Навіщо потрібен надлишок калорій для нарощування м’язів (здоров’я та медицина,
І чому потреби в білках недостатньо для нарощування м’язів? Я читав, що ккал - це лише енергія. Теоретично тоді можна споживати енергію перед тренуванням, а білок після тренування. Хтось може пояснити мені це краще?
3 відповіді
Привіт! Як початківець, вам, звичайно, не потрібні додаткові білки. У вас обов'язково буде все, що потрібно для занять спортом, у звичайній їжі. Тим більше, що ви будете їсти більше при важких тренуваннях.
Часто забувають, що для працівника достатньо нашої нормальної, різноманітної дієти, включаючи білки та вуглеводи. З його допомогою ви можете тренуватися 5 х 2 години на тиждень.
Я ненавиджу термін "надлишок калорій". Якщо ви займаєтеся спортом, вам, природно, потрібно більше калорій, оскільки ви споживаєте більше калорій
Без їжі перед тренуванням, звичайно йде трохи глюкози