набираєте жир", заспокоює Крістіан Джамін, ендокринолог та гінеколог. Ви думаєте, що стали сильнішими, але що, якщо ви тільки набрякли? "Ви можете набрякати в животі або на ногах", - додає лікар Жак Фрікер, дієтолог і автор "Просто як схуднути" (під ред. Оділ Джейкоб).
Погане травлення, а живіт здутий. Проблема венозного кровообігу або невеликий гормональний дисбаланс, і "вода залишає лімфатичні канали та вени, щоб просочитися в підшкірні тканини", продовжує Жак Фрікер. Типові жіночі симптоми, яких достатньо, щоб ви відчували напругу і величину. Але які не мають нічого непоправного.
Проблему можна усунути дуже швидко. "Загалом жінки відчувають злість у другій частині циклу", - говорить Жак Фрікер. У цьому випадку, після виключення будь-якої патології яєчників або щитовидної залози, вам залишається лише почекати початку наступного циклу і змінити таблетку, щоб здути живіт. Лікарі також радять уникати стресів і щадити вени. З іншого боку, якщо ви відчуваєте більш стиснуту талію, ніж стегна, це може бути більшою проблемою кишечника. "Ви повинні стежити за собою, радить Жак Фрікер. З'ясуйте, які продукти дають вам газ і здувають. Полегшіть роботу кишечника, довго жуючи, уникайте запорів питтям і не зменшуючи жир".
Цього не достатньо ? Ви впевнені, що у вас теж є трохи зайвої намистинки? Якщо це жир, "вони кажуть, що для втрати розміру потрібно на 4 фунти менше", - попереджає Жак Фрікер. Але, залежно від розташування кілограмів, "ви можете просто втратити два і плавати у своєму одязі", додає він. Ті, хто поспішає, можуть скинути справжній кілограм на тиждень, не ставлячи під загрозу здоров’я, він запевняє: "Вам просто потрібно на час виключити хліб і крохмаль". І піти гуляти, що полегшує транзит і кровообіг. Крістіан Джамін радить займатися щонайменше 20 хвилин поспіль на день. "Це найкращий спосіб підтримувати стегна", - обіцяє він. Тому що ходьба підтримує м’язи сідниць і стегон, де знаходиться 70% нашої м’язової маси. Однак, "старіючи, ми змінюємо склад тіла, нагадує Крістіан Джамін, поступово жир замінює м'язи". Тому розмір з часом має тенденцію до потовщення. "Процес починається у 30 років", - попереджає він.
Без солі, будь ласка !
Що робити, якщо головним ворогом нашої фігури є сіль? Хоча це важливо для фіксації води в тканинах та запобігання зневоднення, у великих дозах воно затримує рідини в організмі, які спричиняють збільшення ваги. Однак у Франції ми іноді споживаємо вдвічі більше, ніж 5 г на день, рекомендовані ВООЗ. І це часто ховається в кількості в банках і готових стравах (наприклад, консервна банка тунця містить у десять разів більше солі, ніж свіжий тунець). "На нашій тарілці занадто багато добавок, і їх вплив досі недостатньо вивчений! Заплутавши наш мозок, вони порушують нашу харчову поведінку", - пояснює Лоран Шевальє, дієтолог з університетської лікарні Монпельє та автор книги "Impostures et Vérités sur food". "(під ред. Файяр). Не переходячи до органічного, віддайте перевагу основним продуктам харчування, які містять мало солі і покривають щоденні потреби".
Хто стікає, слідуйте за мною
При 2-денному лікуванні: сечогінні напої для виведення токсинів на основі стеблів кропу, кульбаби та вишні (4.3.2.1 Органічний осушувач для схуднення від Arkopharma або зливний напій для схуднення від Gerlinéa).
При лікуванні 2 місяці: зливні капсули для обмеження набряклості завдяки екстрактам золи, мате, бузини або винограду (Oenobiol Aquadrainant).
Зелена дієта: детокс або інтоксикація ?
Грегорі Джоуджон-Рош, тренер Мел Сі (колишня Spice Girl), радить їй їсти зелене листя: трав'яний сік, коли прокинешся, зелені салати на обід і в супі на вечерю, протягом 3 днів. Дуже погана ідея, на думку дієтологів. Монодієти порушують баланс і є непродуктивними: вони створюють запас, зворотний ефект бажаного схуднення. Краще робити вегетаріанські дні (змінюючи фрукти, овочі, рибу, тофу, м’який крохмаль, тип лободи тощо) 2 або 3 рази на тиждень.
Це п'є зірок
Більше газованих напоїв, всі люди захоплюються зливанням напоїв. Їх рецепти.
Сік м’якоті алое віри Вікторії Бекхем. Упакований травними ферментами, цей сік п’ють після їжі, а дві столові ложки змішують у склянці фруктового соку (у магазинах Naturalia).
Кейт Мосс Мангостін Сік. Цей азіатський фрукт, захищений від вітаміну С та антиоксидантами; чудовий для травлення і, як додатковий бонус, робить чудову шкіру (в азіатських продуктових магазинах).
Імбирний чай Мадони. Детокс і енергетизатор: у зірки завжди є кілька пакетиків у сумці (в азіатських продуктових магазинах).
Трав'яний чай з кульбаби Гвінет Пелтроу. Потужний сечогінний засіб, який вона випиває дві чашки щодня після бігу.
Курячий і овочевий бульйон Бейонсе. Багатий мінералами, вітамінами тощо, на смак він краще, ніж трав’яний чай. Бейонсе це любить.