Навчитися інтуїтивно їсти Успішно без дієти - Hansefit

Сувора заборона на їжу неминуче призводить до тяги та запою. Це ще одна причина, чому 90% усіх дієт не вдається - і ефект йо-йо висловлює свої побажання. Ось чому вам слід припинити радикальні дієти і знову навчитися уважно слухати своє тіло. Більше уважності та інтуїтивного харчування - запорука комфортної ваги.

навчитися

Їсти інтуїтивно - означає їсти лише тоді, коли цього вимагає організм. І лише стільки, поки голод знову не втамується. Ми народжуємось із цим природним усвідомленням. Це почуття знову втрачається через дієти, серед іншого. Hansefit знову показує вам кроки, щоб їсти інтуїтивно.

1. Знайдіть час
Їжте спокійно і слухайте сигнали свого тіла. Може, ви просто зараз їсте за звичкою? Наприклад, деякі люди снідають, хоча їхній голод все ще обмежений. З іншого боку, прийоми їжі не слід відкладати лише тому, що час нібито неправильний.

2. Розпізнати похоть
Чого ви насправді зголодніли? Перш за все, не має значення, наскільки корисною або нездоровою є їжа. Пам’ятайте: інтуїтивне харчування - це чарівна формула. Шматочок шоколаду - це нормально, якщо ваше тіло жадає цього. Це лише людина. Рано чи пізно сувора заборона все одно призведе до тяги. До того ж заборони роблять речі по-справжньому цікавими. Отже: Гріх дозволений - в міру!

3. Спостерігайте за поведінкою
Зверніть пильну увагу на те, що ви робите під час їжі. Ви їсте із задоволенням або з'їдаєте їжу? Вас відволікають смартфони, телевізори тощо. Їжа не повинна бути побічною лінією. Тому уважність і вдячність є запорукою здорової харчової поведінки.

4. Дослідіть причини
Ви згрішили і тепер у вас погана совість? Тоді вам слід знайти причину нещастя. Можливо, за цим стоїть лише стрес і внутрішні хвилювання. Як ви можете це зменшити, можна дізнатись ТУТ.