Навчання EMS Це може бути настільки небезпечно
Тренування EMS обіцяє визначене тіло лише за кілька хвилин напруги на тиждень. Але експерти застерігають від популярного методу схуднення.
Галілей
Костюм EMS
EMS розшифровується як навчання електростимуляції. У фізіотерапії та високопродуктивних видах спорту тренування вже давно використовується для нарощування м’язів або після тривалого прикуття до ліжка.
Навчання EMS: так це працює
Це ефективне тренування всього тіла під струмом стимулювання. 20 хвилин на тиждень має бути достатньо для швидкого та помітного нарощування м’язів. Цільове постачання електроенергії сприяє сильним скороченням м’язів, які також стимулюють глибші м’язові волокна.
Тренери EMS супроводжують спортсменів
Під час тренування ви носите спеціальний костюм EMS, який транспортує струм до бажаних ділянок м’язів. Тренер супроводжує пристрій і стежить за інтенсивністю живлення.
Наскільки ризикованим є навчання EMS?
Лаконічність тренувань також передбачає найбільший ризик у навчанні EMS. Професор доктор мед. Штефан Кнехт, головний лікар неврологічної клініки клініки терапії Св. Маврикія, Меербуш та прес-секретар DGKN (Німецьке товариство клінічної нейрофізіології та функціональної візуалізації) пояснює:
"Низькі зусилля хитрі і можуть спокусити вас тренуватися частіше або ширше, ніж рекомендується". Крім того, персонал у фітнес-студіях часто недостатньо навчений, щоб правильно оцінити навантаження.
Можливе ураження нирок
Оскільки і при EMS доза також робить отруту: якщо переборщити з електрогімнастикою, організм виділяє більше креатинкінази. За словами вчених із Кельнського спортивного університету, збільшення кількості тренувань з EMS до 18 разів перевищує стандартну підготовку. А в окремих випадках це може навіть пошкодити нирки.
Якщо є сумніви, зверніться до лікаря
Тому важливо мати достатню кількість рідини. Якщо після тренування у вас паморочиться голова, є проблеми з серцем або сильний біль, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
У відео вище ви можете дізнатись, чи цілеспрямоване навчання EMS може допомогти вам досягти кращих результатів навчання.