Наскільки важливі дихання і правильний ритм дихання під час бігу?

Ритм дихання під час бігу

Я думаю, що якщо у вас є певний досвід роботи як бігун і ви можете бігати близько 30 хвилин за раз, то має сенс займатися своїм диханням час від часу. Просто зосередьтеся на своєму диханні і робіть це свідомо. Це означає забезпечення організму достатньою кількістю кисню шляхом вдихання та вивільнення вуглекислого газу через тривалий спокійний видих.

Ритм дихання під час бігу:

Ритм дихання 4/4: вдих 4 кроки, видих 4 кроки (дуже розслаблений і повільний безперервний біг)
3/3 ритму дихання: вдих 3 кроки, видих 3 кроки (тренування бігу в середньому темпі)
2/2 ритм дихання: вдих 2 кроки, видих 2 кроки (швидкісний біг)
1/1 ритм дихання: вдих 1 крок, видих 1 крок (цільовий спринт, поки нічого не спрацьовує)

Цей список призначений лише для ознайомлення. Мені важко точно вказати ритм дихання, і завжди будуть відхилення. Кожен повинен бігати так, як йому/їй комфортно. Я не думаю про жорсткі настанови, тому що їх навряд чи можна дотримуватися на нерівній місцевості, наприклад.

Що ви думаєте про настанови щодо ритму дихання і як ви ставитесь до цілої теми? Який досвід ти мав, можливо?