НАВЧАННЯ ПІДВІСКИ TRX, нова інновація у світі спорту SanoTeca

світі
Після восьми годин перебування в офісному кріслі, між номерами та паперами, вам точно потрібен рух. У тренажерних залах є багато тренувань, на які ви можете піти, щоб попрацювати м’язи. Нова програма, доступна кожному, яку ви можете знайти у розкладі фітнес-центрів, - TRX Suspension Training.

TRX або Total Rezistance eXercise, здійснюється за допомогою двох смуг та ваги власного тіла.

Засновником цього виду спорту є Ренді Хетрік (засновник Fitness Anywhere) та його колеги з групи Navy Seal. У пошуках альтернатив спорту, оскільки вони завжди виконували місію, вони винаходять новий вид спорту, який дозволяє їм зберігати та тренувати свою фізичну форму.

Цей тип тренувань підходить будь-кому, оскільки він може контролювати рівень витривалості та складності. "В принципі, це тренінг, розроблений як для чоловіків, так і для жінок. За допомогою двох суспензій протягом 45 хвилин ми можемо працювати з усіма групами м’язів. Ми можемо робити віджимання, витягування на TRX, згини колін, віджимання і, звичайно, абс ”, - говорить Джигінаș Іунна, особистий тренер у фітнес-клубі Ніагари.

інновація

Тренер пояснює, що цей вид спорту рекомендується всім без обмежень, навіть тим, хто має проблеми з хребтом, робота виконується вертикально, тому ризику немає.

Під час тренування TRX не тільки працює вся м’язова маса, але завдяки зусиллям ми спалюємо велику кількість калорій. "Чим інтенсивніше проводиться тренування, тим більше калорій спалюється, в принципі від 300 до 500 калорій можна спалити за 45 хвилин. Це тренування, яке ми можемо робити щодня, окремо працюючи у верхній частині, потім у ногах або в поєднанні », - говорить Джигінаș Іунна.

Переваг навчання TRX підвіски незліченна, серед яких можна виділити:

- тренує всі м’язи тіла

- це також хороша кардіотренування

- збільшує гнучкість, рівновагу та рухливість

- зменшує ризик отримання травм

- це тренування, що розвиває силу витривалості

Експерти рекомендують проводити програму тренувань підвіски TRX під наглядом тренера, принаймні на початку, щоб ознайомити вас з правильним використанням обладнання та ефективним виконанням вправ.

світі

Тренажерні зали в Кишиневі пропонують тренування TRX лише в поєднанні з іншими видами тренувань. Ціна варіюється в залежності від їх типу та вибраної кімнати.

У Кишиневі тренажерними залами, які пропонують тренування TRX, є: