Насіння бліх допомагають при діареї та запорах - цілюща сила природи
Швидкі факти про псиліум:
- Насіння бліх - старовинний засіб, який особливо часто використовується при проблемах з кишечником. Він має регулюючий ефект і застосовується як при запорах, так і при діареї для природного полегшення!
- Окрім поліпшення кишкового середовища, дослідження також показують ряд інших переваг для здоров’я.
- Блохи є невід’ємною частиною дієти KETO або LOWCARB. Як харчові волокна вони для цього ідеально підходять.
- Завжди пийте достатню кількість води, приймаючи псиліум або додаючи його до їжі.
Лушпиння псиліуму - традиційний засіб. Лушпина псиліуму - це розчинна клітковина, яка використовується здебільшого при запорах та інших Проблеми з кишечником використовується і тому також став відомим. Дослідження показують, що насіння бліх, крім поліпшення бактерій кишечника, мають багато інших переваг для здоров’я. Вони також представляють кращу імунну систему, здорове серце та здорову підшлункову залозу. Блохи належать до категорії клітковини, яку видобувають із насіння рослини подорожника Plantago ovata. Все більше людей цікавляться кетогенною, а також чисто рослинною дієтою, тут ви можете знайти захоплюючі здорові насіння бліх у багатьох рецептах, які також підходять для схуднення. У цій статті ми розглянемо, звідки беруться насіння бліх, цікаві факти про їх науково доведену користь та те, що ви повинні знати про насіння бліх.
Узагальнено: Лушпину флосаму вважають природним засобом від діареї та запорів. Кажуть, насіння має й інші переваги для здоров’я.
Що таке лушпиння псиліуму?
Насіння бліх, які часто використовують як м’який проносний засіб, дрібні, овальні та переважно темного кольору. Лушпина псиліуму - це зовнішнє покриття псиліуму, тоді як вона схожа на колір вівсяної каші. Завдяки розчинності у воді клітковини вона набрякає в шлунку і створюється своєрідна драглиста маса. Ця маса забезпечує кращий транспорт до кишкового тракту. Внутрішнє насіння має багато здорові жирні кислоти і Яєчний білок. Основний компонент складається приблизно з 85% харчових волокон, що робить його здоровою добавкою для людей та тварин. Безпечні джерела
IJSR-Міжнародний науково-дослідний журнал
Лушпиння псиліуму (Plantago ovata): Чудова їжа для міцного здоров’я. Отримано 15 травня 2020 р.
Насіння бліх походять з сімейства подорожникових (лат. Plantago), звідси і назва psyllium. Існує два основних типи насіння бліх, один з Індії (Plantago ovata), який в даний час є найбільшим його виробником, і той, який в основному використовується та культивується в Німеччині (Plantago afra/psyllium). Насіння бліх оглядають майже 1000-річну традицію як ліки. Як пребіотик, він корисний для кишечника та нашого травлення, оскільки допомагає створити здорові пробіотичні колонії. Можливі варіанти застосування гнучкі, або як короткочасне рішення запору та діареї, або як постійне доповнення до дієти.
Псиліум поставляється в численних дієтичних добавках або в мисках, капсулах, гранулах або у вигляді порошку лушпиння псилію. Деякі пекарі вже мають в своєму асортименті хлібні вироби, запечені з псилієм. Безпечні джерела
PubMed
Блохи як терапевтичний засіб та діюча речовина Отримано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 2 Все це повинно призвести до поліпшення стану травної системи та одночасно може покращити рівень холестерину та цукру в крові. Безпечні джерела
PubMed
Погано ферментований гель з лушпиння псилію збільшує виведення вологи та виведення жовчних кислот у щурів. Процитовано 15 травня 2020 року.
Узагальнено: Через невелику овальну форму насіння вони виглядають непомітно. Але в них багато здорових жирних кислот і білків, а також вуглеводів. Вони допомагають кишечнику створити здорові колонії пробіотиків.
Переваги лушпиння псиліуму
Користь лушпиння псилію для здоров’я в першу чергу заснована на вмісті клітковини. Здорові пребіотичні бактерії забезпечують покращене травлення та засвоєння поживних речовин, одночасно для поліпшення імунної системи. Нижче ми перерахували корисні для здоров’я лушпиння псиліуму, які були науково доведені, та детально описали їх для вас:
запор
Класично насіння бліх використовуються як м’яке природне полегшення запору. Процедуру можна уявити таким чином: миски збільшують об’єм стільця. Він зв’язує ще не повністю перетравлену їжу в шлунку до того, як потрапить у тонкий кишечник. Потім це викликає до кишечника інформацію про те, що має відбутися спорожнення. Дослідження показали, що лушпиння псиліуму можна використовувати при запорах Безпечні джерела
PubMed
Перетравність та об’ємний ефект оболонок іспагули у здорових людей. Отримано 15 травня 2020 р.
PubMed
Блохи як терапевтичний засіб та діюча речовина Отримано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 5 може допомогти. Це збільшує розмір стільця, як вже було сказано вище, полегшуючи тим самим запор. Безпечні джерела
PubMed
Масова послаблююча ефективність гідроколоїду псилію та суміші целюлози та пектину Отримано 15.05.2020.
До джерела "> 1 Коли в раціон додають лушпиння псилію, слід вживати багато води, оскільки вона поглинає воду під час течії через кишечник. Це робить стілець м’якшим, і ви можете природним чином стимулювати кишковий потік. Дослідження Безпечні джерела
PubMed
Psyllium перевершує докузат натрію для лікування хронічних запорів. Отримано 15.05.2020.
До джерела "> 7 170 досліджуваних, які мали хронічний запор, дійшли висновку, що вміст води та частота випорожнень зростали. Піддослідним давали 5,1 грама лушпиння псиліуму вранці та ввечері протягом 14 днів. Хронічний запор дуже поширений у дорослих у віці старше 60 років. Лушпи псилію тут також можна використовувати профілактично!
Узагальнено: Вживання в їжу насіння бліх одночасно збільшує об’єм кишечника і пов’язує їжу в шлунку. Через деякий час це спрацьовує в організмі інформацію про те, що кишечник слід спорожнити.
діарея
Якщо у вас діарея, миски з насінням від бліх можна використовувати для полегшення діареї легкої та середньої тяжкості. Вживання насіння бліх з достатньою кількістю води зробить стілець твердішим у травному тракті. Це потовщення гарантує, що стілець довше залишається в кишечнику. Безпечні джерела
PubMed
Блохи як терапевтичний засіб та діюча речовина Отримано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 5 Менше дослідження на 30 онкологічних хворих, які отримували променеву терапію, прийшло до висновку, що діарея, спричинена побічним ефектом, може бути зменшена за допомогою лушпиння псиліуму. Безпечні джерела
PubMed
Тест-контроль радіаційно-спровокованої діареї за допомогою наповнювача псилієм: пілотне дослідження.
До джерела "> 8 У пілотному дослідженні в іншому дослідженні було обстежено подвійну кількість хворих на рак. 60 пацієнтів, які страждали на діарею після променевої терапії, змогли зменшити діарею, використовуючи бліх. Кілька клінічних досліджень Безпечні джерела
PubMed
Фармакологічні основи для медичного використання лушпиння псилію (іспагула) при запорах та діареї Отримано 15 травня 2020 р.
PubMed
Харчові добавки з клітковини покращують нетримання калу.Отримано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 10 показали, що блохи можуть полегшити діарею та нормалізувати дефекацію у багатьох пацієнтів. У майбутньому повинні бути проведені подальші клінічні дослідження з більшою кількістю випробуваних, щоб точно визначити, коли псиліум можна використовувати корисно.
Узагальнено: При діареї легкого та середнього ступеня лушпиння псилію може призвести до поліпшення стану. Вони забезпечують згущення стільця і триваліше перебування в кишечнику.
Хвороба серця
До Здоров’я серця Для поліпшення слід, серед іншого, контролювати рівень поганого холестерину. Здоровий рівень холестерину особливо важливий у віці 50 років і старше. Тому з раннього віку до раціону слід додавати продукти з високим вмістом клітковини, такі як лушпиння псилію. Чим раніше ви почнете, тим краще ви зможете зменшити ризик серцевих захворювань. Дослідження показують, що лушпиння псиліуму пов’язане з меншим ризиком серцевих захворювань. Ви можете впливати на серце, знижуючи артеріальний тиск і зміцнюючи серцевий м’яз. Лушпиння псиліуму може зробити цілком Рівень холестерину позитивно впливати. Безпечні джерела
PubMed
Вплив добавки до клітковини проти здорової дієти на склад тіла, ліпіди, глюкозу, інсулін та інші фактори ризику метаболічного синдрому у осіб із надмірною вагою та ожирінням Отримано 15.05.2020.
До джерела "> 11 Дослідження показують, що у людей із зайвою вагою щоденна доза псилію протягом 40 днів може знизити рівень холестерину з дуже малою кількістю побічних ефектів. Одне дослідження також показало, що блохи можуть покращити здоров’я серця та артеріальний тиск Безпечні джерела
Європа PMC
Терапевтична дія насіння бліх у діабетиків типу 2. Отримано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 12, який вивчав вплив лушпиння псиліуму та діабету II типу. Результатом стало те, що рівень цукру в крові, а також ризик серцево-судинних захворювань знижувався шляхом регулярного прийому. Тож лушпиння псиліуму може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань Безпечні джерела
"> 13 Безпечні джерела
Мережа JAMA
Ризик харчових волокон та ішемічної хвороби серця Спільний аналіз когортних досліджень Отримано 15.05.2020.
До джерела "> 14 шляхом зниження артеріального тиску, поліпшення рівня ліпідів та зміцнення серцевого м’яза.
Узагальнено: Багато клінічних досліджень показали дуже хороші результати щодо впливу псилію на холестерин та інші ліпіди крові. Якщо лікар наказав людям контролювати рівень холестерину, вони повинні запитати у лікаря, чи можна приймати псиліум як частину здорової дієти.
Втратити вагу
Підтримувати стабільну здорову вагу дуже важко для багатьох людей, які хочуть схуднути. Лушпиння псиліуму може допомогти вам схуднути, щоб ви могли підтримувати здорову вагу. Це допомагає краще засвоювати рідину в організмі і тим самим побічно збільшує кількість в шлунку та кишечнику, що може викликати відчуття ситості. Безпечні джерела
PubMed
Правильна клітковина для правильної хвороби: оновлення щодо лушпиння псилію та метаболічного синдрому Отримано 15.05.2020.
До джерела "> 15 Це може допомогти багатьом людям зменшити кількість їжі, яку вони їдять. Отже, чи корисна лушпиння псиліуму для схуднення? Лушпиння псиліуму належить до списку лікарських рослин, Безпечні джерела
PubMed
Систематичний огляд лікарських рослин проти ожиріння - оновлення Отримано 15.05.2020.
До джерела "> 16 що може знизити масу тіла. Фокус простий, якщо додати в наш раціон додаткову клітковину у вигляді лушпиння псиліуму, ви швидше відчуваєте ситість. Інший варіант - приймати лушпиння псилію безпосередньо перед їжею. Дослідження Безпечні джерела
SienceDirect
Харчові волокна та маса тіла Отримано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 17 показав, що клітковина, подібна до лушпиння псилію, може слугувати засобами для поліпшення дієти та схуднення.
Узагальнено: Блохи можуть зменшити ситість та апетит, оскільки збільшують наповненість шлунку та уповільнюють спорожнення шлунка. Відчуття ситості означає, що засвоюється менше калорій, що може призвести до втрати ваги.
Ідеальна доза лушпиння псиліуму
Якщо ви почнете додавати псиліум у свій раціон, ви можете почати з 5 - 10 грамів на день. Більшість досліджень показали переваги в кількості 3 - 20 грамів на день. Більше 20 грамів призвели до проблем з травленням.
База даних ліків Lexicomp рекомендує такі дозування для прийому лушпиння псилію: Безпечні джерела
Німецька фармацевтична газета
A. Hensel, S. Hose Індійська лушпиння псиліуму - ан- Отримано 15 травня 2020 р
У разі запору: 2 до 30 г/добу в розділених дозах (для дітей віком від 6 до 11 років: 1,25 до 15 г/добу в розділених дозах). Будь ласка, обговоріть це з лікарем.
Як проносне дозування становить приблизно 5-6 грамів зі склянкою води тричі на день.
Хвороба серця : Не менше 10 грамів на день. Лікування гіперхолестеринемії: високі дози (щонайменше 10-13 г/добу)
Додаткова терапія діабету 2 типу: 7-14 г/добу
При синдромі подразненого кишечника: 10 г/день (1-2 разові дози)
Незалежно від того, яку кількість береться, слід забезпечити регулярне збільшення водопостачання. Тож протягом дня пийте достатньо води, чаю або розбавлених фруктових соків. Ви завжди повинні слідувати інструкціям із застосування відповідного продукту. Не приймайте більше рекомендованої дози, якщо лікар не рекомендує інше.
Узагальнено: Ви можете починати з 5 - 10 грамів лушпиння псилію на день. Тут важливо звернути увагу на збільшення водопостачання.
Лушпи псиліуму має побічні ефекти?
Здається, насіння бліх більшість людей добре переносять, тому побічні ефекти дуже рідкісні. Завжди рекомендується приймати порошок лушпиння псиліуму щонайменше з повним склянкою води або якоюсь іншою рідиною. Окрім достатньої кількості рідини, слід також звернути увагу на час прийому. Не приймайте псиліум перед сном, допустіть інтервал часу не менше 30 хвилин від прийому ліків і дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування. Безпечні джерела
Європейське агентство з лікарських засобів
Сперма Psyllii. Процитовано 15 травня 2020 року.
До джерела "> 20 При збільшенні кількості такі симптоми, як:
- Метеоризм
- Утруднене дихання
- Судоми
- газ
- вільні стільці
- часті випорожнення кишечника
- Нудота і блювота
- Алергічна реакція
Якщо виникають важкі алергічні реакції, слід звернутися до лікаря. У дуже рідкісних випадках можуть спостерігатися такі симптоми:
- Висипання
- сверблячий
- Набряк обличчя та язика
- запаморочення
- Блювота
Слід зазначити, що люди, які приймають спеціальні ліки (наприклад, що знижують рівень холестерину, антидепресанти, діабет або літій) і одночасно хочуть використовувати препарати або порошки лушпиння псилію, повинні уникати цього без консультації з лікарем. Людям, у яких звужується стравохід (стравохід), це робити не рекомендується. Безпечні джерела
Побічні ефекти насіння бліх Отримано 15 травня 2020 р.
Узагальнено: Насіння бліх мають, здається, мало побічних ефектів. У рідкісних випадках це може призвести до алергічних реакцій. Люди, які мають спеціальні ліки, повинні вживати псиліум лише після консультації з лікарем.