Навчання для початківців 2 рівня; LadyFit

Ви зробили перший крок до спортзалу і не знаєте, які тренування вам підходять?

Ну, тренінги для початківців розроблені, щоб допомогти вам правильно і ефективно працювати, активізувати м’язи правильно, виконувати рухи до кінця для більшої ефективності та навчитися правильно дихати, правильно дозувати свої зусилля.

Тренування для початківців розроблені як набір основних рухів, без складної хореографії та без особливої біомеханічної стабілізації. Це вправи, за якими легко виконувати правильно, які допомагають правильно розвивати м’язи. Темп виконання помірний, немає складних рухів і зазвичай одночасно тренується лише один м’язовий сегмент.

Навчання для початківців буває декількох видів:

ПОЧАТКОВИЙ 2

тренування на тонус і витривалість з низькою вагою стоячи і на землі
змішані тренування, 20 хвилин силових тренувань для м’язової маси та 30 хвилин кардіо в кінці для активації метаболізму
стійке кардіо - кардіотренування протягом 50 хвилин приблизно постійної інтенсивності, без змін ритму, ідеально підходить для початку процесу схуднення
щадний ХІТ - кардіотренування в інтервалах інтенсивності, в яких динамічні аеробні вправи чергуються з елементами опору з вагою тіла, що виконуються повільніше.