Наскільки ефективним є форум велотренажерів

Обговоріть, наскільки ефективним є велотренажер Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт втрата ваги: хвиля: Я думаю, про це просили 100 разів, але я зараз нічого про це не можу знайти. Мені дуже потрібно схуднути, мені 24 роки,

Наскільки ефективним є велотренажер

Привіт людям, які хочуть схуднути

Я думаю, що це вже запитували 100 разів, але я зараз нічого про це не можу знайти. я повинен всі Мені 24 роки, зріст 167 см і вага лякаючих 88 кг

Зараз моїм шляхом має стати здорове харчування та спорт. Харчування, я вже трохи читав про це тут, але про спорт, так, я трохи в милості свого внутрішнього слабшого Я, але, можливо, вам вдасться мотивувати мене?

Я хотів би знати, чи дуже ефективно їздити на велосипеді 1 годину на день на домашньому тренажері?

Хтось уже мав тут досвід і зміг досягти підтяжки або зниження ваги таким чином?

Буду дуже вдячний за ваші відповіді та пропозиції.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Моя думка: якщо ти не можеш мотивувати себе, то не встигнеш. Кілька ударів ззовні допомагають при невеликих фазах слабкості, але 99,9% роботи потрібно виконати самому.

Чітка відповідь: ні, це не так. Звичайно, велотренажер краще за все. Але це точно не ефективно в тому сенсі, як схуднути якомога швидше. Це також пережовували тут сотні разів. Найефективнішим є силовий тренінг. Наприклад, інтенсивні силові тренування з великою вагою 2-3 рази на тиждень. Звичайно, інтенсивний або високий для власної продуктивності. І тоді кардіо 1-2 рази на тиждень, як велотренажери, краще, ніж інтервальні тренування.

Але це стосується лише тих, хто не має надто багато ребра (три цифри для вашого розміру) і вже набрав певної витривалості. Усім, хто тільки починає займатися цим видом спорту, добре пропонують стаціонарний велосипед, плавання або, з моєї точки зору, чисту скандинавську ходьбу. Але якщо планується стійка втрата жиру, вам слід якомога швидше припинити це чисто кардіотренування.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Це, безумовно, краще, ніж ніщо.

Безпосередньо перед тим, як зустрічатися щодня!? Кинувши годину на велосипеді, на вашому місці я б одягнув кросівки і вийшов. Принаймні, якщо дозволяє погода. Все інше стає занадто нудним і одноманітним через xx днів.

Швидка ходьба/ходьба також дуже хороша - свіже повітря та сонце роблять свою справу.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Швидка ходьба/ходьба також дуже хороша - свіже повітря та сонце роблять свою справу.

Я згоден з вами від усього серця!

подивіться, чи живе у вашому районі хтось, хто займається спортом з вами на вулиці. У групі набагато веселіше, ніж на самоті. чому ти хотів би загинути в халупі в негоду? нічого подібного на свіжому повітрі!

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

тому на початку я вважаю, що хомрейнери дуже ефективні. особливо одна година.
Спорт на витривалість важливий для схуднення. і їзда на велосипеді також є частиною цього.

звичайно це стає нудним у довгостроковій перспективі. але це можна розширити, коли прийде час. але на початку я думаю, що це справді чудово.

я схуд перші 14 кілограмів лише з кроком або домашнім тренером моєї свекрухи. і це зробило мене справді атлетичним. тепер ви також можете досягти успіху в плаванні та бігу. під час пробіжок було немислимо в листопаді до схуднення. через хвилину я так знесилів, що довелося зупинитися.
тепер я бігаю без особливих проблем.

у довгостроковій перспективі це не так здорово. але чудово для початку, щоб увійти і схуднути.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Ну, я повинен трохи не погодитися з попередніми ораторами. Це, безумовно, більш ефективно в довгостроковій перспективі, якщо ви обираєте кілька видів фізичних вправ, а не просто займаєтеся кардіотренуванням.

Але на початку, яке, як відомо, є найскладнішим, я можу сміливо рекомендувати домашнього тренера. Просто додайте його на 10 хвилин, а потім, можливо, на хвилину більше наступного дня тощо. Коли вам спочатку потрібно одягтися, вийдіть на вулицю, де, на вашу думку, на вас дивляться (не важливо, що це не так, але ви так думаєте на початку), де може йти дощ або занадто спекотно, або що завгодно, тоді ви ніколи не починаєте. Те саме стосується фітнес-студії, де спочатку потрібно вибрати одну, зареєструватися там, встати ввечері чи вранці, сходити до неї тощо.
У вас і так є велотренажер вдома, і ви не можете знайти кілька хвилин, тому у вас немає виправдання для цього.

Тож вперед! Ви помітите, що чим більше зростає ваша фізична форма, тим більша ймовірність того, що ви захочете займатися іншими видами спорту.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Я не сказав нічого іншого, крім вас.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

так, справді, ти це зробив, але я почав писати свій коментар, коли ти зробив свій запис. Тож я не бачив, що ви в основному вже писали одне і те ж.

Якби я писав швидше.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Принаймні не для мене - я просто неправильно сказав:-) Якщо велотренажер допомагає рухатись, це здорово. Тоді він повинен розібрати лише невеликий шматочок головоломки у плані тренувань. Принаймні, якщо ви хочете схуднути, а не просто зробити щось для свого кровообігу.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Дякую за добрі відповіді, я буду користуватися велотренажером лише до тих пір, поки біля мене не почнеться курс початківців з північної ходьби, жердини вже чекають. І тоді я заходжу в ліс на 1 1/2 години 2 рази на тиждень, під гору, думаю, що тоді це буде ефективніше, але зараз я гойдаюся на велосипеді, поки цього не станеться.

Знову дякую. Привітання

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

що ви маєте на увазі під трьома цифрами?

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

100 кг і вище. Враховуючи ваш розмір, це буде вага, який змусить мене боятися зв’язок і суглобів під час інтенсивних силових тренувань. Ось чому я особисто радив би вам схуднути за допомогою якомога менше стресових вправ, таких як плавання або ходьба. При такій початковій вазі можна досить швидко позбутися перших кілограмів.

Але як написано, це вас не стосується.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Вистачає жінок, які важать 100 кг і більше при зрості 1,68 м. А хто хоче схуднути. На мій погляд, інтенсивні силові тренування не будуть правильним введенням у спорт загалом. Я не мав на увазі силових спортсменів, я мав на увазі схуднення.

Хтось у цьому сумнівався? Було задано запитання, наскільки це ефективно. І це просто не так ефективно. Це не означає, що це не працює, але що це не найздоровіший вид і займає багато часу. Крім того, мінімум 7 разів на тиждень тривають 1 годину домашніх тренерів протягом більш тривалого періоду часу. Оскільки єдиний тренінг, який ви можете робити "назавжди", він вкрай непридатний.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

але це просто дуже ефективно. і ви можете швидко досягти багато чого. Звичайно, зміна дієти - це частина цього. але це зазвичай потрібно, якщо ви хочете схуднути. Тим не менш, homerainer дуже ефективний, і ви можете швидко досягти успіху.
моя думка.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Я не хочу брати це у вас. Але практично всі наукові дослідження з цього питання та сучасна спортивна медицина говорять про протилежне. Втрата_ваги_ досить нецікава, вона зводиться до втрати ваги. Відповідно, ІМТ представляє набагато менший інтерес, ніж Kfa. Звичайно, ви худнете, але важливо, яка тканина повинна в це вірити. І при чистих кардіо вправах протягом тривалого періоду часу це не тільки жирова тканина. Для довготривалої ефективності також важливо «перебудувати» організм таким чином, щоб він споживав більше і не менше за 23 години, коли ви не займаєтеся спортом. Останнього можна досягти за допомогою чистого кардіотренування.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Тож я почув від усіх лікарів, де я запитував, що тренування на витривалість корисні для схуднення. і це тренування на витривалість.
і так. тоді я можу говорити лише про себе. це чудово працює для мене.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

З 20 січня я втратив майже 10 кг за 45 хвилин із домашніми та крос-тренерами. Тренування 4 рази на тиждень і не більше 1500 ккал.

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Як і багато речей із втратою ваги, це особисте питання, що вам підходить. Я почав ходити рік тому, коли був надзвичайно важким, і займався цим як єдиним видом спорту порівняно довго.

Однак мені вдалося значно прискорити схуднення з того часу, як я почав займатися іншими видами спорту. Домашній тренер, настільний теніс та плавання. Різноманітність є важливою для того, щоб бути в курсі. Але так само важливо робити щось, що приносить (хоча б трохи) задоволення.

Питання витривалості проти силових тренувань завжди приводило до великих дискусій. Це також питання віри.
Я б сказав, що вам слід спробувати те, що найбільше підходить вам і вашим обставинам. Головне - щось робити!

АВ: Наскільки ефективним є домашній тренер

Знову ж таки: я говорю про схуднення, а не про схуднення. Для оптимального зниження Kfa паралельно зниженню ваги, чисте кардіо не підходить, крім як на початковій стадії.

Лікарям: жоден лікар загальної практики не буде пропонувати своїм пацієнтам конкретні, відносно складні плани навчання. Спортивний лікар не зробить цього і новачкові. Як тільки обидві сторони справді мають поняття (тобто: спеціаліст зі спортивної медицини, з одного боку, спортсмен, з іншого), мова вже не йде про кардіотренування. Виняток: моделі фітнесу тощо, які хочуть втратити останні кілька% рівня своєї фізичної форми до певної дати (фотосесія, змагання). Використовуються додаткові кардіотренажери, але силовими тренуваннями не нехтують.

Що стосується тверджень "Я втратив 10 кг з кардіо за 12 тижнів": я втратив близько 15 кг за перші 3 місяці під час силових тренувань плюс кілька кардіо, незважаючи на обмеження через операцію на коліні. Не багато говорить, оскільки це індивідуальний випадок та інші умови. Тому слід дотримуватися відповідних досліджень.

а в спорті на витривалість я втратив 14-16 кілограмів за 2-3 місяці. для кожного різний.
Але велотренажер все одно ефективний. Ви також можете обробляти жир із тіла.

Абсолютно вірно. Якщо ви не виконуєте тренування, неважливо, чи будете ви робити силові тренування, степпер або соломинку в приміщенні. Але це вже інша історія і не має нічого спільного з тим, який найшвидший спосіб позбутися від жиру, коли ви це робите.

Чи справді це повинен бути найшвидший метод - це поки питання. Я впевнений, що ви трохи швидше схудли б за допомогою трохи іншого тренування. І ти це теж знаєш. Те саме стосується всіх, звичайно, і мене. Ви постійно вчитесь і спочатку робили помилки, яких не робите сьогодні. Це лише людина. Але серйозно: вас насправді цікавить, чи знадобилося вам 18 місяців чи всього 14 місяців, щоб зважити своїх 70 кг менше? Точно ні. Це чудова продуктивність, і це важливо. І якщо після 30 кг ваша система не працює належним чином, ви можете вибрати щось нове.

Що слід також врахувати: при відносно великій вазі тіла ви можете управляти максимально можливими 1-1,5 кг на тиждень майже на кожному тренуванні. Це стає важко лише тоді, коли ви вже бачите свою ідеальну вагу на горизонті.

Отже: є дані, що певні види тренувань призводять до швидшої втрати жиру в організмі, ніж інші. Тут нема з чим потрястись. Інша справа, чи сподобаються вам такі типи і чи дійсно вам потрібен найшвидший метод. Але ОП просив саме цього.

Знайшов цю старовинну нитку завдяки Google. Я б дуже хотів сказати щось про це.

На даний момент я щогодини щовечора змушую домашнього тренера протягом години. Через півгодини я пітнію соплі та воду. Через годину мені доводиться витирати калюжі з підлоги. Я налаштував річ так, щоб вона змінювала свою інтенсивність кожні три хвилини. Легко-середньо-важко. Згідно з рекламою на велотренажері, я щогодини спалюю від 400 до 450 калорій. Перед цією поїздкою на домашньому тренері я регулярно бігав бігом 45-60 хвилин, і це було меншим викликом.

Я не можу точно оцінити, яку частину вправляє велотренажер у моєму постійному зниженні ваги, оскільки я також пильно стежу за харчуванням, а також роблю легкі силові тренування (віджимання, присідання, підтягування тощо) у власних чотирьох стінах, але це, безумовно, впливає і це це коли ви граєте з інтенсивністю домашнього тренера, а не постійно лише на рівні 1 гарантовано не низький/малий.