Наші поради щодо здорового харчування на роботі
Обідня перерва є основною їжею дня, але у працівників стає все менше часу, щоб насолодитися справжньою перервою та збалансованою їжею: 33 хвилини - це середній час для обідньої перерви для французів. Тож як харчуватися здорово і стежити за своєю фігурою, коли ти на роботі ?
Як добре поїсти в офісі ?
Якщо ви не з тих щасливчиків, які можуть прийти додому поїсти, і ви не можете дозволити собі їсти щодня, ви швидко схилите нехтувати обідньою перервою. Все більше і більше працівників задовольняються сендвічем перед комп’ютером, і багато хто з них працювати навіть під час перерви для "економії часу". Однак дуже важливо зробити справжній розріз, навіть якщо це всього півгодини, щоб зарядити батареї та уникнути втрати концентрації протягом дня. Організація вашого дня дуже важлива. Не соромтеся сидіти у кімнаті відпочинку, наодинці чи з колегами, виходити їсти в парк, якщо погода хороша, або ходити на каву в місцевий пивний ресторан після їжі. Але перш за все: зробіть перерву !
Збалансоване харчування
Забули вічні бутерброди, паніні, промислові страви та інші страви, наповнені сіллю та жиром! Щоб поповнити свою енергію посеред робочого дня, ніщо не може зрівняти збалансовану їжу, не надто важкий, щоб уникнути сонливості. Меню вашого обіду має складатися з овочів, білків (яєць, риби або м’яса), крохмалистих продуктів, а також молока та молока.плід.Не забувайте уникати газованих напоїв та солодких напоїв, які часто підвищують апетит, та наповнені цукром. Віддайте перевагу великій пляшці води або, наприклад, чаю. Якщо ви схильні перекушувати у другій половині дня, плануйте шматочок фрукта, тост зі свіжим сиром, йогурт з невеликою кількістю меду або смузі, а не пачка торта.
Зробіть свою миску
Фірмова їдальня та командний ресторан
Якщо у вашому бізнесі є самообслуговування, скористайтеся цим! Але будьте обережні, не забувайте змінювати задоволення, і уникайте поспіху за картоплею фрі або заварними пончиками. Виберіть салат або суп як закваска, нежирне м’ясо з овочами та крохмалем як основна страва, а йогурт на десерт так добре як'плід. Це поповнить вашу енергію, щоб витримати важку роботу, яка чекає вас протягом усього дня! Ваші колеги можуть насолоджуватися командною вечерею. Настав час виходьте з офісу і насолоджуйтесь смачною їжею в ресторані, тому не постійно уникайте їх! Зазвичай ви можете покластися на щоденні спеціальні страви, які часто роблять із сезонними продуктами і зазвичай коштують дешевше. Задоволення для шлунка, як для гаманця !Крім того, кілька досліджень доводять, що люди, які часто обідають зі своїми колегами, набагато ефективніші на роботі, тому змішуйте корисне з приємним.