Навіщо робити вправи в холодну пору року Housefit Румунія

Високі літні температури залишили нас, настала осінь, і тому, ми більше не можемо звинувачувати спеку у відсутності фізичної активності. Тепер ми можемо насолоджуватися спортом на свіжому повітрі, не зупиняючись великою кількістю людей, які плавають у парках, на вулицях та де завгодно на природі. Парк - одне з найкрутіших місць і найближче до природи. Якщо ви вже думаєте про низку можливих виправдань, щоб позбутися фізичних вправ цієї осені, то радимо вам читати далі!

Біг на відкритому повітрі

Осінь - ідеальний сезон для початку занять бігом у парку. Чисте повітря, кольори сезону, більш вільні доріжки, ідеальна температура - все це сприятиме формуванню чудового, підтягнутого тіла та набагато стійкішого організму.

Одна з причин, яку обирає більшість людей біг на відкритому повітрі є безліч маршрутів на вибір. Тому рекомендується покращувати фізичну форму і стимулювати постійне спалювання калорій, маршрути періодично змінюються. Таким чином, і вам, і вашому тілу не доведеться пристосовуватися до певного розпорядку дня.

Коли ви біжите на відкритому повітрі, поверхні будуть назавжди непередбачуваними порівняно з біговою доріжкою. Це значно більше стимулюватиме вашу увагу та баланс. Одночасно ви навчитеся контролювати своє дихання, що дуже важливо для спортсмена.

Тож, якщо ви шанувальник непередбачуваного, вибирайте грунтові маршрути. Наприклад, грунтовий рельєф, такий як ліс, який забезпечений камінням, гілками та іншими елементами, що збільшує труднощі бігу на відкритому повітрі, і ваші ноги матимуть значення. Це перевірить вашу витривалість і допоможе спалити велику кількість калорій.

Чому? Оскільки спортивна активність восени допомагає підвищити імунітет, вирішує проблеми, пов’язані з відпочинком, і навіть допомагає уникнути застуди чи грипу. Щоб уникнути цих перешкод на вашому шляху, ми пропонуємо вам такі поради:

Носіть водонепроникне спорядження з довгими штанами та бавовняними блузами з довгими рукавами, щоб вбирати піт;
Використовуйте довгі шкарпетки, щоб холодне повітря не доходило до щиколоток, а згодом ви прокинулися з болем в області живота;
Підготуйте плащ, щоб скористатися справді підбадьорливою пробіжкою;
Восени уникайте складних, крутих маршрутів, таких як гірські;
Коли холод стає набагато жорсткішим, рекомендується носити шапку.

Вправи в комфорті вашого будинку

Для людей, які не дуже толерантні до низьких температур і не можуть займатися фізичними вправами на відкритому повітрі, ідеальним рішенням є вправи вдома. Звідси велика перевага спорту: він не враховує місце та час. Це можна практикувати де завгодно, будь-коли та з ким завгодно.

Тренажерний зал не зобов’язаний тонізувати, але ряд вправ, виконаних правильно, може вирішити будь-яку проблему. Ви можете вибрати з наступного:

Живіт - для завидної фігури встановіть щоденну мету 500 абс, і ви побачите, що результати не стануть довго чекати;
Озброєння - вправи з обтяженням мають найкращий та найшвидший ефект для очікуваного результату з точки зору рук, а обважнювачі можна замінити пляшками, повними води, залежно від ваги, з якою ви хочете працювати;
Ноги - Генофлексия чудово підходить для того, щоб ваші ноги ставали в тонусі, а м’язи мали красивий контур. Однак, якщо ви хочете, щоб результат був видно в довгостроковій перспективі, включіть їх у свій розпорядок дня і періодично збільшуйте кількість повторень.

Враховуючи той факт, що ви перебуваєте вдома, ви можете переконатися, що шансів застуди майже немає, і візуальна підтримка може бути корисною.

Гідрат навіть при зниженні температури

Люди часто не відчувають особливої спраги, коли на вулиці не спекотно. Однак зволоження так само важливо восени, як і влітку. Достатнє споживання рідини допомагає відновити організм після фізичних вправ, а крім того контролює апетит. Випийте не менше 8 склянок води для нормального функціонування організму.

Більше того, скористайтеся цим сезоном і пийте багато чаю, щоб зігрітись, коли на вулиці холодно. Зелений та чорний чай містять антиоксиданти, які допомагають запобігти захворюванню під час сезону грипу, тому ви можете залишатися здоровими та активними. Таким чином, чай може бути успішним замінником води.

Рішенням можуть бути альтернативи

Залежно від місцевості, де ви живете, осінь може супроводжуватися багатьма холодними днями, які можуть заважати вам займатися фізичними навантаженнями на вулиці. У ті часи плануйте інші заходи, щоб підтримувати фізичну форму. Тренуйтеся в тренажерному залі або вдома. Якщо ви не бажаєте займатися занадто великим видом спорту, вибирайте гуляти по магазинах, вигулювати собаку на значно більші відстані, підніматися сходами пішки, а не з ліфтом.

Якщо ви дивитеся телевізор під час дощових днів, вирішіть робити вправи під час рекламних роликів. Стрибайте на мотузці, бігайте на місці або робіть преси та віджимання. Такі заходи можуть стимулювати опіки та пришвидшити процес схуднення або підтримувати організм.

Велоспорт

Велоспорт допомагає спалити близько 300 ккал/годину, і регулярно практикуючись, ви втрачаєте за рік майже 5 кг. Він також стимулює обмін речовин і надзвичайно ефективний у дієті.

Велоспорт зменшує стрес і покращує вашу координацію: залучаючи все тіло, їзда на велосипеді змушує вас постійно координувати руки з ногами і все тіло.

Крім того, його більше рекомендують людям із проблемами суглобів, оскільки він не змушує суглоби та легені, а з точки зору споживання калорій година їзди на велосипеді еквівалентна півгодини бігу.

Не відступайте від початкової мети

Осінь - сприятливий час для початку тренування, яке передбачає втрату кількох кілограмів. Важливо турбуватися про загальний стан здоров’я, а не лише про зовнішній вигляд.

Почніть з легкої розминки: згинання, скручування тулуба і рук, а потім повертання плечей. І щоб переконатися, що ви готові до тренувань, починайте легкий біг протягом 10-15 хвилин.

Скористайтеся всім, що вас оточує. Якщо поруч із вами є низка сходів, починайте підніматися прискореними темпами, ногами на грудях, а потім повільно спускайтесь, коли ви стабілізуєте пульс. Пізніше може послідувати низка генофлексий, переступивши дві сходинки, і на спуску бігти швидким темпом.

Після невеликої перерви продовжуйте 10 повних згинів колін, до яких ви можете додати стрибок. Тримайте ноги трохи далі рівня стегон. Уникайте стояти навшпиньках, підошва повинна постійно контактувати з землею.

Для живота вам знадобиться фітнес-килимок. Виберіть більш відокремлену місцевість, де ви зможете насолоджуватися спокоєм, і ваша концентрація буде максимальною. Почніть із серії з 20 абс, а пізніше ви можете додати стрибки.

До всіх цих вправ ви можете додати, залежно від вашого фізичного стану, ваги, додаткові елементи, які допоможуть вам у цій подорожі до отримання тіла мрії. У нас ви можете знайти серію гантелей, якими ви можете користуватися під час генофлексий, але якщо ви оберете їх, вам доведеться запускати їх по асфальту, а не по сходах. Ви можете бігати з обважнювачами на обох руках, і таким чином, ви будете працювати одночасно з кількома групами м’язів. Крім того, під час фізичних вправ рекомендуються обтяження ніг, а щоб захистити вас від холоду та уникнути можливих аварій, ми рекомендуємо спеціальні рукавички. Для отримання повного обладнання та результатів, як очікувалось, ми запрошуємо вас переглянути знижки, які ми підготували для вас.

Незалежно від пори року, температур, погода не повинна утримувати вас на місці. У нас ви можете знайти широкий асортимент товарів для обслуговування, таких як бігові доріжки, велосипеди, і ви можете використовувати все це вдома.

Не забудь! З нами ви отримуєте знижки та подарунки. Ми чекаємо на Вас!