Навчіться швидко і здорово худнути за допомогою щонайменше трьох смузі на день
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Рецепти, засновані виключно на сирій їжі, ідеально підходять для відновлення обміну речовин і для здорового схуднення. Анжела Константинеску - гідний приклад для більшості людей.
Протягом кількох місяців молода жінка перейшла на дієту, яка на сто відсотків базується на сирій їжі, і наслідки з’явилися недовго. Анжела каже, що вживає щонайменше дві склянки смузі.
"На жаль, зелені смузі в нашій країні не дуже відомі. Вони готуються як шейки, але виготовляються з фруктів, листя та води. Можна додати інші інгредієнти, але основою є фрукти та зелене листя. Оптимальне співвідношення для початку - це 60 відсотків плодів та 40 відсотків листя, але з часом, коли організм починає звикати, ми можемо збільшити кількість листя ", - пояснює він. Анжела Константинеску, фахівець з дієтичного харчування.
Молода жінка каже, що ці коктейлі мають смак і допомагають здоров’ю. "Вони настільки смачні завдяки фруктам у складі, які маскують смак зеленого, як кажуть деякі, але найголовніше, що вони корисні для нашого здоров'я завдяки вітамінам, клітковині та антиоксидантам у фруктах, а також завдяки безлічі необхідних мінералів та хлорофілу в зелених листках"., додає він Анжела.
Смузі з банана та м’яти
Інгредієнти: три стиглих банани, жменька листя шпинату або редьки або те й інше, шість-сім листя м’яти, чашка води, п’ять фініків без кісточок. Все додайте у блендер і перемішуйте близько трьох хвилин.
Інгредієнти: два стиглих банани, чашка свіжої або замороженої чорниці, жменька листя або капусти, чашка води. Все додайте у блендер і перемішуйте близько трьох хвилин.
Смузі зі шпинату та апельсина
Дуже простий у приготуванні смузі зі шпинату та апельсина, він містить лише три інгредієнти (3-й - це звичайна вода). Він не смакує як листя, ні трава, як кажуть деякі, доки плоди (тобто апельсини в цьому випадку) вищі за листя (тут шпинат). Жменю шпинату та чотири, п’ять апельсинів змішують у блендері до однорідності.