Наші курси фітнесу CrossFit, йоги, боксу тощо.
Ми хочемо, щоб ви досягли своїх цілей - тому ми пропонуємо лише курси, які працюють. Такі курси, як бокс, кросфіт, гирі, стронгмен, атлетичний стрижень, вага та пауерліфтинг, коли калорії не тільки спалюються протягом короткого часу, але й нарощуються м’язи, а жир спалюється протягом тривалого часу. На таких курсах, як Функціональний тренінг, Bootcamp та TRX, ви тренуєте своє тіло функціонально, що робить вас більш стійкими та сильними. Наш асортимент курсів доповнюють йога та п’ять тренувань, в яких ви можете активно розслабитися та протидіяти скороченню.
Завжди хотів спробувати CrossFit? Потім на CrossFit Onramp, початковий курс для всіх початківців Crossfit! Тут ви покроково вивчите всі основні вправи, такі як підняття тягарів, кардіоелементи з веслування, бігу або стрибків через мотузку та всі техніки, які вам знадобляться пізніше. Основна увага приділяється правильному виконанню, щоб потім не отримати травму. Як тільки ви освоїте основи курсу OnRamp, ви зможете випустити пару в CrossFit WOD.
Очікувати несподіване! Вміст, який змінюється щодня, дозволяє створити міцну основу для будь-яких викликів. Наші офіційно ліцензовані тренери створюють для вас високоінтенсивні інтервальні тренування із складної важкої атлетики, кардіоелементів, таких як веслування, біг або стрибки зі скакалки, і показують вам гімнастичні рухи на кільцях або натяжній штанзі та багато іншого. Після короткої розминки починається частина техніки та сили, яка закінчується правильним «тренуванням дня». Члени нашої спільноти CrossFit чекають на вас!
Перш ніж брати участь у курсах WOD, необхідно пройти наші курси onramp.
Наші CrossFit Partners WOD призначені для команд із двох партнерів, які разом виконують відповідне тренування. Кожне тренування складається з типових елементів CrossFit, таких як веслування, тяга, гирі, що роблять вас сильнішими, швидшими та ефективнішими. Тренуйтеся разом, підбадьорюйте одне одного і отримуйте від себе найкраще!
У CrossFit HIIT основна увага приділяється тренуванню: ви дійсно можете відпрацювати за найкоротший час і з невеликим технічним попитом. Півгодинний курс складається з високоінтенсивного ВОД у поєднанні з короткими фазами регенерації. Завдяки швидкій зміні фаз навантаження та високій інтенсивності ви можете лише за короткий час покращити свою витривалість, швидкість та координацію.
І останнє, але не менш важливе: завдяки своїй короткій тривалості, курси можуть бути ідеально інтегровані перед роботою або під час обідньої перерви і дати вам нові сили на день.
Наш курс функціональних тренувань - це кругові тренування для всього тіла. Тут ви тренуєтесь переважно зі своїм власним тілом та обладнанням, таким як штанги та гирі, які дозволяють вільно тренуватися.
FIVE Concept - це метод активних тренувань, що захищають вас від напруги, вкорочення та болю. Наші тренери, які пройшли навчання в Академії FIVE, допоможуть вам підготуватися всього за 30 хвилин за допомогою хімовера, тригерної стінки та стимулятора фасції. Після цього курсу ви зможете самостійно тренуватися в П’ЯТЬ. П'ять вже сьогодні?
Вам потрібен відпочинок від стресових буденних справ? Тоді перейдіть до йоги! Тут ваші м’язи м’яко розігріваються і розтягуються. Основною метою уроку є динамічні асани та плавна, підбадьорлива практика віньяси. В кінці уроку йде спокійний висновок із остаточним розслабленням, що сприяє концентрації уваги та повертає вас у рівновагу.
Наш курс гірі - це тренування з гирями. Поєднання великих рухів, що тренують відразу різні групи м’язів, та ізольованих силових вправ складають основу для високоінтенсивних тренувань всього тіла .
На курсі TRX ви проходите ефективне тренування для всього тіла на тренажері TRX для слінгів. Тут ви використовуєте власну вагу як тренувальний опір, а це означає, що весь м’язовий ланцюг завжди в напрузі, а тренування є особливо вимогливою. Зниження ваги, нарощування м’язів, поліпшення фізичної форми, боротьба/уникнення болю в спині, тренування після (спортивної) травми або зміцнення ядра - все можливо.
Всі рухи обертаються навколо центральної колони (серцевини). Якщо колонка недостатньо стійка та/або рухлива, це призводить до неефективних рухів та витоків енергії, що в свою чергу призводить до зниження продуктивності та вищого ризику травмування. Концепція тренування включає вправи, що тренують плечі, серцевину (або серцевину) і стегна.
Наш курс боксу - це поєднання боксу та силових тренувань. Курс поєднує елементи боксу з класичними силовими вправами, такими як дошки, присідання та стрибки зі скакалки. Що стосується боксу, ми звертаємо увагу на правильну техніку і показуємо, як правильно робити вправи. Метою курсу боксу є навчити основних технік та розуміння боксу. Нам важливо, щоб кожен учасник з часом формував базове розуміння боксу і дізнався, як насправді боксувати та захищатись.
У Bootcamp Elbgym основна увага приділяється тренуванням з власною вагою з додатковим круговим тренуванням. Сила, рухливість та витривалість тут виведені на новий рівень. Свердло в парі з елементами йоги. Звичайно, ми приділяємо особливу увагу новачкам, кожен рівень здібностей вирішується індивідуально. Наша мета курсу - досягти динамічного розвитку продуктивності, від початківців до просунутих. Тут значно покращуються стабільність та рухливість ядра, і встановлюються нові стимули з точки зору мотивації. Розклад курсів пристосований до учасників перед кожним курсом, так що він надзвичайно кидає виклик усім, навіть якщо рівень ефективності різний. Elbgym Bootcamp - для всіх!
Ви хочете жорстоко збільшити свої основні сили!? Тоді ви точно тут! Це тренування перенесе вас на інший рівень сили. Носити до трьох разів більше маси тіла? Не біда - ми покажемо вам, як це робиться тут! Базові вправи з тупими предметами без великої кількості чі-чі.
Ви хоч піднімаєте? O-Lift, олімпійська важка атлетика, повернулась у фокус суспільства "фітнесу" завдяки CrossFit. Що ви дізнаєтесь тут: Виправте "відривання" та "натискання" від вибору! Тут штангу підносять до високої розтяжки і піднімають над головою витягнутими руками. Ці методи підйому є важливими для CrossFit. Ви знайдете 60 хвилин чистого "підйому", SquatCleans, PowerCleans, SplitJerks, PushJerks та багато іншого у цьому класі. Крім техніки, важка атлетика вимагає швидкості, сили, координації та гнучкості.
Пауерліфтинг, також відомий під назвою `` пауерліфтинг '' у студії в центрі міста: тут ви стаєте справді сильним. Наші тренери покажуть вам, як переміщати максимально великі навантаження без травм. Все обертається навколо дисциплін присідання, жиму лежачи та тяги. Ви тренуєтесь у невеликих групах на наших стійках та вдосконалюєте свою техніку та показники сили.