Навіть дієтичні соки не ...

дієтичні соки

Наприклад, якщо ви сидите на дієті, але вранці замовляєте вишукану каву (з тією із сердечками), щоб розпочати свій день, великий кислий напій - будь то дієта - на обід і підсолоджений чай для післяобідніх закусок можливо, ви зможете накопичити сотні калорій, перш ніж розглянути, що містять продукти.

Дієтологи з MediciNet та HealthDay зібрали набір із семи ідей для зменшення цих калорій від напоїв.

Номер 1: Готуйте воду, звичайний чай або чорну каву як основні напої. Навіть дієтичні соки не корисні для вашого здоров’я, тому уникайте їх. Замість цього додайте краплю натурального фруктового соку в склянку води і додайте разом із скибочкою лимона, лайма, огірка або кавуна, якщо хочете чогось смачного.

Номер 2: Для будь-якого іншого напою, враховуйте його харчову цінність, перш ніж скуштувати його. Наприклад, склянка лише 80 калорій знежиреного молока приносить вам білок, кальцій і вітамін D, тоді як у 80-калорійному соку немає поживних речовин.

Номер 3: Уважно прочитайте кожну етикетку. Можливо, вам вдасться розрахувати калорії в склянці 250 мл, але якщо пляшка об’ємом 600 мл, і ви п’єте все, ви спожили дві з половиною порції.

Номер 4: Враховуйте, що будь-який напій збирає більшу частину калорій з підсолоджувачів, включаючи кукурудзяний сироп або кукурудзяний сироп з фруктозою, декстрозою, концентратом фруктових соків, медом, сахарозою, цукром та сиропом.

Номер 5: Для напоїв, які вам справді подобаються, знайдіть способи зменшити калорії. Вибирайте каву з знежиреним молоком - не цільним, і уникайте сиропів, ароматизаторів та вершків.

Номер 6: Якщо ви любите смузі, замовте найменший розмір і виберіть варіант, виготовлений з йогуртом, без жиру або молока, а справжні фрукти - без додавання цукру.

Номер 7: Нарешті, їжте низькокалорійні напої, такі як вода, чай і навіть звичайний суп замість перекусу, щоб втамувати голод між прийомами їжі.