Навіщо робити ставку на продукти, багаті калієм
Закладка Westend61/Getty Images
Калій, для чого він ?
Незважаючи на свою смішну назву, калій - це не що інше, як школяр: важливий для організму цей важливий мінерал забезпечує кілька життєво важливих функцій. Вагомий привідбудь уважним до свого здоров’я.
Поруч зі своїми двоюрідними братами натрієм, кальцієм і магнієм він підтримує кислий баланс організму та рідин, контролюючи рН всередині клітин. Він бере участь у передачі нервових імпульсів і полегшує скорочення м’язів, регулюючи артеріальний тиск.
Зараз, хто каже, що скорочення м’язів говорить, серцеве скорочення: серце, що б’ється, - це м’яз, який працює !
Що ще ? Калій також інвестує у здоров’я нирок, надниркових залоз та сприяє синтезу білка або вуглеводного обміну. Підводимо підсумок? Без калію нічого не виходить.
Збільште споживання калію
Ти розумієш, важко обійтися без калію. Тим більше, що навіть у профілактиці мінерал відіграє провідну роль: він запобігає та лікує гіпертонію, знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, каменів у нирках або остеопорозу. для полегшення болю в зубах !
Проблема ? Калій не синтезується організмом. Єдиний спосіб отримати його - проковтнути.
Однак дефіцит є далеко не рідкісним явищем, що характеризується розладами травлення, головними болями або сильною спрагою. Прості судоми, ломота або м’язові болі також можуть бути попереджувальними знаками, які часто нехтують.
Однак уникайте добавок, якщо це не призначено лікарем! Таке лікування не позбавлене ризику, коли пошук калію в продуктах суперзірок - це шматочок пирога.
Харчові продукти з калієм-чемпіоном !
Переможець КО на калійному подіумі, дати ! Легко просунути в посуд або десерти, споживані 100 грам покривають 34% рекомендованої добової норми.
За ними пильно стежать банани, полуниця та абрикоси, а перед ними морква. Щоденний смузі та ваш калій, який діє !
Ви віддаєте перевагу змінюватися? Нема проблем. Якщо фрукти та овочі багаті калієм, мінерал так само прихований у сочевиці та темному шоколаді, свинині чи яйцях.
Що стосується дощування калію, йдіть на кавовий порошок або цикорій, сухе молоко та дріжджі, пюре з пластівців, несолодке какао та спеції взагалі. Каррі, кмин, імбир? Звільніть свої ідеї !