Наскільки шкідливий спільний спорт; Рух хороший від Telekom Sport
Кажуть, що деякі види спорту можуть завдати шкоди нашому здоров’ю, особливо суглобам. Інші дослідження в цій галузі показують, що ризик проблем із суглобами або остеопорозу зменшується, коли ми регулярно, регулярно і… помірно займаємось спортом.
Якщо вам цікаво, які типи фізичних навантажень можуть негативно вплинути на вас і за яких умов це може статися, ось кілька відповідей:
• Спорт завжди розглядався як найздоровіша звичка в нашому житті. Він регулює артеріальний тиск, покращує серцево-судинну систему, дає нам кращий тонус і завидний організм. Однак різні дослідження показали, що надмірні фізичні навантаження перевантажують суглоби. Правда, однак, десь посередині. М’язи навколо суглобів стабілізуються і послаблюють вплив виконуваних рухів. Ці м’язи захищають суглоби, а деякі вправи (розтяжка і помірний біг, наприклад) сприяє розвитку та збільшенню сили цих м’язів. Тому з цієї точки зору спорт не шкодить суглобам, навпаки.
• Тим не менше, є також більш агресивні види спорту, які з часом можуть дійсно нашкодити. Теніс, футбол, командні види спорту, контактні види спорту, плиометричні вправи, «інтенсивний» біг, біг підтюпцем, скелелазіння, тренування з обтяженням, вправи для збільшення м’язової маси (це перевантаження та більший тиск на суглоби), крокові тренування або бігова доріжка - все може вплинути на суглоби, лише якщо ми практикуємо їх тривалий час, з інтенсивністю та тривалістю, не рекомендується.
• У зв'язку з цим ви можете взяти uЗапобіжні заходи: розминка, техніка розминки, підхід до фізичних вправ, захисне спорядження, спорт відповідно до віку, історія хвороби та маса тіла. Наприклад, людині з надмірною вагою в першу чергу рекомендується правильний раціон, а потім доповнюється програмою помірних фізичних вправ. Інакше суглоби будуть перевантажені, збільшуючи ризик травм або інших проблем зі здоров’ям.
• На протилежному полюсі воно є вправи з меншим впливом на суглоби. Фітнес-вправи, плавання, їзда на велосипеді, розтяжка, помірний біг рекомендуються і належать до категорії видів спорту, які не становлять великих ризиків.
• Якщо у вас вже є проблеми із суглобами, артрит або остеопороз, перед вправами проконсультуйтеся з лікарем.