Навчання в; на відкритому повітрі Спалюйте більше калорій у великій природі
Коли погода хмарна, природно не думати про фізичні вправи на вулиці. Однак виявляється, що це може допомогти вам досягти кращих результатів !
Незалежно від того, чи будете ви проводити більше курсів, замість того, щоб бути на біговій доріжці, або робити якісь тренування з вагою в місцевому парку, фітнес на відкритому повітрі може запропонувати багато переваг.
Ось деякі основні переваги, а також речі, про які слід пам’ятати під час занять на свіжому повітрі.
Отримайте переваги свіжого повітря
Незалежно від того, чи готуєтесь ви до триатлону чи просто виконуєте вправи на вагу тіла в зеленій зоні, перебування на вулиці збільшує час перебування на сонці, а це, в свою чергу, збільшує ваш рівень вітаміну D..
Вітамін D пов'язаний з:
- Збільшення здоров’я кісток
- Більш ефективна метаболічна функція
- Поліпшення імунної функції
- Вироблення ендорфіну
Збільште свою мотивацію до тренувань
Тренування на відкритому повітрі також було доведено допомогти стрімко підняти рівні мотивації. Оскільки стимул навколо вас завжди в русі, він тримає вас зосередженими, зменшуючи нудьгу, якщо ви коли-небудь дивилися на стіни спортзалу, то розумієте, що.
Ми проводимо багато часу замкненими, навіть у тренажерному залі, або дивлячись телевізор. Тренування на відкритому повітрі пропонують задоволення від насолоди гарною погодою, тут є що подивитися, географічні орієнтири, які можуть допомогти вам мотивувати. Перш за все, цілком ймовірно, що ви дійсно отримуєте задоволення від тренування. Коли це трапляється, ви схильні просуватися вперед, пробуючи різні варіанти вправ і тренуватися частіше.
Спалюйте додаткові калорії
Для тих, хто хоче схуднути та спалити калорії, тренування на відкритому повітрі повинна швидше привести вас до фітнесу та фізичних цілей.
Це пов’язано з тим, що вітряне повітря на відкритому повітрі та нерівна земля створюють додатковий опір та нові проблеми, які збільшують вашу здатність спалювати калорії. Ваше тіло працює інтенсивніше, щоб підтримувати стабільність, набираючи більше м’язів для своїх зусиль. Це може підтримувати стійке спалювання калорій протягом 24 до 36 годин після тренувального заняття, залежно від інтенсивності вправи та виду тренування.
Температура також грає свою роль. Коли ваше тіло повинно адаптуватися до прохолодної температури і навіть до літнього вітру, ваш метаболізм налаштовується на компенсацію. Ця зміна, хоча і незначна, дозволяє спалити більше калорій.
Будьте обережні, але ...
Одна з найбільших відмінностей між тренуванням у тренажерному залі та заняттями на відкритому повітрі полягає в тому, що останні можуть бути більш непередбачуваними. Хоча температура хороша, нерівність місцевості та сонячні промені надають користь для здоров’я, вони також можуть здивувати непідготовлених.
Здається, це безперечно, але попередньо перевірте погоду. Якщо ви жили в Лас-Вегасі, вдень воно може досягти 48 ° C, тому уникайте бігу на 10 миль. І незалежно від погоди, одягайтеся відповідним чином. Заздалегідь зволожте себе, особливо в сонячні, спекотні дні. Навіть незначне зневоднення може призвести до спазмів та підвищеного ризику розтягнення та розтягнення м’язів.
Шукаєте тренування на відкритому повітрі, щоб розпочати літні тренування? Використовуйте обладнання у паркових іграх, заняттях з власною вагою на нашому сайті та/або придбайте собі TRX та інший дуже універсальний та недорогий аксесуар для неофіційних версій.