Навіщо обирати стіл для сидіння
Сидячий стіл, повний путівник
Чому б ви вибрали стіл для сидіння, а не, скажімо, стандартний стіл ?
Це справжнє питання, дуже актуальне, на яке ми, звичайно, надамо свою частку відповідей.
Наша мета полягає в тому, щоб після прочитання цієї статті ви знали все про регульований стіл і прийняли правильні рішення про покупку.
Щоб повернутися спочатку до початкового питання, ми можемо сказати, що вибір робочого столу - це перш за все вибір нового способу розташування на робочій станції.
Поза, яка вже не фіксована, статична, а навпаки рухлива. Безкоштовна переміна між сидячи та стоячи перед робочим столом.
Ця перевага столів-сидінь обумовлена їх електричним або механічним механізмом, який дозволяє регулювати висоту стільниці.
Інші переваги, які ми побачимо пізніше, роблять столи з регулюванням висоти обов’язковими для будь-якого планування робочої станції. Будь то в професійних приміщеннях або вдома, робота на дистанції.
Перш ніж далі розглядати характеристики цієї таблиці, спробуємо з’ясувати, чому вона така популярна.
І щоб відповісти на це питання, ми повинні проаналізувати наше біологічне функціонування.
Природа зробила нас мобільними машинами
Як чоловіки ми народжені для руху, наші тіла цього вимагають.
Однак наша суспільна еволюція завдяки праці робила нас все більш і більше нерухомими.
Сьогодні ми проводимо мінімум 7 годин на день, сидячи перед письмовим столом, і це не кажучи вже про громадський транспорт та наш дім із меблями для сидіння.
Це положення сидячи є неприродним і тому змушує наше тіло адаптуватися до цієї ситуації.
Ось тут виникають ті чи інші фізичні та психологічні стреси, які ми всі відчуваємо більш-менш.
Змушуючи наше тіло припиняти рух, ми створюємо порушення, іноді незворотні (звичайно, в найсерйозніших випадках), такі як жорсткість і поліартикулярний знос.
І навіть якщо все більше моделей офісних стільців та крісел мають цілу купу систем, що покращують їх ергономіку, для вашого здоров’я важливо подумати про переїзд.
Примітка. Ідея полягає в тому, щоб не обходити квартал кожні чверть години.
Скільки часу ми повинні проводити сидячи або стоячи ?
Питання заслуговує на запитання, бо воно важливе. На жаль для вас відповідь повна нюансів.
Рекомендації варіюються - від однієї години сидіння протягом п’яти хвилин стояння до чергування сидячи та стоячи кожні 20, 30, 45 або 60 хвилин
Найголовніше - змінити свою позицію відповідно до того, як ви почуваєтесь. Якщо ви відчуваєте себе важко, незручно, можливо, настав час встати або сісти.
Також дайте своєму тілу час пристосуватися до своєї нової рутини. Рим не був створений за 1 день.
Інші рекомендації, цього разу від Національного інституту досліджень та охорони здоров’я, даються щодо покращення умов праці, спочатку торкаючись ергономіки.
Рекомендується, наприклад:
- не соромлячись міняти місця для роботи (якщо вам це дозволено, звичайно)
- зменшити час перебування в одному положенні (стоячи або сидячи)
- не нехтувати активними перервами (ходити на каву не вважається активною перервою, гуляти 5 хвилин на вулиці так)
Як ви, мабуть, знаєте, ось уже кілька років тенденція до гнучкості робочих просторів.
Науково доведено, що пересування в офісі корисне для нашого психічного здоров’я, гарного настрою, здатності концентруватися та суглобів.
Тому цілком нормально, що стіл з регулюванням висоти є рішенням, або навіть рішенням THE.
Навіщо купувати стіл-сидіння ?
1. Менше серцево-судинних захворювань
Основна проблема тривалого сидіння, безсумнівно, полягає в тому, що потік крові місцями перекритий. Принаймні загальмовано.
Тоді ми можемо спокуситися займатися спортом після роботи, щоб відновитись від фізичної бездіяльності дня
На жаль, це рішення не настільки ефективне, як здається. Так, це допомагає вашому тілу оговтатися від “тих емоцій” дня, але не в тій мірі, в якій це потрібно.
Набагато ефективніше чергувати положення сидячи та стоячи під час роботи.
Дослідження показали, що тривале сидіння негативно позначається на серцево-судинній системі. Рівень ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності) знижується під час сидіння, а ризик серцевого нападу зростає.
У гіршому випадку це може призвести до захворювань, що загрожують життю, таких як інфаркти або інсульти, які досі залишаються одними з найпоширеніших причин смерті в Європейському Союзі.
Столи для сидіння впливають на цей рівень ЛПВЩ завдяки достатній фізичній активності протягом дня.
2. Зменшує біль у спині
Стіл із регульованою висотою також є, і перш за все, для запобігання болю в спині.
Ергономічне та динамічне положення, яке ви матимете завдяки такому типу столу, може значно зменшити погану підтримку ший, а також напругу в щиколотках і колінах.
Ми можемо говорити про це менше, але проблеми зі спиною через погану поставу (занадто довге сидіння або використання стільця, який зовсім не ергономічний), є звичним явищем.
3. Покращує інтелектуальний потенціал
Численні медичні документи свідчать, що активність мозку збільшується, коли ми стоїмо.
Наслідок цієї сильної діяльності змушує нас діяти з більшою розсудливістю та швидкістю.
Не перетворюючи вас на Річарда Фейнмана, робота стоячи завдяки регульованому столику зробить ваш день більш продуктивним та менш втомливим.
Отже, ми б закінчили з вічним: "Я намагаюся сконцентруватися".
4. Хронічний біль забутий
Стіли з регулюванням висоти можуть бути дуже корисними для запобігання проблемам зі спиною та серцево-судинними захворюваннями.
Дійсно, вони забезпечують довгострокове здоров'я: дослідження показали, що тривале і регулярне сидіння обмежує здатність організму розщеплювати глюкозу за допомогою інсуліну .
Оскільки м’язи нашого тіла недостатньо працюють, коли ми сідаємо, клітини стають більш нечутливими до інсуліну. Іншими словами, виробляється цукор використовується менше, а наша енергія зменшується.
Перехід із положення сидячи в положення стоячи збільшує вироблення енергії з глюкози і, отже, збільшує тривалість життя в довгостроковій перспективі.
5. Зменшує зайву вагу
Це не просто енергія, яка знаходиться на половині щогли, коли ми занадто довго сидимо. Споживання Ккал теж. При співвідношенні 1 ккал на хвилину положення сидячи явно ставиться під сумнів щодо здатності нашого тіла робити нас “стрункішими”.
Для порівняння, якщо ви гуляєте під час обідньої перерви, ваше тіло споживатиме до 3 разів більше калорій.
Для цього ідеально підійдуть столи, що стоять на стійці: вони також вносять цінний внесок у здоров’я після перерви, не перериваючи роботу надовго.
Таким чином ви можете уникнути зайвої ваги і в той же час бути більш дзенними та ефективнішими.
6. Довгострокові заощадження
Ви зрозумієте, що столи для сидіння пропонують безліч переваг для запобігання проблемам зі здоров’ям, легким або серйозним. Вони також покращують продуктивність та фокус ваших співробітників.
Що є ще однією перевагою для вас як власника бізнесу або менеджера.
Зменшення числа РСЗ та інших проблем зі здоров’ям, спричинених тривалим сидінням, суттєво впливає на рівень прогулів працівників.
Менше прогулів + продуктивність = більша прибутковість для вашого бізнесу.
Вкладаючи гроші в столи, що регулюються по висоті, ви можете бути впевнені, що заощадите гроші та заробіть більше грошей у довгостроковій перспективі.
Тепер, коли ви знаєте трохи, якщо не багато, більше про регульовані столи, дозвольте розповісти вам про дві моделі таблиць, які існують на ринку.
2 типи письмових столів з регулюванням висоти
Ми вже говорили про це на початку статті, регульовані таблиці бувають двох варіантів:
- електричні столи-сидіння
- механічні столи для сидіння (ручні)