Навіщо товстіти знову після схуднення
Навіщо товстіти назад?
Намагання схуднути є монументальними, а результати ... тимчасовими. Після мук утримуватися від будь-яких кулінарних спроб і, до певної міри, тренувань для схуднення, ви навіть не отримуєте задоволення від нової фігури, як одразу ж повертаєте втрачені кілограми.
Чому ви набираєте вагу незабаром після того, як вам вдається, з працею, схуднути? Близько 85% тих, хто сидів на дієті, знову починають набирати вагу, коли здаються, і причини різні, деякі не пов'язані з нами (наприклад, ДНК), інші так. Ось помилки, які ми робимо, і перешкоди, які нам доводиться долати в процесі схуднення, аспекти, які ми повинні враховувати, якщо хочемо зберегти свою фігуру більше кількох тижнів.
Навіщо набирати вагу, коли вам слід залишатися?
1. Нереалістичні дієти та невідповідні тренування
Одна з відповідей на питання "Чому я знову набираю вагу відразу після схуднення?" саме в тому, як вам вдалося схуднути, тобто в різких і нереальних дієтах, яких ви дотримувались і які не забезпечували ваш організм необхідними речовинами, а також у виснаженні організму за допомогою важких фізичних тренувань. Хоча вам вдалося скинути кілька кілограмів за короткий час, ці практики передбачають серйозні зміни у вашому тілі, які заважають вам підтримувати здоровий спосіб життя і можуть призвести до фізичних проблем, таких як запаморочення, втома, головний біль. або травної та навіть зменшення м’язової маси. Таку дієту не можна продовжувати нескінченно довго, і, перервавши її, всі ваші зусилля будуть марними.
Якщо ви хочете, щоб результати дієти зберігалися, вам потрібно змінити спосіб життя, а не просто вносити щомісячні зміни. Окрім дотримання здорової дієти, потрібно правильно робити фізичні вправи, знімати стрес зі свого життя і висипатися і відпочивати, і хоча це звучить суперечливо, у програмі схуднення потрібно забути про схуднення. . Замість того, щоб підніматися на ваги кожні 2 години, гадаючи, скільки ще ви кладете, запитайте себе, скільки вправ ви робили цього тижня.
Іронія в тому, що як тільки ви худнете, ваше тіло хоче повернути кілограми. У багатьох з нас трапляється так, що після закінчення дієти ми прагнемо ще більше їжі, ніж до її початку, але ми повинні навчитися користуватися здоровою дієтою та постійною програмою тренувань, яку ми можемо підтримувати. якщо сама дієта закінчена. Як довго? Ну ... на все життя.
Дієта без супроводу фізичних навантажень з думкою, що "якщо ви не їсте, худнете" швидко призводить вас до вічного питання "Чому ви набираєте вагу назад? ”, тому що ви зможете схуднути на 2-3 кг, а потім… ви застоюєтесь або відновите їх. Малорухливий спосіб життя уповільнює метаболізм у вашому організмі, перешкоджаючи споживанню калорій та формуванню тіла. Це не відповідь!
4. Кількість необхідних вправ…
Різна для кожної людини. Це залежить від віку, статі, витривалості, ваги, генетики та багатьох інших аспектів, що тільки фахівець може проаналізувати і може рекомендувати ефективне тренування. Однак для запобігання відкладення жиру після режиму схуднення може допомогти від 150 до 250 хвилин легких фізичних вправ на тиждень, а для схуднення потрібно від 225 до 420 хвилин фізичних зусиль.
Чим довше вам вдається підтримувати свою вагу протягом більш тривалого періоду часу, тим менші ваші шанси знову набрати вагу. Здається, необхідний період 2 роки для того, щоб, підтримуючи здоровий спосіб життя, ви не повернули втрачені кілограми; навіть якщо це здається багато, подумайте про всі ті роки, коли ви неправильно харчувались і не тренувались, і якщо ви випадково піддаєтеся кулінарній спокусі і зазнаєте невдачі, використовуйте цей момент на свою користь мотивуйте і успішно продовжуйте свої зусилля.
Дізнайтеся, чому ви швидко набираєте вагу, і змініть свої звички
На жаль, набагато складніше підтримувати ідеальну вагу, ніж худнути, тому ваші зусилля не закінчуються дієтою. З’ясуйте, де ви помиляєтесь у своїй спробі схуднути, і, навіть якщо вона довша, вибирайте здоровий і безпечний спосіб схуднення, а не сучасні рішення.