Наші повсякденні гормони; Що вони роблять і як ми можемо стимулювати їх Пізнавати світ
Тироксин - регулює обмін речовин
Він секретується щитовидною залозою і регулює, серед іншого, обмін речовин. Якщо виробляється занадто мало тироксину, шкіра суха, нігті і волосся тьмяні або ламкі, маса тіла збільшується навіть при суворій дієті. Люди з такими проблемами потребують медичної допомоги. Якщо рівень гормону в нормі, але наближається до нижньої межі, корисна дієта, яка сприяє секреції тироксину. Раціон повинен був бути багатим йодом (йодована сіль, морська риба) або тироксином (сир, молочні продукти та соя). Незамінним у секреції тироксину є селен (міститься в салаті).
Адреналін, норадреналін та АКТГ - гормони, що підвищують життєву енергію
Завдяки їм ми справляємося з різними повсякденними вимогами, можемо працювати довго і ефективно. Норадреналін та адреналін виділяються наднирковими залозами та багатьма тканинами. Перший покращує кровообіг, підвищує кров’яний тиск, викликає виділення енергії з глюкози та жирних кислот. Завдяки цьому гормону організм і мозок можуть функціонувати з великою потужністю. У ситуаціях напруги та стресу, коли нам потрібна енергія, на допомогу нам приходить адреналін. За частки секунди адреналін мобілізує всі сили: активізуються нервові клітини і органи чуття, напруга зростає, серце б’ється швидше, м’язові волокна напружуються, організм використовує свої запаси енергії. Таким чином, «леговані», ми можемо зіткнутися з труднощами та повсякденним стресом, піднявши чоло. Гормональний АКТГ, що виділяється гіпофізом, також діє, завдяки чому може усунути жир, який утворюється між нервовими клітинами. Ці гормони виробляються амінокислотами - фенілаланіном. Джерелами, багатими на амінокислоти, є сушена квасоля і зелена квасоля, горох, сочевиця, фундук, сир. Вітамін С не повинен відсутній в раціоні (через рясне споживання овочів і фруктів).
Мелатонін - гормон сну і розслаблення
Потемнівши, епіфіз починає виділяти мелатонін, який сприяє глибокому сну, розслаблює, відпочиває. Перші сонячні промені зупиняють вироблення мелатоніну. Якщо рівень її високий, ви прокидаєтесь заспаним, апатичним і навіть пригніченим. Мелатонін має, серед іншого, антиоксидантну дію. Після 40 років її секреція зменшується вдвічі порівняно з молодими людьми. Зараз існує синтетичний мелатонін (таблетка), призначений для продовження життя та молодості. Набагато здоровіше вживати натуральні продукти, що стимулюють його секрецію. «Будівельним матеріалом» мелатоніну є амінокислота триптофан, що міститься в: молоці, бананах, птиці, бобових, сирі, сушених фініках. Кімната, в якій ми спимо, повинна бути захищена від зовнішнього світла.
Естрогени - захищають здоров’я і красу
Ці гормони, що виділяються яєчниками, відповідають за репродуктивні функції (менструація, вагітність), а також за здоров’я та красу: вони викликають виділення речовин проти зморшок та колагену, які зміцнюють шкіру та захищають від целюліту, надають волоссю блиск і відновлюють стійкість волосся. Він захищає нас від серцевих захворювань, остеопорозу, знижує рівень холестерину, забезпечує гарний настрій, хорошу пам’ять та розумову пильність. Порушення секреції естрогену є причиною передменструального болю, проблем статевого дозрівання і часто навіть безпліддя. Виробництво естрогену стимулюється та регулюється дієтою, багатою альбуміном та мінеральними солями. А регулярний секс допомагає регулювати секрецію цих гормонів. Коли організм жінки виробляє менше естрогену, варто вводити в раціон рослинні естрогени, які містяться особливо в сої, тофу, соєвому молоці та фітоестрогенах, які зараз дуже популярні. Естрогени також є в квасолі, сочевиці, фундуку, оліях.
DHEA - продовжує нашу молодість
Він виробляється в організмі холестерином. Подовжує життя нервових клітин, зміцнює імунітет, надає сили епідермісу і гнучкість м’язам. Виробництво DHEA стимулюється регулярними фізичними вправами на відкритому повітрі. У раціоні не повинно бракувати хрому (джерела хрому: пивні дріжджі, зародки пшениці, какао та чорний чай). Гормон росту, соматотропін, що виділяється гіпофізом, відповідає за підтримку молодості. Після 30 років її рівень знижується і варто стимулювати секрецію. Добре їсти нежирну рибу, мелений фундук, вівсянку, сочевицю, сир, мигдаль.
Проф. Доктор Петраче Вартей, медичний центр «Доріс»