Натуропатія та дієта обирають найкращі продукти

З моменту свого заснування натуропатія наголошує на використанні цільної та органічної їжі як природних ліків. Зосередьтеся на натуропатія та їжа, а саме новий спосіб добре харчуватися щодня.

Як добре харчуватися ?

За останні роки лікарі-натуропати виявили, що повернення до продуктів, що не містять хімічних речовин, у поєднанні з іншими дієтичними заходами є ефективною відповіддю на багато проблеми зі здоров'ям. Дійсно, практики не покладаються на інвазивне лікування. Але скоріше на дієті та стратегіях життя, які сприяють зміцненню здоров’я. спеціалісти-натуропати використовувати тактику дієти, фізичних вправ та способу життя для тривалої боротьби з хворобами.

Тисячі років тому китайські майстри-цілителі отримали спосіб класифікувати продукти харчування та хвороби за простими схемами. Як і вони, натуропат обирає природні засоби і вірить у здатність організму самолікуватися.

A натуропатична дієта допомагає запобігти хворобам, збільшує енергію та покращує загальний стан здоров’я. Він покладається на продукти, які максимально наближені до свого природного стану. Наприклад, типова їжа на натуропатичній дієті включає сезонні овочі і м’ясо без пестицидів, гормонів або антибіотиків.

Принципи натуропатії та її дієта

Дієта, складена за допомогою натуропатії, є наступною шість принципів наступне:

Визначте та лікуйте причину з оцінкою життєвої сили.
Повірте, що організм може самовилікуватися.
Ставтеся до людини як до єдиного цілого.
Використовуйте природні методи (наприклад, рослинні або ефірні олії).
Зосередьтеся на загальному самопочутті та профілактиці захворювань.
Використовуйте освіту та заохочуйте людей нести відповідальність за своє здоров’я.

Добре знати: маючи це на увазі, типовий натуропатичний прийом їжі включає поєднання приблизно 50% органічних овочів, 25% цільнозернових злаків і 25% білка, виготовленого з хліба, зерен, молочних продуктів або м’яса фермерського виробництва.

Переваги хорошої дієти

Ми зазвичай їмо продукти, які є сильно обробленими та пересмаженими, або неякісними та з низькою харчовою цінністю. Дізнайся прибуток хорошої, здорової та збалансованої дієти.

Уникайте хвороб

Натуропатична медицина заснована на переконанні, що дієта, яка не містить натуральних або здорових продуктів, виробляє токсини, які отруюють організм. Стани, що лікуються та усуваються за допомогою натуропатична дієта включають проблеми з травленням, розлади харчової поведінки, високий рівень холестерину, безсоння, стрес або занепокоєння. Добре харчуватися тому може запобігти появі деяких захворювань.

Втрачати вагу

Натуропатичний підхід до схуднення починається з обстеження причина надмірної ваги або ожиріння. На відміну від інших програм, натуропатична медицина пов'язує проблеми з вагою з дисбалансом, таким як сильний стрес, токсичність їжі або алкогольна залежність. Раптові зміни в життєвий шлях також є важливою причиною збільшення ваги у людей.

Яку дієту вибрати ?

Щоб досягти здоров'я та оздоровлення за допомогою дієти та правильного харчування, основний прийом чоловіків в ідеалі повинен включати цільні органічні продукти максимально свіжим, щоб забезпечити максимальну харчову цінність.

На практиці наші основні харчові потреби поділяються на кілька категорій:

Вуглеводи

Складні вуглеводи містяться в фрукти та овочі свіжі, цільні зерна та квасоля. Вони містять багато харчових волокон і містять менше калорій, ніж прості вуглеводи. Харчові волокна допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину. Це також діє як миючий засіб для кишечника і несе з організму багато шкідливих речовин, які, якщо їх залишити позаду, спричинять захворювання.

Білки

Для натуропатів розуміється кількість білка, необхідна для забезпечення всіх незамінних амінокислот від 25 до 40 грамів на день залежно від ваги та праці особистості. Це набагато нижче звичайної кількості споживаного білка. Ми вважаємо, що вам потрібно споживати продукти тваринного походження, щоб отримувати білок, але це не так. З повноцінні рослинні білки можна приготувати, поєднавши, наприклад, квасоля або цільнозерновий рис із сиром, горіхами, насінням або пшеницею.

Жири

Жири, отримані з риби та рослин, дуже великі корисний для організму. Подумайте про додавання авокадо, оливок, горіхів та олій холодним віджиманням, таких як оливкова олія.

Мікро-поживні речовини

Вони забезпечують основні матеріали, які нам потрібні, щоб залишитися в живих. Мікроелементи включають вітаміни, мінерали, ферменти та антиоксиданти. Вони доступні в нашій їжі, але ми не отримуємо достатньо свіжих цільних продуктів щодня, щоб задовольнити всі наші потреби. харчові потреби.

Що включає здорове харчування ?

A різноманітність овочів свіжі, сирі або варені, з салатів та фруктів.
З цільного зерна або пророщене насіння, включаючи пшеницю, ячмінь, жито, овес, просо та рис.
бобові та бобові культури як квасоля, нут та сочевиця.
молочні продукти включаючи йогурт та сир.
З здорові жири в помірних кількостях: оливкова олія, кокосова олія, масло, кунжутна олія тощо.
соєві продукти, включаючи тофу та темпе.
риба особливо багатих на олію, таких як лосось, оселедець та сардини.
горіхи, насіння горіхів та масла
З яйця.
трави і свіжі спеції

Напої, що супроводжують їжу, можуть включати воду, трав'яні чаї, чорний чай та свіжі фруктові або овочеві соки.

Натуропатія та дієта: продуктів, яких слід уникати

прості вуглеводи.
Транс-жирів і гідровані жири.
оброблені харчові продукти, консервовані та найбільш упаковані продукти.
кофеїн і алкоголь.
молочні продукти або клейковини.
безалкогольні напої як газовані напої.

Часто містять цукристі напої великі кількості цукор, сіль, жири, добавки, ароматизатори, барвники, консерванти та, в деяких випадках, токсичні речовини.

Ви повинні це знати більшість продукти тваринного походження повинен бути модерованим.

Наші останні поради

Скласти особисті зобов’язання щодо покращення раціону та способу життя непросто. Але, це може бути корисний досвід. Тому повільно вводьте зміни, зосереджуючись на всіх здорових рішеннях, які ви можете зробити. Поступово зменшуйте оброблена їжа, жирні продукти та надлишок білка. Таким чином ви уникнете почуття безпорадності і, швидше за все, продовжите з часом.

Ваше тіло має інтелект. Усвідомлюючи, коли ви їсте, це почне вказувати вам назустріч здоровий вибір і до продуктів, які вам дійсно потрібні. Тим більше ти звертаєш увагу на те, що ти справді хочеш їсти, в якій кількості і як їжа змусить вас почуватися пізніше, тим більше ваше тіло буде керувати вами.

Натуропат може вам допомогти налаштувати програму відповідно до ваших потреб, вашого тіла та вашого стану здоров'я. Дієта неминуче передбачає відмову від певних продуктів, які вам подобаються. Ваш лікар може призначити харчові добавки, харчові препарати та інші засоби, такі як робота на тілі, фізичні вправи або медитація. Тому всі ці елементи можуть вам допомогти поліпшити своє здоров’я і ваш щоденний добробут.