Навіщо споживати чай для схуднення; Гарний чай
Люди у всьому світі п’ють чай. П’є його вся планета! Існує сотні різновидів - від білого до чорного та зеленого до улуну. Всі вони, природно, містять велику кількість оздоровчих речовин, які називаються флавоноїдами. Тому вважається, що вони зменшують запалення та допомагають захистити від таких захворювань, як хвороби серця та діабет.
Але чи може чай допомогти вам схуднути ?
Чашка цієї трав’яної заварки щодня навряд чи поверне вас назад у вузькі джинси. Але деякі дослідження показують, що чай може допомогти вам скинути невелику вагу в поєднанні з розумною дієтою та фізичними вправами.
І враховуйте це: якщо ви заміните вранці мокко латте чашкою лимонного чаю, ви зменшите щоденне споживання майже на 300 калорій.
Чаї містять тип флавоноїдів, який називається катехіни що може посилити обмін речовин і допомогти вашому організму швидше розщеплювати жир. А кофеїн у багатьох чаях збільшує споживання енергії, що змушує ваше тіло спалювати більше калорій. Ці дві сполуки, мабуть, найкраще працюють разом для будь-якої втрати ваги, яка може статися.
Як тільки ви схуднете, чай може допомогти утримати його, запобігаючи уповільненню обміну речовин, яке є загальним після схуднення на кілька кілограмів.
Чорний чай
Цей тип чаю часто подають у китайських ресторанах і використовують для приготування холодного чаю. Він ферментується - процес, який дозволяє йому хімічно змінюватися і часто збільшує вміст кофеїну. Чай має сильний і насичений смак. Не впевнено, що це допомагає при схудненні. Але дослідження на щурах показують, що речовини, що називаються поліфенолами чорного чаю, можуть допомогти блокувати всмоктування жиру в кишечнику.
Будьте обережні, що ви вливаєте у чай. Вживання англійського чорного чаю - з молоком - може зменшити його здатність блокувати жир.
Зелений чай
Зелений чай, як правило, не ферментується. Листя просто запарюють, а потім подрібнюють вручну. Зверніть увагу, що зелений чай та чай з матчі відрізняються.
Він особливо високий у найпотужнішому катехіні, який називається EGCG. Деякі дослідження показали, що люди, які приймали екстракт зеленого чаю, багатий на EGCG, або пили збагачений катехінами зелений чай, втратили трохи ваги (близько 3 фунтів за 3 місяці).
Щоб отримати однакову кількість EGCG, яка використовується в дослідженнях, вам потрібно випивати приблизно шість-сім чашок зеленого чаю на день. Екстракти зеленого чаю можуть бути ризикованими. Хоча рідко, але екстракти чаю з високими дозами, які містяться в деяких добавках для схуднення, пов’язані з важким ураженням печінки.
Чай улун
Цей чай виготовляється шляхом сушіння чайного листя на гарячому сонці. Як і зелений чай, він є багатим джерелом катехінів. В одному дослідженні понад дві третини людей із зайвою вагою, які щодня шість тижнів пили чай улун щодня, втрачали понад півкілограма жиру на животі.
Білий чай
Цей чай є найменш обробленим, і він має легкий, солодкий смак. Це так приємно на талії, як на небі? Лабораторне дослідження показало, що білий чай прискорює розпад існуючих жирових клітин і блокує утворення нових жирових клітин. Залишається з’ясувати, чи має він однаковий вплив на організм людини.
Заключне слово про чай
Якщо ви любите чашку чаю з ранковим тостом чи післяобідньою закускою або самостійно, насолоджуйтесь цим. Пити його безпечно, поки кофеїн не змушує вас нервувати. І це може навіть допомогти захистити від раку, діабету та серцевих захворювань.
Кілька чашок чаю на день можуть навіть допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Але не чекайте, що в чашці трапляться чудеса. Справжня втрата ваги вимагає підходу до способу життя, який включає зміни в режимі харчування та фізичних навантаженнях.