Навчання велосипеду Hungerast - що стоїть за FIT FOR FUN
Підготовлені та добре навчені - це ваша мета! Але чи часто ви відчуваєте слабкість під час тренувань і більше не можете продовжувати? Це може бути галузь голоду. Ми розповідаємо, на що слід звертати увагу та що допомагає проти цього.
Будильник спрацьовує о 6 ранку. Для Майке зараз є 3 години, поки їй доведеться йти на роботу. Швидко підсунув ще один білий хліб, потім почистив зуби, потім пішов - до ранкової зарядки. Вистачає часу на годину їзди на велосипеді.
Як виникає голодний відпочинок?
Оскільки організм не споживав жодної їжі за ніч, запаси глікогену Майке спочатку порожні. Після «швидких» вуглеводів з білого хліба рівень цукру в крові негайно піднімається, а потім через короткий час знову падає. Результат: Після короткої їзди на велосипеді у Майке паморочиться голова, нудить, переливається в піт і доводиться робити перерву. Травень має гіпоглікемію (голодна гілка).
Вуглеводи зберігаються в організмі у вигляді глікогену. Під час тренування доступна достатня кількість енергії. Кров постійно отримує глюкозу з глікогену печінки. Якщо м’язові запаси глікогену порожні під час тренувань, м’язи забирають енергію з цукру в крові. Це знижує рівень цукру в крові, і Майке просто відчуває наслідки.
Також питання навчання
Ви тільки починаєте з їзди на велосипеді чи бігу? Тоді організм ще не тренований і легко впадає в голод. Але навіть досвідченим користувачам доводиться боротися з цим під час навчання.
Швидка допомога при гіпоглікемії
Стан Майке відразу покращується, коли вона з’їдає невеликий шматочок шоколаду або глюкози. Вуглеводи зі скибочки хліба або кількох печива також можуть допомогти. На щастя, у Майке фон Вчора досі в рюкзаку є банан, який містить здорові вуглеводи.